Lektion #1: PFLEGE DES KÖRPERS WÄHREND DER GEIST DARIN WOHNT
PFLEGE DES KÖRPERS WÄHREND DER GEIST DARIN WOHNT
Die Musik spricht zum Geist. Bitte folgen Sie den Links zu speziell ausgewählten Musikstücken, um das Kurserlebnis zu verbessern.
Vor der Lektion:
Bitte hören Sie „Reach“ von Gloria Estefan YouTube | Spotify
Am Ende der Lektion:
Bitte hören Sie „Higher Higher“ von Neshama Carlebach und The Green Pastures Baptist Church Choir YouTube | Spotify
Möglicherweise gehören Sie zu jener Gruppe von Menschen, die behaupten, sich jung zu fühlen, obwohl ihr physischer Körper weiterhin altert.
Was kann uns dieses Gefühl lehren?
Dass unser wahres Sein nicht unser Körper ist!
Das wahre Selbst jeder Person ist ihr Geist, der sowohl jung und neugierig als auch alt und weise sein kann – unabhängig vom biologischen Alter.
Wie wir in der Einführung gelernt haben, verkörpert sich der Geist in einem physischen Körper, um Erfahrungen zu sammeln, zu wachsen und sich zu entwickeln.
Es ist daher von entscheidender Bedeutung, dass wir angemessen für unseren Körper sorgen und sicherstellen, dass er gesund und stark bleibt. Auf diese Weise wird die Zeit, in der unser Körper als Hülle für unseren Geist dient, für Lernen und Reifung genutzt, anstatt mit der Bewältigung von Krankheiten, Schmerzen und Arztbesuchen verschwendet zu werden.
Wir können unseren Körper mit einem Automobil vergleichen, das dazu bestimmt ist, uns von einem Ort zum anderen zu transportieren. Das Auto selbst ist lediglich ein Werkzeug, aber wenn wir seine Wartung vernachlässigen, werden wir letztendlich Zeit beim Mechaniker verbringen, anstatt unsere gewünschten Ziele zu erreichen.
Obwohl diese Analogie einfach erscheinen mag, haben die meisten von uns Schwierigkeiten, sie anzuwenden. Einige Menschen vernachlässigen ihr ‚Auto‘ völlig – sie ignorieren sozusagen die Anweisungen des Herstellers. Sie können mit denjenigen verglichen werden, die ihren Körper wie eine Mülltonne behandeln, indem sie ständig Junkfood konsumieren und den ganzen Tag vor Bildschirmen verbringen. Diese Nachlässigkeit beeinträchtigt unsere Verbindung zum Geist, wie wir später erforschen und detailliert erläutern werden.
Auf der anderen Seite sehen wir Menschen, die ihre Körper obsessiv pflegen und entwickeln. Es sind diejenigen, die Fotos in ihren Stories veröffentlichen und darauf abzielen, ihre Physis zu einem Objekt der Bewunderung zu machen.
Wir alle haben diese Besessenheit bei einem Nachbarn, Verwandten oder Freund bemerkt, der sich stark mit seinem Auto identifizierte. Sie reinigten und polierten es obsessiv, verbesserten und personalisierten es und verboten das Essen im Inneren. Wenn jemand ihr Auto zerkratzte, verfielen sie in eine Depression, als wäre ihre eigene Seele zerkratzt worden.
Diejenigen, die von ihrem Auto besessen sind, sind vergleichbar mit Menschen, die vergessen haben, dass der Geist ihr wahres Selbst ist, und sich ausschließlich mit ihrem physischen Körper identifizieren.
Wie man beginnt, auf seinen Körper zu hören und ihn zu pflegen – Die Geschichte des Armeegenerals in jedem von uns
Wir alle wissen, dass es verschiedene Organe in unserem Körper gibt, aber nicht jeder weiß, dass wir Drüsen haben, die aufgrund ihrer Rolle in unserem Schutz entscheidend sind. Diese Drüsen bilden eine Armee, deren General die Hypophyse ist, die sich in der Mitte unseres Schädels befindet.
Der Nachrichtendienst unserer Verteidigungsarmee besteht aus den fünf Sinnen, deren Aufgabe es ist, kontinuierlich Informationen an den General zu übermitteln, der entscheidet, ob eine Verteidigungsaktivierung erforderlich ist und wenn ja, in welcher Intensität.
Was den meisten unserer Generäle widerfahren ist, ist, dass sie nicht in der Lage sind, zwischen einer realen oder eingebildeten Gefahr zu unterscheiden. Infolgedessen halten sie die Armee in einem Zustand ständiger und unnötiger Alarmbereitschaft.
Aus diesem Grund drücken sie den Alarmknopf, der sofort die gesamte Drüsenarmee zusammenruft, was zu einer Ausschüttung biochemischer Substanzen führt, die in unseren Körper abgegeben werden, um ihn in höchste Alarmbereitschaft und in einen Kampf-oder-Flucht-Zustand zu versetzen.
So werden wir automatisch von einem hysterischen General kontrolliert, wie ein Roboter, anstatt mit Klarheit und Ruhe zu handeln.
Das Resultat dieses inneren Krieges ist, dass unser Körper sich in einem Zustand ständiger Alarmbereitschaft befindet, was zu einem andauernden Stress führt, der uns dazu treibt, künstliche Erleichterung durch Fluchtmechanismen wie übermäßiges Essen, Rauchen oder Trinken zu suchen.
Die Schäden durch langanhaltenden Stress gehen jedoch über die rein physischen Beeinträchtigungen hinaus.
Befinden wir uns in einer Beziehung, kann dieser Stress leicht zu explosiven Auseinandersetzungen und Streitigkeiten mit unserem Partner führen, selbst wenn dieser sich nicht in einer kampfbereiten Stimmung befindet und keine Ahnung hat, dass ihn zu Hause ein Konflikt erwartet.
Auf familiärer Ebene kann, wenn beide Elternteile von dem Armeegeneral kontrolliert werden, der sie reizbar und ‚kampfbereit‘ hält, ihr Zuhause leicht zu einem Schlachtfeld werden. Die Situation kann sich noch intensivieren, wenn sich die Dramakönigin dem General anschließt.
Um damit zu beginnen, diese falschen Alarme zu entschärfen, die unseren Körper in einen Zustand konstanten Stresses versetzen, müssen wir zunächst lernen, die grundlegenden Bedürfnisse unseres Körpers zu adressieren.
Denn wenn diese physischen Grundbedürfnisse nicht erfüllt werden, fällt es unserem Armeegeneral leichter, impulsiv zu agieren und unangenehme körperliche Empfindungen auszulösen. Infolgedessen werden unsere Reaktionen völlig übertrieben und stehen oft in keinerlei Verbindung zur Realität.
Es ist vergleichbar mit der Situation, wenn man hungrig und müde nach Hause kommt, nichts zu essen findet und sich schließlich wie ein trotziges Kind verhält.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Empfindungen aus körperlichem Unbehagen resultieren und nicht die Emotionen sind, die ihren Ursprung in der Seele haben (welche wiederum von der Dramakönigin kontrolliert werden).
Bevor wir uns daher auf eine lange Reise zur Entdeckung der inneren Welt des neuen Menschen begeben – was das Ziel dieses Kurses ist – lernen wir zunächst, unseren Körper in einem optimalen Zustand zu erhalten.
Trends – Ja oder Nein?
Heutzutage gibt es viele Trends und Moden, die von der Aufrechterhaltung einer optimalen körperlichen Gesundheit besessen sind, mit dem Ziel, uns gesund, schön und (nahezu) ewig jung zu erhalten.
Im Gegensatz dazu ist in diesem Kurs das Ziel einer gesunden Ernährung sowie angemessener Ruhe und Bewegung nicht Selbstzweck, da unser physischer Körper eines Tages vergehen wird, unabhängig davon, wie gut wir ihn gepflegt haben. Unser Ziel bei der Körperpflege ist, wie erwähnt, die angemessene Grundlage für spirituelles Wachstum zu schaffen.
Was bedeutet das?
Ein starker Geist erfordert einen gesunden Körper, was bedeutet, dass Geist und Körper in gegenseitiger Harmonie sein müssen. Das heißt, ungesunde Nahrung wird den inneren Zustand einer Person beeinflussen, und ein disharmonischer innerer Zustand (Depression, Konflikte, Wut und Angst) wird den Zustand des physischen Körpers beeinflussen (selbst wenn die Person die gesündeste verfügbare Nahrung zu sich nimmt).
Daher sagen wir denjenigen, die glauben, dass Spiritualität keine Körperpflege erfordert:
„Vernachlässigen Sie Ihren Körper nicht!“
Und denjenigen, die sich nur um ihren Körper kümmern, sagen wir:
„Denken Sie an Ihren Geist!“
Auf diese Weise werden wir die gewünschte Harmonie erreichen.
Es gibt einen weiteren wesentlichen Unterschied zwischen den verschiedenen gesundheitsbesessenen Trends und diesem Kurs, der darauf abzielt, den Geist zu trainieren, damit er sich stärken und befreien kann.
Diese Trends – zum Beispiel Veganismus, Vegetarismus, Keto, Frutarismus, etc. – propagieren oft fanatisch eine spezifische Art von Diät mit einem sehr spezifischen Menü, das als die ideale Ernährung für alle Menschen präsentiert wird.
Dieser Kurs präsentiert einen fundamental anderen Ansatz.
Während man allgemeine Gesundheitsratschläge geben kann, die für die meisten Menschen geeignet sind, ist die Vorstellung, dass es eine einzige Art von Diät gibt, die für alle geeignet ist, irrig. Erstens, weil jemand aus Afrika beispielsweise für seine optimale Gesundheit andere Nahrung benötigt als jemand aus Russland. (Es ist allgemein bekannt, dass Immigranten, deren Ernährung sich drastisch ändert – aufgrund des Umzugs in ein Land mit einem anderen Klima und anderen Essgewohnheiten als in ihrer Heimat – dazu neigen, krank zu werden.)
Zweitens, jede Verbindung zwischen Körper und Geist ist einzigartig und erfordert daher eine andere Art der Ernährung, die sich auch mit dem Altern des Körpers und der Entwicklung des Geistes ändern kann.
Lassen Sie uns diesen Punkt vertiefen:
Wir wissen, dass die Ernährung die Zusammensetzung des Blutes beeinflusst. Die meisten von uns sind sich jedoch nicht bewusst, dass unser Blut als Brücke zwischen Geist und Körper dient. Wenn Menschen beispielsweise Freizeitdrogen oder psychiatrische Medikamente konsumieren oder sogar nur minderwertige Nahrung zu sich nehmen, schädigen sie daher nicht nur ihre körperliche Gesundheit, sondern auch ihre Verbindung zu ihrem Geist!
Diese Verbindung ist der einzige Weg, den wir haben, um wahre Freude und Sinn im Leben zu finden. Um uns daher wieder mit unserem Geist zu verbinden, müssen wir aufhören, jegliche Art von Toxinen in unseren Blutkreislauf einzubringen und dessen Reinigung sicherstellen!
Dies ist übrigens der Grund, warum die meisten spirituellen Traditionen das Fasten empfehlen. Nicht als Bestrafung oder Lehre zur Vermeidung von Genuss – wie viele fälschlicherweise annehmen – sondern als Mittel zur Reinigung des Blutes, mit dem Ziel, eine erneuerte Verbindung zum Geist herzustellen.
Daher wird in der neuen Welt ein Teil der Anleitung für Menschen, die unter emotionalen und psychiatrischen Problemen leiden, eine personalisierte Anpassung ihrer Ernährung an ihre einzigartige Blutzusammensetzung sein, mit dem Ziel, eine schnelle und natürliche Heilung zu fördern.
Ein weiterer entscheidender Punkt in Bezug auf die Ernährung:
Der neue Mensch der Zukunft wird in der Tat einen weniger dichten Körper besitzen und deutlich weniger Nahrung zu sich nehmen, die hauptsächlich pflanzlicher Natur sein wird.
Diese Vision ist jedoch nicht für die sofortige Umsetzung durch die heutige Menschheit bestimmt. Diese Transformation soll schrittweise erfolgen, da sich unsere Körper im Laufe von Jahrtausenden auf anomale Weise entwickelt haben und sich weit von ihrem natürlichen Zustand entfernt haben.
Drastische Änderungen in der Ernährung – wie die Annahme von pranischer Ernährung – können anfänglich Gefühle der Ruhe und Leichtigkeit hervorrufen. Langfristig können sie jedoch zu Schwäche und Überempfindlichkeit führen und möglicherweise die Verbindung zwischen Körper und Geist schädigen.
Daher müssen wir lernen, die einzigartigen Signale zu interpretieren, die unser Körper sendet, und seine Bedürfnisse durch einen sorgfältigen Prozess von Versuch und Irrtum zu erkennen. Einige Körper benötigen tierische Nahrungsmittel und Fette, während andere mit dem Gegenteil gedeihen. Einige benötigen häufige, kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, während andere am besten mit einer üppigen Mahlzeit funktionieren. Bestimmte Körper sind allergisch gegen spezifische Lebensmittel – nicht nur Gluten und Milchprodukte, sondern auch Eier und darüber hinaus.
Das gleiche Prinzip gilt für körperliche Betätigung, Ruhe und Schlaf – jeder Körper hat unterschiedliche Bedürfnisse. Letztendlich können nur wir selbst bestimmen, was wirklich richtig für unsere individuellen Bedürfnisse ist.
Was wird geschehen, wenn unser Geist stärker wird und wir spirituelles Bewusstsein erlangen?
1. Das Ende der Diäten
Wenn Sie die in diesem Kurs gelehrten Lektionen vollständig annehmen, werden Sie nicht länger auf Diäten zurückgreifen müssen. Übermäßiges Essen und Trinken – wie alle Süchte – sind immer das Ergebnis der Übernahme durch den General der Armee und die Königin des Dramas, die Empfindungen und Emotionen aktivieren. (Dies ist in der Tat der Grund, warum es „emotionales Essen“ genannt wird.)
2. Kooperation mit den Elementarwesen
Je stärker unser Geist wird, desto weniger werden wir uns ständig mit gesundem Essen besessen oder besorgt zeigen müssen. Ein starker Geist verleiht unserem Körper die bemerkenswerte Fähigkeit, Toxine effizient zu eliminieren.
Diese Fähigkeit ist eng mit unserer Zusammenarbeit mit den Elementarwesen verbunden – Entitäten, die für die Erhaltung und Erneuerung der Natur verantwortlich sind, von denen einige eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung unserer körperlichen Gesundheit spielen.
In der sich abzeichnenden neuen Welt wird diese Zusammenarbeit mit den Elementarwesen die Medizin revolutionieren und sie vollständig natürlich machen. Wir werden neue Technologien entdecken, die sich perfekt mit den Gesetzen der Schöpfung in Einklang bringen lassen.
(Wir werden die Aktivitäten dieser Elementarwesen in zukünftigen Kursen vertiefen.)
Die Natur wird die Pharmazeutik ersetzen
Darüber hinaus resultiert die Mehrheit der Erkrankungen aus dem Konflikt zwischen dem Willen des Geistes und den Diktaten des Intellekts oder der Emotionen.
Zur Erläuterung:
Die zwei Kerkermeister in unserem Inneren – Intellekt und Emotionen – sind die wahren Architekten der Krankheit. Anschließend leiten sie uns irrtümlich dazu an, Lösungen bei pharmazeutischen Wirkstoffen zu suchen, die ausschließlich auf der Ebene des Intellekts und der Emotion operieren!
Im Wesentlichen bieten dieselben Kräfte, die das Problem verursachen, auch eine vermeintliche Lösung an, die das Problem jedoch nie wirklich löst, sondern die Menschen stattdessen in chronischen Zuständen und in Abhängigkeit von fortlaufender Behandlung gefangen hält. Dieser Teufelskreis hat die pharmazeutische Industrie zu einer der wohlhabendsten weltweit avancieren lassen, nur übertroffen von der Waffenindustrie. Interessanterweise wendet die Waffenindustrie eine ähnliche Taktik an: Sie fabriziert scheinbar unlösbare Konflikte, nur um dann den Krieg als Lösung für ebendiese Probleme zu präsentieren.
4. Aufrechte Körperhaltung
In dem Maße, wie unser Geist erstarkt, wird sich unsere physische Form natürlicherweise zu einem flexiblen, aufrechten und noblen Körper entwickeln. Diese Transformation vollzieht sich, weil der Geist, wenn er seinen Höhepunkt erreicht, sich mit unserem gesamten Wesen harmonisiert – unsere Haltung richtet sich auf, unser Atem vertieft sich, und all unsere Bewegungen werden anmutig und harmonisch.
Im Gegensatz dazu erzählt die physische Präsenz einer Person, die vorwiegend von Empfindungen, Emotionen und Intellekt beherrscht wird, eine andere Geschichte. Ihre Haltung wird gebeugt, ihr Gang verliert an Flüssigkeit, ihre Gesten werden abrupt, ihre Gesichtsausdrücke angespannt und ihr Atem flach und unregelmäßig. Im Wesentlichen wird ihr gesamtes Verhalten gröber und disharmonischer, was die innere Disharmonie widerspiegelt.
5. Das Ende der Schlafprobleme
In dem Maße, wie unser Geist erstarkt, werden sich Schlafprobleme auf natürliche Weise auflösen. Diese Probleme entstehen oft dadurch, dass wir unseren Geist zugunsten unserer Emotionen und unseres Intellekts vernachlässigen.
Unser emotionales und insbesondere unser intellektuelles Bewusstsein können bemerkenswert beharrlich sein. Selbst nachts, wenn diese ‚Werkzeuge‘ zur Navigation und Arbeit in der materiellen Welt eigentlich abschalten sollten, weigern sie sich oft, zur Ruhe zu kommen. Stattdessen summen sie hartnäckig vor Aktivität und stören unseren Frieden mit weltlichen Sorgen und Problemen.
Allerdings rührt Schlaflosigkeit nicht immer von überaktiven Emotionen oder intellektuellen Gedanken her. Manchmal ist es unser Geist selbst, der uns wach hält und uns die Ruhe des Schlafes verwehrt.
Stellen Sie sich den Geist als eine sanfte, reine Stimme vor, die oft in der Kakophonie äußerer und innerer Geräusche, die uns umgeben, untergeht. Während unserer hektischen Tage machen es unzählige Ablenkungen leicht, dieses subtile Flüstern des Geistes zu ignorieren. In der Stille der Nacht jedoch, wenn alles andere verstummt, wird diese Stimme unmöglich zu ignorieren.
Dies ist typischerweise die Hauptursache für Schlafstörungen. Der Rückgriff auf Schlafmittel oder andere Medikamente zur Linderung dieses Unbehagens verschlimmert den Zustand des Geistes nur noch. Diese künstlichen Mittel unterdrücken lediglich seine Stimme, anstatt uns zu ermutigen, zuzuhören und zu reagieren.
Lassen Sie uns auf unsere frühere Analogie mit dem Auto zurückgreifen: Stellen Sie sich eine Warnleuchte auf dem Armaturenbrett Ihres Autos vor, die ein Problem signalisiert. Verärgert über ihr beharrliches Blinken, trennen Sie sie von der Stromversorgung. Während Sie die unmittelbare Irritation beseitigt haben, haben Sie das zugrunde liegende Problem nicht angegangen. Stattdessen fahren Sie nun ein unsicheres Fahrzeug und setzen sich einem Risiko aus.
Alternativ stellen Sie sich unseren Geist als ein Kleinkind vor, das, tagsüber der Aufmerksamkeit beraubt, seine Eltern nachts weckt, um Verbindung zu suchen.
Im Gegenteil, wenn wir während des Tages mit unserem Geist in Einklang bleiben, führt dieser den Körper nachts auf natürliche Weise in eine tiefe und regenerierende Ruhe. Darüber hinaus kann er als weiser Führer dienen, der durch unsere Träume Einsichten vermittelt.
In der schriftlichen Version und der Audioaufzeichnung dieser Lektion finden Sie einen Anhang mit essentiellen Ratschlägen und grundlegenden Richtlinien bezüglich Ernährung, Bewegung und Schlaf. Wir ermutigen Sie, diese Vorschläge umzusetzen und sie mit allem zu ergänzen, was Ihr einzigartiger Körper benötigt.
Zum Abschluss dieser Lektion behalten Sie bitte diese entscheidende Anleitung im Gedächtnis:
Bewahren Sie Ihren Körper als eine würdige Wohnstätte für Ihren Geist, und gestatten Sie niemals, dass er zu dessen Grabstätte wird!
Anhang
„Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung.“
Hippokrates
Ernährung
1. Es wird empfohlen, täglich acht bis zwölf Tassen Wasser zu trinken. Nehmen Sie ausreichend Wasser zu sich?
Unser Körper besteht zu über 60% aus Wasser, welches er benötigt für:
Eine ordnungsgemäße Gehirn- und Gedächtnisfunktion, eine korrekte Darmtätigkeit, die Schmierung der Gelenke zur Schmerzvorbeugung, eine angemessene Nierenfunktion, die Ausscheidung von Körperabfällen, den Sauerstofftransport, die Hormonproduktion und auch zur Erhaltung unserer gesunden und schönen Haut.
(Bedenken Sie, dass ein Körper, der nicht genügend Wasser erhält, in Bedrängnis und überfordert ist und daher den General der Armee alarmiert… und Sie wissen bereits, was dieser unternehmen wird…)
2. Es wird empfohlen, in einer angenehmen Umgebung zu essen, ohne ständig fernzusehen und ohne Streitigkeiten zwischen Familienmitgliedern, während man gemeinsam am Tisch sitzt.
Der Verzehr von Nahrung in einer unangenehmen Umgebung oder unter Stress kann selbst die nahrhafteste Mahlzeit zu einer Beeinträchtigung unserer Gesundheit machen.
Bedenken Sie, wir begeben uns auf eine Reise der Umerziehung und Entwicklung des spirituellen Bewusstseins in allen Lebensbereichen.
Während unser Geist beginnt, die Führung zu übernehmen, wird sich unser gesamter Ansatz zum Essen verändern. Unsere Entscheidungen darüber, wann, wie und was wir essen, werden sich auf natürliche Weise weiterentwickeln. Wir werden Dankbarkeit für die Nahrung vor uns kultivieren und jeden Bissen mit besonderer Wertschätzung genießen. Selbst in unseren geschäftigsten Momenten werden wir uns einige Minuten für die Verdauung gönnen, bevor wir zur nächsten Aufgabe übergehen.
3. Integrieren Sie eine Vielfalt von Obst und Gemüse (vorzugsweise biologisch) in Ihre Ernährung.
Warum sind Obst und Gemüse essenziell? Eine an diesen Lebensmitteln reiche Ernährung liefert die meisten Vitamine und Mineralien, die unser Körper benötigt, um gesund zu bleiben und Krankheiten vorzubeugen.
Hier ist ein entscheidender Ratschlag zum Obstkonsum: Verzehren Sie Obst stets auf nüchternen Magen, um die Nährstoffaufnahme zu maximieren.
Obst ist ein wunderbares Nahrungsmittel, das unseren Körper gleichzeitig nährt und reinigt. Allerdings wissen die meisten Menschen nicht, wie sie es essen sollten, um alle Vorteile daraus zu ziehen.
Lassen Sie uns erklären: Auf nüchternen Magen wird Obst rasch verdaut. Wenn wir jedoch schwere, schwer verdauliche Speisen (wie Fleisch oder Kartoffeln) zu uns nehmen und anschließend Obst als Dessert konsumieren, gärt das Obst in unserem Magen und Darm, was zu Blähungen, Aufgeblähtheit und einer verlangsamten Verdauung führt.
Ich bin mir sicher, dass Sie diese Beschwerden wahrscheinlich schon einmal erlebt haben. Es ist die Art Ihres Körpers, Ihnen mitzuteilen, dass Sie eine falsche Nahrungsmittelwahl getroffen haben. Anstatt diese Signale zu ignorieren oder die Symptome mit Medikamenten zu behandeln, sollten wir einfach diese Nahrungsmittelkombinationen vermeiden.
Verzehren Sie Obst auf nüchternen Magen, vorzugsweise am Morgen. Seine leichte Verdaulichkeit ermöglicht es Ihrem Körper, seine nächtlichen Reinigungsprozesse ohne Unterbrechungen fortzusetzen, was die Ausscheidung von Toxinen erleichtert.
4. Minimieren Sie die Menge an weißem Zucker, Weißmehl und Transfetten in Ihrer Ernährung.
Bevor weißer Zucker erfunden wurde, verwendete der Mensch frisches und getrocknetes Obst und in gewissem Maße auch Honig zur Süßung von Speisen. Chemisch verarbeiteter weißer Zucker ist überhaupt kein Nahrungsmittel und enthält weder Vitamine noch Mineralien. Für die meisten von uns ist es ein suchterzeugendes Produkt, das unseren Insulinspiegel anhebt und uns ständig hungrig fühlen lässt!
Die Lebensmittelindustrie trägt die Verantwortung dafür, dass nahezu jedem Produkt Zucker hinzugefügt wird, sodass wir es ähnlich wie eine Droge konsumieren möchten! Das ständige Verlangen nach zuckerhaltigeren Speisen ist ein Warnsignal, das unser Körper uns sendet, dass er nicht erhält, was er tatsächlich benötigt. Wir sollten auf diese Signale achten, anstatt ein weiteres Stück Torte zu verzehren.
Ähnlich wie weißer Zucker wird auch Weißmehl chemisch verarbeitet. Die weitverbreitete Verwendung von Weißmehl resultiert ebenfalls aus rein ökonomischen und kommerziellen Gründen – die Lagerung von Vollkornmehl gestaltet sich schwierig, da verschiedene Insekten dazu neigen, darin Einzug zu halten und seine Haltbarkeit beeinträchtigen. Dies ist der Hauptgrund für den Raffinationsprozess der Lebensmittelindustrie, bei dem einige der nährstoff- und ballaststoffreichsten Bestandteile des Getreides, die Kleie und der Keim, entfernt werden, sodass lediglich der innere, hauptsächlich aus Stärke bestehende Teil des Getreides verbleibt. Häufig erfolgt eine zusätzliche chemische Bleichung, um ein noch weißeres Mehl zu erzeugen.
Zusammengefasst weist alles, was aus Weißmehl hergestellt wird, einen äußerst geringen Nährwert auf und ist Ihrer Gesundheit nicht zuträglich. Heutzutage können Sie gewiss gesündere und schmackhaftere Alternativen zu Weißmehl finden.
Transfette sind pflanzliche Fette. Sie durchlaufen einen industriellen chemischen Prozess, der sie in gehärtete Fette umwandelt. Auch hier dient es der Industrie gut, da es eine längere Haltbarkeit ermöglicht, einen positiven Einfluss auf den Geschmack hat und relativ kostengünstig zu produzieren ist. Allerdings ist es auch äußerst ungesund und schwer abzubauen. Es erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, kardiovaskuläre Probleme und Tod durch damit verbundene Ereignisse.
Ebenso wie wir keinen ungeeigneten Kraftstoff in unser Automobil füllen würden, sollten wir keine minderwertige Nahrung in unseren Körper aufnehmen.
Es ist wichtig zu betonen, dass nicht alle Fette für Sie schädlich sind. Es gibt auch gute Fette, wie sie in Olivenöl, Avocados oder Nüssen vorkommen. Unser Körper benötigt Fette für eine ordnungsgemäße Funktionsweise, jedoch ist es wichtig, die richtige Art von Fett zu sich zu nehmen.
Tragen Sie Sorge für Ihren Körper!
„Machen Sie Ihren Körper nicht zum Grab Ihrer Seele!“
Pythagoras
5. Es ist von größter Bedeutung, auf Ihr Verdauungssystem zu achten!
Im Allgemeinen ist einer der besten Wege, unser Verdauungssystem zu schützen, die Vermeidung der Kombination von Proteinen wie Fleisch, Eiern oder Milch mit Kohlenhydraten wie Reis, Kartoffeln oder Mehl.
Verschiedene Nahrungsmittel erfordern unterschiedliche Verdauungsenzyme, und wenn diese in Konflikt geraten, wird die Verdauung schwach und langsam. Wenn Nahrung im Magen „verweilt und gärt“, stört dies das Gleichgewicht des Verdauungssystems. Dies führt zur Ansammlung von Toxinen und behindert die Aufnahme essenzieller Vitamine und Mineralstoffe, die den Körper nähren.
Fragen Sie sich, weshalb Sie morgens trotz acht Stunden Schlaf erschöpft aufwachen? Die Antwort könnte darin liegen, dass Ihr Körper Überstunden leistet, um all die unverträglichen Nahrungskombinationen zu verdauen, die Sie zu sich genommen haben, anstatt während Ihres Schlafes ruhen zu können.
Für viele Menschen verbraucht die Verdauung aufgrund ihrer falschen Nahrungsmittelwahl eine Energiemenge, die der ihres Gehirns entspricht oder diese sogar übersteigt, welches normalerweise den Großteil unserer Energie beansprucht.
Erinnern Sie sich, wie Sie sich nach einer ungewöhnlich schweren Mahlzeit bei einer Feiertagsfeier oder einer Hochzeit gefühlt haben? Dies war ein weiteres Signal Ihres Körpers, dass Sie ihn missbrauchen. Von nun an wissen Sie also, wie Sie dieses unbehagliche Gefühl entschlüsseln und welche Veränderungen Sie vornehmen müssen, um Ihren Körper zu respektieren.
Ratschlag: Kümmern Sie sich in den ersten 50 Jahren Ihres Lebens um Ihr Verdauungssystem, und es wird sich in den darauffolgenden 50 Jahren um Sie kümmern.
6. Ihr Körper benötigt die Vitamine C und D.
Die Vitamine C und D sind an allen Prozessen beteiligt, die in unserem Körper ablaufen. Ein ausreichend hoher Spiegel an Vitamin C und D in unserem Körper trägt dazu bei, die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung zu reduzieren.
Vitamin C ist essenziell für die Reparatur, die Eisenaufnahme, die Wundheilung und insbesondere für die Funktion des Immunsystems. Vitamin D ist von zentraler Bedeutung für die Kalziumretention und den Knochenaufbau des Körpers sowie für die Reduzierung des Krebsrisikos und die Kontrolle von Entzündungen und Infektionen. Die tägliche Einnahme von Vitamin C und D ist eine potente Kombination zur Unterstützung des Immunsystems und zur Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens.
Wir nehmen Vitamin D durch Sonnenlicht auf. Da die meisten von uns nicht ausreichend Zeit in der Sonne verbringen oder nicht genügend Vitamin-C-haltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, sollten die meisten von uns ihre Ernährung mit diesen Vitaminen ergänzen.
Wenn Sie also ständig erkranken, könnte dies ein Signal Ihres Körpers sein, das Ihnen mitteilt, dass Sie die Unterstützung von Vitamin C und D benötigen, um Ihr Immunsystem zu stärken.
7. In welcher Gemütsverfassung befinden Sie sich, wenn Sie essen?
Es gibt sechs verschiedene Signale, die der Körper an das Gehirn sendet: Wenn wir diese nicht beachten und nicht lernen, sie korrekt zu interpretieren, können wir uns dabei wiederfinden, zu viel zu essen. (In der Tat ist es noch wichtiger, sich dessen bewusst zu sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.)
A. Durst: Oftmals, wenn unser Körper dehydriert ist, missinterpretieren wir das Signal und geben ihm anstelle von Wasser Nahrung.
B. Das Bedürfnis nach Vielfalt: Das Bedürfnis, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu konsumieren, ist ein natürlicher Instinkt beim Menschen, der der Vielfalt in der Schöpfung entspricht. Dieses Bedürfnis wird jedoch in der heutigen Welt oft übertrieben, in der wir unmittelbaren Zugang zu einer breiten Palette verschiedener Lebensmittel haben. Infolgedessen könnten wir versucht sein, mehr Nahrung als nötig auf unsere Teller zu häufen und zu viel zu essen.
C. Grummelt Ihr Magen? Dieses Gefühl deutet nicht immer auf Hunger hin, sondern vielmehr darauf, dass Ihre Därme arbeiten und Ihr Körper sich reinigt, und wir sollten ihn nicht überlasten. Wenn der Körper nicht verdaut, reinigt er sich, also geben Sie Ihrem Darm die Zeit, die er braucht, um sich um Sie zu kümmern.
Gelegentliches Fasten, die Praxis des intermittierenden Fastens, wie etwa ein frühes Abendessen und anschließendes 16-stündiges Fasten bis zum Frühstück, ermöglicht es Ihrem Körper, eine tiefgreifende Reinigung zu durchlaufen. Dies wird einen positiven Effekt auf Ihren Körper haben und Sie werden sich leichter fühlen.
Tipp: Unterstützen Sie diese Reinigung, indem Sie warmes Wasser, Kräutertees oder Wasser mit Zitrone auf nüchternen Magen trinken (vorzugsweise mit einem Strohhalm, um den Zahnschmelz zu schonen).
D. Niedriger Blutzuckerspiegel: Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann Symptome wie Schwindel, Nervosität und sogar Hunger verursachen. Wenn Sie abhängig von einfachen Zuckern und Kohlenhydraten sind, bedeutet dieses Gefühl nicht unbedingt Hunger, sondern dass Ihr Körper häufige Blutzuckerschwankungen durchmacht, die der Körper gewohnt ist, mit immer mehr Zucker zu besänftigen.
Tipp: Versuchen Sie für die nächste Woche, den Konsum von raffiniertem Zucker zu minimieren, und Sie werden sehen, wie die Heißhungerattacken und die Versuchung, etwas Süßes zu essen, abnehmen, während Ihre Energie zunimmt.
E. Emotionen: Viele Menschen haben emotionale Schmerzen, die sie mit dem physischen Bedürfnis zu essen verwechseln. Tatsächlich ist dieser emotionale Schmerz – ausgelöst durch die Königin des Dramas in uns – die Hauptursache für viele Süchte. Wie können wir dieses emotionale Bedürfnis erkennen und direkt angehen, anstatt uns dem Essen zuzuwenden? Unser Kurs ‚LASS MEINEN GEIST LOS! EIN LEITFADEN ZUM GEISTLICHEN TRAINING IM ALLTAG‘ widmet sich der Identifizierung, wann das emotionale Bewusstsein aktiviert ist, und dem Erlernen, es durch Aktivität zu ersetzen, die aus unserem spirituellen Bewusstsein stammt. Wir werden dies in den kommenden Lektionen eingehend erforschen. Versuchen Sie vorerst, sich bewusst zu machen, dass emotionale Auslöser Sie zum Kühlschrank locken könnten, auch wenn Ihr Körper tatsächlich keine Nahrung benötigt.
F. Realer Hunger: Hierbei handelt es sich um eine Situation, in der der Körper signalisiert, dass er Nahrung benötigt, jedoch nicht spezifiziert, welche Art von Nahrung erforderlich ist. Wenn wir auf diesen Hunger mit minderwertiger Nahrung (wie Produkte aus Weißmehl, Zucker etc.) reagieren, erhält unser Körper nicht die tatsächlich benötigten Nährstoffe. Infolgedessen wird er nach kurzer Zeit weiterhin Hungersignale senden, und wir könnten uns veranlasst sehen, mehr zu essen. Daher ist es der beste Ansatz, unserem Körper hochwertige und nährstoffreiche Nahrung zuzuführen.
Ein weiterer wichtiger Punkt: Viele Menschen betrachten eine gesunde Ernährung als Bestrafung. Dies ist keineswegs der Fall! Aufmerksam gegenüber unserem Körper zu sein und für ihn Sorge zu tragen, sollte nicht mit Bestrafung oder harter Arbeit assoziiert werden. Tatsächlich sollte uns das Zuhören und die Pflege unseres Körpers Freude bereiten. Gesunde Mahlzeiten sollten für Sie und diejenigen, die mit Ihnen speisen, wohlschmeckend und angenehm sein.
Man sollte sich jedoch nicht obsessiv mit gesunder Ernährung befassen. Es ist durchaus akzeptabel, gelegentlich einen kalorienreichen Kuchen zu verzehren. Es ist lediglich erforderlich, dies am darauffolgenden Tag durch Fasten oder den Verzehr leichter, kalorienarmer Mahlzeiten auszugleichen. Dies sollte nicht aus Schuldgefühlen heraus geschehen, sondern aus Respekt gegenüber unserem Körper.
„Die Krankheit von heute ist die Verletzung der kosmischen Gesetze von gestern“
Ein Volkssprichwort
Bewegung
Es ist unmöglich, sich in seinem Körper wohlzufühlen, wenn wir den ganzen Tag in einer Art Gefängnis verbringen, sei es sitzend in einem Kasten – ob Auto, Haus oder Büro – oder vor etwas – wie einem Fernseher, Computer oder Smartphone.
Wir benötigen Bewegung, um gesund zu bleiben, genauso wie ein Fluss ständig fließen muss, um seine Frische zu bewahren; stehendes Wasser wird letztendlich trübe. Körperliche Bewegung kann auch dabei helfen, innere Probleme zu lösen, mit denen wir kämpfen. Sie ermöglicht uns, emotionale Turbulenzen freizusetzen und zu verringern sowie den Kreislauf der Überanalyse und des Grübelns zu durchbrechen. Dies wiederum öffnet uns für Lösungen, die aus unserem Geist hervorgehen.
Bewegung ist ein Naturgesetz, auch bekannt als das Gesetz der Schöpfung. Folglich müssen diejenigen, die körperlich und geistig gesund sein wollen, diesem Gesetz gehorchen.
In früheren Zeiten mussten die Menschen keine spezifische Zeit für das Training aufwenden, da sie von einem Ort zum anderen gingen und sich als Teil ihres Tagesablaufs körperlich betätigten. Heute jedoch sind unsere Leben eher sitzend geprägt. Wir bewegen uns nicht so viel, wie wir sollten. Wenn Sie also nicht regelmäßig trainieren, erwägen Sie eine körperliche Aktivität, die Ihnen Freude bereitet und die Muskelkräftigung und -dehnung sowie aerobe Aktivität kombiniert. Tun Sie das, was Ihnen am meisten zusagt!
Aerobe Aktivität fördert die Durchblutung und ist besonders wichtig, da das Geheimnis guter Gesundheit in einer gesunden Blutzirkulation liegt. Unser Kreislaufsystem versorgt jede Zelle unseres Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen. Die ordnungsgemäße Blutzirkulation hängt jedoch nicht nur von aerobem Training ab, sondern hauptsächlich von korrekter Atmung.
Seien Sie sich bewusst, wann Ihre Atmung zu oberflächlich wird, und unternehmen Sie eine bewusste Anstrengung, tiefe Atemzüge zu machen, die Ihren Körper vollständig mit Sauerstoff versorgen.
Fällt es Ihnen schwer, mit der Bewegung zu beginnen? Haben Sie Probleme, anzufangen?
Zunächst einmal entfernen Sie Phrasen wie „Ich habe keine Lust“, „Ich kann nicht“ und „Es funktioniert nicht für mich“ aus Ihrem Vokabular. Erst wenn Sie aufgehört haben, Ausreden zu haben, werden Sie bereit sein, die beste Strategie zu verstehen, die für Sie funktioniert, um zu beginnen.
Erstellen Sie einen Trainingsplan für sich selbst. Sie können beispielsweise einen Spaziergang mit einem Freund arrangieren oder Basketball oder Fußball im örtlichen Park spielen. Gehen Sie eine Verpflichtung mit sich selbst ein, indem Sie sich in einem Fitnessstudio oder einer Turnhalle anmelden.
Die gute Nachricht ist, je länger wir weiter trainieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir es in unsere tägliche Routine integrieren, sodass es zu einer lebenslangen gesunden Gewohnheit werden kann.
Eine weitere sehr einfache, aber äußerst wichtige Möglichkeit, uns dabei zu helfen, unseren Körper flexibel, aufrecht und schmerzfrei zu halten, ist die Aufrechterhaltung einer korrekten Körperhaltung.
Mit zunehmender Stärke unseres spirituellen Bewusstseins wird auch unser Geist die Führung übernehmen und jede Bewegung unseres Körpers beeinflussen, wodurch dieser harmonischer wird. Auf diese Weise können wir zahlreiche Probleme, die aus einer schlechten Körperhaltung resultieren, zügig beheben.
Erholung und Schlaf
Die Natur lehrt uns, wie wir leben sollten.
Die Sonne scheint tagsüber, was unsere natürliche Zeit für Aktivität und Produktivität darstellt, und geht abends unter, sodass wir entschleunigen und ruhen können. Der moderne Mensch missachtet jedoch seit langem die Gesetze der Natur und hat Schwierigkeiten, die Grenze zwischen Aktivität und Ruhe zu ziehen.
Dieses Problem spiegelt sich darin wider, dass viele Menschen weltweit Schwierigkeiten haben einzuschlafen, nachts aufwachen, unter unterbrochenem Schlaf leiden oder früher als gewöhnlich erwachen. Infolgedessen schlafen sie nicht ausreichend, obwohl dies für die Erhaltung einer guten Gesundheit notwendig ist und den Elementarwesen ermöglicht, sich der Heilung unseres Körpers, der Zellregeneration und der Stärkung unseres Immunsystems zu widmen.
Mit zunehmender Verschlechterung der Situation wenden sich die Menschen an ihren Arzt – der tatsächlich als ein guter Agent für die großen Pharmaunternehmen fungiert – der ihnen Schlafmittel verschreibt, ohne die Hauptursache des Problems anzugehen oder vollständig über alle Nebenwirkungen dieser Medikamente aufzuklären. Andere entscheiden sich dafür, dieses Problem durch den Konsum von Cannabis oder Alkohol zu lösen.
Was können wir also diesbezüglich unternehmen?
Beginnen wir nun mit einigen Ratschlägen, die uns helfen, ein besseres Gleichgewicht zwischen aktiver Zeit und Ruhezeit zu bewahren.
A. Etablieren Sie ein persönliches Zu-Bett-Geh-Ritual: Dies könnte ein warmes Bad, das Trinken eines Kräutertees, das Lesen eines Buches, das Hören entspannender Musik oder das Beten umfassen. Vermeiden Sie es, in Arbeitskleidung vor dem Fernseher einzuschlafen (tatsächlich könnte es vorteilhaft sein, gänzlich auf einen Fernseher zu verzichten).
B. Wenn Sie arbeiten, arbeiten Sie, und wenn Sie ruhen, ruhen Sie. Dies ist Teil des Gesetzes der Bewegung, das wir respektieren sollten, um unser Leben in Harmonie zu führen. Viele Menschen denken während der Arbeit an ihre Ruhezeit. Und wenn sie ruhen, sind sie besorgt über all die Arbeit, die sie nicht abschließen konnten.
„Wenn du arbeitest, arbeite, und wenn du ruhst, ruhe“ bedeutet, im Gegenwärtigen zu leben. Wenn es also Zeit ist, schlafen zu gehen, sollten wir sicherstellen, dass wir keinerlei Arbeit mit ins Bett nehmen. Insbesondere sollten wir keine elektronischen Geräte mitnehmen, die wir tagsüber ständig nutzen, da das blaue Licht, das von ihnen ausgeht, die Produktion und Ausschüttung von Melatonin stört. Dieses Hormon wird produziert, wenn wir uns in einer dunklen Umgebung befinden, in der die Netzhaut keinem Tageslicht ausgesetzt ist. Melatonin ist entscheidend für die Aktivität von Körper und Gehirn, da es bei der Regulierung unserer inneren Uhr hilft und uns in einen Ruhezustand versetzt, der uns beim Einschlafen unterstützt.
Da das blaue Licht, das von Smartphones und Computern ausgeht, das Tageslicht simuliert, fällt es schwerer einzuschlafen und durchzuschlafen.
C. Unser Schlafzimmer sollte ein entspannender Raum sein: angenehm, ruhig, kühl, gut belüftet (es wird empfohlen, stets ein Fenster geöffnet zu lassen, um Sauerstoff einzulassen). Stellen Sie zudem sicher, dass Ihr Zimmer dunkel ist (entsprechend Ihren Präferenzen).
D. Aerobe Aktivität vor dem Schlafengehen: Einige Menschen stellen fest, dass aerobe Aktivität vor dem Schlafengehen ihnen beim Einschlafen hilft, während es für andere besser ist, tagsüber und nicht vor dem Schlafengehen Sport zu treiben. In jedem Fall wird ein gesunder Lebensstil tagsüber zu einem erholsameren Schlaf in der Nacht führen, da unsere Tage stets unsere Nächte beeinflussen.
Wenn Sie all diese Ratschläge befolgen und weiterhin Schlafstörungen erfahren, könnte das Problem spiritueller Natur sein, wie wir in Lektion eins erläutert haben.
Einige kurze Worte zur Zusammenfassung der Lektion Nummer Eins
Seien wir ehrlich, die Person, auf die wir am wenigsten achten, sind oft wir selbst! Wir machen uns ständig Versprechungen, nehmen Abkürzungen und lassen uns gehen. Doch wir müssen verstehen, dass wenn wir uns selbst beständig Versprechen machen und diese nicht einhalten, wir das Vertrauen in uns selbst verlieren werden.
Daher müssen wir eine Entscheidung treffen und uns selbst verpflichten, eine positive Veränderung herbeizuführen.
Treffen Sie diese Woche eine Entscheidung bezüglich Ihrer Ernährung; eine Entscheidung, die Ihnen helfen wird, aktiver zu sein; und eine Entscheidung in Bezug auf Ihre Ruhe- und Schlafzeiten!
Aufmerksam auf unseren Körper zu achten, die Signale zu entschlüsseln, die er uns sendet, und ihm alles zu geben, was er benötigt, ist von entscheidender Bedeutung, wenn wir unseren Zweck auf Erden erfüllen wollen – anstatt unsere Zeit mit wiederholten Arztbesuchen und der Bekämpfung von Krankheiten zu verschwenden.
Schließlich könnten wir uns in Situationen wiederfinden, in denen es sich angesichts der Intensität des Lebens in der modernen Welt als schwierig erweist, einen ausgewogenen Lebensstil aufrechtzuerhalten. Um daher das Gleichgewicht zu bewahren, ist es erforderlich, diese Lektion immer wieder zu überprüfen.
Eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und Schlaf schaffen ein unterstützendes Umfeld für die spirituelle Entwicklung.
Viel Erfolg!