Lezione #1: PRENDERSI CURA DEL CORPO MENTRE LO SPIRITO VI DIMORA
PRENDERSI CURA DEL CORPO MENTRE LO SPIRITO VI DIMORA
La musica parla allo spirito. Si prega di seguire i link ai brani musicali specificamente scelti per migliorare l’esperienza del corso.
Prima della lezione:
Si prega di ascoltare “Reach” by Gloria Estefan YouTube | Spotify
Alla fine della lezione:
Si prega di ascoltare “Higher & Higher” by Neshama Carlebach and The Green Pastures Baptist Church Choir YouTube | Spotify
Potresti appartenere a quel gruppo di persone che dicono di sentirsi giovani, anche se il loro corpo fisico continua a invecchiare.
Cosa può insegnarci questa sensazione?
Che il nostro vero essere non è il nostro corpo!
Il vero sé di ogni persona è il suo spirito, che può essere sia giovane e curioso, sia vecchio e saggio – indipendentemente dall’età biologica.
Come abbiamo appreso nell’introduzione, lo spirito si incarna in un corpo fisico per raccogliere esperienze al fine di crescere e svilupparsi.
È quindi cruciale che ci prendiamo cura adeguatamente del nostro corpo, assicurandoci che rimanga sano e forte. In questo modo, il tempo in cui il nostro corpo serve come mantello al nostro spirito viene utilizzato per l’apprendimento e la maturazione, piuttosto che sprecato per affrontare malattie, dolori e visite mediche.
Possiamo paragonare il nostro corpo a un’automobile, progettata per trasportarci da un luogo all’altro. L’auto in sé è solo uno strumento, ma se trascuriamo la sua manutenzione, finiremo per passare il tempo dal meccanico invece di raggiungere le nostre destinazioni desiderate.
Sebbene questa analogia sembri semplice, la maggior parte di noi fatica ad applicarla. Alcune persone trascurano completamente la loro ‘auto’ – ignorando le istruzioni del produttore, per così dire. Possono essere paragonati a coloro che trattano il loro corpo come un bidone della spazzatura, consumando costantemente cibo spazzatura e passando tutto il giorno davanti agli schermi. Questa negligenza influisce sulla nostra connessione con lo spirito, come esploreremo e dettaglieremo in seguito.
Dall’altra parte, vediamo persone che mantengono e sviluppano ossessivamente i loro corpi. Sono quelli che pubblicano foto sulle loro storie, mirando a trasformare il loro fisico in un oggetto di ammirazione.
Tutti abbiamo notato questa ossessività in un vicino, in un parente o in un amico che si identificava fortemente con la propria auto. La pulivano e lucidavano ossessivamente, la potenziavano e personalizzavano, e vietavano di mangiare al suo interno. Se qualcuno graffiava la loro auto, cadevano in depressione come se la loro stessa anima fosse stata graffiata.
Coloro che sono ossessionati dalla loro auto sono paragonabili alle persone che hanno dimenticato che lo spirito è il loro vero sé, identificandosi esclusivamente con il loro corpo fisico.
Come iniziare ad ascoltare e prendersi cura del nostro corpo – La storia del Generale dell’Esercito dentro ognuno di noi
Tutti sappiamo che ci sono vari organi nel nostro corpo, ma non tutti sanno che abbiamo ghiandole che sono cruciali per il ruolo che svolgono nel proteggerci. Queste ghiandole costituiscono un esercito, il cui Generale è l‘ipofisi, situata al centro del nostro cranio.
Il corpo di intelligence del nostro esercito di difesa consiste nei cinque sensi, il cui compito è trasmettere continuamente informazioni al Generale, che decide se è necessaria un’attivazione della difesa e, in caso affermativo, a quale intensità.
Ciò che è accaduto alla maggior parte dei nostri Generali è che non sono in grado di distinguere tra un pericolo reale o fittizio. Pertanto, mantengono l’esercito in uno stato di allerta costante e non necessario.
Per questo motivo, premono il pulsante di allarme, che convoca immediatamente l’intero esercito di ghiandole portando a un’emissione di sostanze biochimiche che vengono secrete nel nostro corpo per metterlo in massima allerta ed in uno stato di combattimento o fuga.
È così che diventiamo automaticamente controllati, come un robot, da un Generale isterico, invece di agire con chiarezza e calma.
Il risultato di questa guerra interna è che il nostro corpo è in costante allerta e prontezza, portando a uno stress perpetuo che ci spinge a cercare sollievo artificiale, attraverso fughe come mangiare eccessivamente, fumare o bere.
Ma il danno dello stress a lungo termine si estende oltre il solo danno fisico.
Se siamo in una relazione, questo stress può facilmente portarci a discussioni e litigi esplosivi con il nostro partner, anche se il nostro partner non è in uno stato d’animo combattivo e non ha idea che una lite lo stia aspettando a casa.
A livello familiare, se entrambi i genitori sono controllati dal Generale dell’Esercito, che li mantiene irascibili e ‘pronti alla battaglia’, la loro casa può facilmente trasformarsi in un campo di battaglia. La situazione può diventare ancora più intensa se la Regina del Dramma si unisce al Generale.
Per iniziare a disinnescare questi falsi allarmi che mettono i nostri corpi in costante stress, dobbiamo prima imparare ad affrontare i bisogni basilari del nostro corpo.
Perché quando questi bisogni fisici di base non vengono soddisfatti, è più facile per il nostro Generale dell’esercito agire impulsivamente, innescando sensazioni fisiche spiacevoli. Di conseguenza, le nostre reazioni diventano completamente esagerate e spesso non hanno alcuna connessione con la realtà.
È come quando torni a casa affamato e stanco, non riesci a trovare nulla da mangiare e finisci per comportarti come un bambino capriccioso.
È importante notare che queste sensazioni derivano dal disagio fisico e non sono le emozioni che hanno origine dall’anima (che invece sono controllate dalla regina del dramma).
Pertanto, prima di intraprendere un lungo viaggio alla scoperta del mondo interiore del nuovo essere umano – che è lo scopo di questo corso – impariamo prima a mantenere il nostro corpo in condizioni ottimali.
Tendenze – Sì o No?
Oggi, ci sono molte tendenze e mode ossessionate per mantenere una salute fisica ottimale, ma con l‘obiettivo di mantenerci sani, belli e (quasi) eternamente giovani.
Al contrario, in questo corso, l’obiettivo di una sana alimentazione e di un adeguato riposo ed esercizio non è fine a se stesso, perché un giorno il nostro corpo fisico perirà indipendentemente da quanto bene lo abbiamo mantenuto. Il nostro obiettivo nel prenderci cura del corpo è, come menzionato, creare le basi appropriate per la crescita spirituale.
Cosa significa questo?
Uno spirito forte richiede un corpo sano, il che significa che lo spirito e il corpo devono essere in mutua armonia. Cioè, il cibo malsano influenzerà lo stato interiore di una persona, e uno stato interiore disarmonico (depressione, conflitti, rabbia e ansia) influenzerà lo stato del corpo fisico (anche se la persona mangia il cibo più sano disponibile).
Pertanto, a coloro che pensano che la spiritualità non richieda di prendersi cura del corpo, diciamo:
“Non trascurare il tuo corpo!”
E a coloro che si prendono cura solo del proprio corpo, diciamo:
“Pensa al tuo spirito!”
In questo modo, raggiungeremo l’armonia desiderata.
C’è un’altra differenza chiave tra le varie tendenze ossessionate dalla salute e questo corso, che mira ad allenare lo spirito affinché possa rafforzarsi e liberarsi.
Queste tendenze – per esempio, veganismo, vegetarianesimo, keto, fruttariani, ecc. – spesso promuovono fanaticamente un tipo specifico di dieta con un menu molto specifico, presentato come la dieta ideale per tutte le persone.
Questo corso presenta un approccio fondamentalmente diverso.
Mentre si possono dare consigli generali sulla salute adatti alla maggior parte delle persone, l’idea che ci sia un singolo tipo di dieta adatto a tutti è errata. In primo luogo, perché qualcuno dall’Africa, per esempio, ha bisogno di cibo diverso rispetto a qualcuno dalla Russia per la sua salute ottimale. (È ben noto che gli immigrati la cui dieta cambia drasticamente – a causa del trasferimento in un paese con clima e abitudini alimentari diverse da quelle native – tendono ad ammalarsi.)
In secondo luogo, ogni connessione tra corpo e spirito è unica e, quindi, richiede un tipo diverso di nutrizione, che può anche cambiare con l’invecchiamento del corpo e lo sviluppo dello spirito.
Approfondiamo questo punto:
Sappiamo che la dieta influenza la composizione del sangue. Ma la maggior parte di noi non è consapevole che il nostro sangue serve come ponte tra lo spirito e il corpo. Pertanto, per esempio, quando le persone usano droghe ricreative, o farmaci psichiatrici, o anche solo mangiano cibo di bassa qualità – danneggiano non solo la loro salute fisica, ma anche la loro connessione con il loro spirito!
Questa connessione è l’unico percorso che abbiamo per trovare vera gioia e scopo nella vita. Pertanto, per riconnetterci con il nostro spirito, dobbiamo smettere di introdurre tossine di qualsiasi tipo nel nostro flusso sanguigno e assicurarne la purificazione!
Questo, tra l’altro, è il motivo per cui la maggior parte delle tradizioni spirituali raccomanda il digiuno. Non come punizione o insegnamento per evitare il piacere – come molti pensano erroneamente – ma come mezzo per purificare il sangue, mirando a creare una connessione rinnovata con lo spirito.
Pertanto, nel nuovo mondo, parte della guida offerta alle persone che soffrono di problemi emotivi e psichiatrici sarà un adattamento personalizzato della loro dieta alla loro composizione sanguigna, che è unica, con l’obiettivo di promuovere una guarigione rapida e naturale.
Un altro punto cruciale riguardo la nutrizione:
Il nuovo essere umano del futuro possiederà infatti un corpo meno denso e consumerà significativamente meno cibo, che sarà principalmente a base vegetale.
Tuttavia, questa visione non è destinata all’implementazione immediata da parte dell’umanità di oggi. Questa trasformazione è destinata a verificarsi gradualmente, poiché i nostri corpi si sono evoluti in modo anomalo nel corso di migliaia di anni, allontanandosi molto dal loro stato naturale.
Cambiamenti drastici nella dieta – come l’adozione dell‘alimentazione pranica – potrebbero inizialmente indurre sensazioni di calma e leggerezza. Tuttavia, a lungo termine, possono portare a debolezza e ipersensibilità, potenzialmente danneggiando la connessione tra corpo e spirito.
Pertanto, dobbiamo imparare a interpretare i segnali unici che il nostro corpo invia e discernere i suoi bisogni attraverso un attento processo di prova ed errore. Alcuni corpi richiedono alimenti e grassi di origine animale, mentre altri prosperano con l’opposto. Alcuni hanno bisogno di pasti frequenti e piccoli durante il giorno, mentre altri funzionano meglio con un lauto pasto. Certi corpi sono allergici a cibi specifici – non solo glutine e latticini, ma anche uova e oltre.
Lo stesso principio si applica all’esercizio fisico, al riposo e al sonno – ogni corpo ha esigenze distinte. In definitiva, solo noi possiamo determinare ciò che è veramente giusto per le nostre esigenze individuali.
Cosa succederà quando il nostro spirito si rafforzerà e raggiungeremo la consapevolezza spirituale?
1. La fine delle diete
Se abbracci pienamente le lezioni insegnate in questo corso, non avrai più bisogno di ricorrere alle diete. Il mangiare e il bere eccessivi – come tutte le dipendenze – sono sempre il risultato della presa di controllo da parte del Generale dell’Esercito e della Regina del Dramma, che attivano sensazioni ed emozioni. (Questo è infatti il motivo per cui si chiama “mangiare emotivo”.)
2. Cooperazione con gli Elementali
Man mano che il nostro spirito si rafforza, non avremo più bisogno di ossessionarci o preoccuparci costantemente di mangiare in modo sano. Uno spirito forte conferisce al nostro corpo la notevole capacità di eliminare le tossine in modo efficiente.
Questa capacità è intimamente connessa alla nostra cooperazione con gli Elementali – entità responsabili della conservazione e del rinnovamento della natura, alcuni die quali svolgono un ruolo cruciale nel mantenimento della nostra salute fisica.
Nel nuovo mondo emergente, questa collaborazione con gli Elementali rivoluzionerà la medicina, rendendola completamente naturale. Scopriremo nuove tecnologie che si allineano perfettamente con le Leggi della Creazione.
(Approfondiremo le attività di questi Elementali nei corsi futuri.)
3. La natura sostituirà la farmaceutica
Il nostro corpo è ingegnosamente progettato per servire fedelmente il suo scopo, accompagnando il viaggio di sviluppo dello spirito per tutta la sua durata prevista. Tuttavia, lo stile di vita malsano degli esseri umani moderni ha portato a un deterioramento fisico prematuro. Di conseguenza molti ricorrono a trattamenti o farmaci per prolungare la vita ma, in realtà, questi si limitano a prolungare il declino del corpo piuttosto che promuovere una vera guarigione. (Coloro che hanno subito o sostenuto qualcuno attraverso la chemioterapia possono attestare questa dura verità.)
Inoltre, la maggior parte delle malattie deriva dal conflitto tra la volontà dello spirito e i dettami dell’intelletto o delle emozioni.
Per elaborare:
I due carcerieri dentro di noi – intelletto ed emozioni – sono i veri architetti della malattia. Poi ci indirizzano erroneamente a cercare soluzioni da agenti farmaceutici, che operano esclusivamente sul piano dell’intelletto e dell’emozione!
In sostanza, le stesse forze che creano il problema offrono anche una presunta soluzione che tuttavia non risolve mai veramente il problema, ma invece lascia le persone intrappolate in condizioni croniche e dipendenti da un trattamento continuo. Questo circolo vizioso ha spinto l’industria farmaceutica a diventare una delle più ricche a livello globale, seconda solo all’industria delle armi. Interessante notare che l’industria delle armi impiega una tattica simile: fabbrica conflitti apparentemente irrisolvibili, solo per presentare la guerra come la soluzione a questi stessi problemi.
4. Postura eretta
Man mano che il nostro spirito si rafforza, la nostra forma fisica si evolverà naturalmente in un corpo flessibile, eretto e nobile. Questa trasformazione avviene perché quando lo spirito raggiunge il suo apice, si armonizza con tutto il nostro essere – la nostra postura si raddrizza, il nostro respiro si approfondisce e tutti i nostri movimenti diventano graziosi e armoniosi.
Al contrario, quando una persona è governata principalmente da sensazioni, emozioni e intelletto, la sua presenza fisica racconta una storia diversa. La sua posizione diventa curva, la sua andatura perde fluidità, i suoi gesti diventano bruschi, le sue espressioni facciali si fanno tese e il suo respiro diventa superficiale e irregolare. In sostanza, tutto il suo comportamento diventa più grossolano e discordante, riflettendo la disarmonia interiore.
5. La fine dei problemi di sonno
Man mano che il nostro spirito si rafforza, i problemi di sonno si dissiperanno naturalmente. Questi problemi spesso nascono dal trascurare il nostro spirito a favore delle nostre emozioni e del nostro intelletto.
Le nostre coscienze emotive e, soprattutto, intellettuali possono essere notevolmente persistenti. Anche di notte, quando questi ‘strumenti’ per navigare e lavorare nel mondo materiale dovrebbero spegnersi, spesso si rifiutano di tacere. Invece, ronzano ostinatamente di attività, disturbando la nostra pace con preoccupazioni e problemi mondani.
Tuttavia, l’insonnia non sempre deriva da emozioni iperattive o pensieri intellettuali. A volte, è il nostro stesso spirito che ci tiene svegli, negandoci la tranquillità del sonno.
Immagina lo spirito come una voce gentile e pura, spesso sommersa dalla cacofonia di rumori esterni e interni che ci circondano. Durante le nostre giornate frenetiche, innumerevoli distrazioni rendono facile ignorare questo sottile sussurro dello spirito. Tuttavia, nel silenzio della notte, quando tutto il resto tace, questa voce diventa impossibile da ignorare.
Questa è tipicamente la causa principale dei disturbi del sonno. Ricorrere a sonniferi o altri farmaci per alleviare questo disagio non fa che aggravare la condizione dello spirito. Questi mezzi artificiali si limitano a soffocare la sua voce piuttosto che incoraggiarci ad ascoltare e rispondere.
Rivisitiamo la nostra analogia dell’auto di prima: Immagina una spia di avvertimento sul cruscotto della tua auto che segnala un problema. Infastidito dal suo lampeggiamento persistente, la scolleghi dall’impianto elettrico. Mentre hai eliminato l’irritazione immediata, non hai affrontato il problema sottostante. Invece, stai ora guidando un veicolo non sicuro, mettendoti a rischio.
In alternativa, immagina il nostro spirito come un bambino piccolo che, privato di attenzione durante il giorno, sveglia i suoi genitori di notte cercando connessione.
Al contrario, quando rimaniamo sintonizzati con il nostro spirito durante il giorno, esso guida naturalmente il nostro corpo in un riposo profondo e rigenerante di notte. Inoltre, può servire come guida saggia, offrendo intuizioni attraverso i nostri sogni.
Nella versione scritta e nella registrazione audio di questa lezione, troverai un’appendice contenente consigli essenziali e linee guida di base riguardanti alimentazione, movimento e sonno. Ti incoraggiamo a implementare questi suggerimenti e a integrarli con qualsiasi cosa il tuo corpo unico richieda.
Per concludere questa lezione, ricorda questa guida cruciale:
Mantieni il tuo corpo come una dimora degna per il tuo spirito, e non permettere mai che diventi la sua tomba!
Appendice
“Fa’ che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo.”
Ippocrate
Alimentazione
1. Si raccomanda di bere da otto a dodici tazze d’acqua ogni giorno. Bevete abbastanza acqua?
Il nostro corpo è costituito per oltre il 60% di acqua, di cui ha bisogno per:
Una corretta funzione cerebrale e di memoria, una corretta attività intestinale, la lubrificazione delle articolazioni per prevenire il dolore, una corretta funzione renale, l’eliminazione dei rifiuti corporei, trasporto di ossigeno, la produzione di ormoni, e anche per mantenere la nostra pelle sana e bella.
(Ricordate che un corpo che non riceve abbastanza acqua è in difficoltà e sopraffatto, e quindi allerta il Generale dell’Esercito… e già sapete cosa farà…)
2. Si raccomanda di mangiare in un ambiente piacevole, senza guardare costantemente la TV, e senza litigi tra i membri della famiglia mentre si è seduti insieme intorno al tavolo.
Consumare cibo in un ambiente spiacevole o sotto stress può rendere anche il pasto più nutriente un danno per la nostra salute.
Ricordate, stiamo intraprendendo un viaggio di rieducazione e sviluppo della consapevolezza spirituale in tutti gli aspetti della vita.
Mentre il nostro spirito inizia a prendere il comando, tutto il nostro approccio a mangiare cambierà. Le nostre scelte su quando, come e cosa mangiamo si evolveranno naturalmente. Coltiveremo gratitudine per il cibo davanti a noi, assaporando ogni boccone con particolare apprezzamento. Anche nei nostri momenti più impegnati, ci concederemo qualche minuto per la digestione prima di passare al compito successivo.
3. Incorporate una varietà di frutta e verdura (preferibilmente biologica) nella vostra dieta.
Perché frutta e verdura sono essenziali? Una dieta ricca di questi alimenti fornisce la maggior parte delle vitamine e dei minerali di cui il nostro corpo ha bisogno per rimanere sano e prevenire le malattie.
Ecco un consiglio cruciale sul consumo di frutta: Mangiate sempre la frutta a stomaco vuoto per massimizzare l’assorbimento dei nutrienti.
La frutta è un alimento meraviglioso, che nutre e purifica contemporaneamente il nostro corpo. Tuttavia, la maggior parte delle persone non sa come mangiarla per ottenerne tutti i benefici.
Spieghiamo: A stomaco vuoto, la frutta si digerisce rapidamente. Ma se mangiamo cibi pesanti, difficili da digerire (come carne o patate) e poi consumiamo frutta come dessert, la frutta fermenta nel nostro stomaco e intestino, causando gas, gonfiore e digestione più lenta.
Sono sicura che probabilmente abbiate già sperimentato questo disagio prima. È il modo del vostro corpo di comunicare che avete fatto una scelta alimentare sbagliata. Invece di ignorare questi segnali o trattare i sintomi con farmaci, dovremmo semplicemente evitare queste combinazioni alimentari.
Mangiate la frutta a stomaco vuoto, preferibilmente al mattino. La sua facile digeribilità permette al vostro corpo di continuare i suoi processi di pulizia notturna senza interruzioni, facilitando l’eliminazione delle tossine.
4. Riducete al minimo la quantità di zucchero bianco, farina bianca e grassi trans nella vostra dieta.
Prima che lo zucchero bianco fosse inventato, l’uomo usava frutta fresca e secca, e in una certa misura anche il miele, per dolcificare il cibo. Lo zucchero bianco lavorato chimicamente non è affatto cibo e non contiene vitamine o minerali. Per la maggior parte di noi, è un prodotto che crea dipendenza che alza i nostri livelli di insulina e ci fa sentire affamati tutto il tempo!
L’industria alimentare è responsabile dell’aggiunta di zucchero a quasi ogni prodotto in modo che vorremo consumarlo proprio come una droga! Il desiderio costante di cibi più zuccherati è un segnale di avvertimento che il nostro corpo ci invia che non ottiene ciò di cui ha realmente bisogno. Dovremmo essere attenti a questi segnali, invece di mangiare un’altra fetta di torta.
Proprio come lo zucchero bianco, anche la farina bianca è lavorata chimicamente. L’uso su larga scala della farina bianca deriva anche da ragioni puramente economiche e commerciali – conservare la farina integrale è difficile, poiché vari insetti tendono anche a trovare la loro strada in essa e hanno un impatto sulla sua durata di conservazione. Questa è la ragione principale del processo di raffinazione dell’industria alimentare, che elimina alcune delle parti del grano più ricche di nutrienti e fibre, la crusca e il germe, lasciando solo la parte interna del grano costituita principalmente da amido. Spesso viene effettuato un ulteriore sbiancamento chimico per creare una farina ancora più bianca.
In sintesi, tutto ciò che è fatto di farina bianca ha un valore nutrizionale molto basso e non giova alla vostra salute. Oggi, potete certamente trovare alternative più sane e gustose alla farina bianca.
I grassi trans sono grassi vegetali. Subiscono un processo chimico industriale che li trasforma in grassi induriti. Anche qui, serve bene l’industria perché permette una durata di conservazione più lunga, ha un effetto positivo sul gusto ed è relativamente economico da produrre. Tuttavia, è anche molto malsano e difficile da eliminare. Aumenta il rischio di malattie cardiache, ipertensione, problemi cardiovascolari e morte per eventi correlati.
Proprio come non metteremmo carburante inadatto nella nostra auto, non dovremmo mettere cibo spazzatura nei nostri corpi.
È importante sottolineare che non tutti i grassi sono dannosi per te. C’è anche il grasso buono, come quello che si trova nell’olio d’oliva, nell’avocado o nella frutta secca. I nostri corpi hanno bisogno di grassi per un corretto funzionamento, ma è importante ottenere il tipo giusto di grasso.
Prendetevi cura del vostro corpo!
“Non fare del tuo corpo la tomba per la tua anima!”
Pitagora
5. È molto importante prendersi cura del proprio sistema digestivo!
In generale, uno dei modi migliori per proteggere il nostro sistema digestivo è evitare di mescolare proteine come carne, uova o latte con carboidrati come riso, patate o farina.
Alimenti diversi richiedono enzimi digestivi diversi, e quando questi sono in conflitto, la digestione diventa debole e lenta. Quando il cibo “rimane e fermenta” nello stomaco, disturba l’equilibrio del sistema digestivo. Questo porta all’accumulo di tossine e ostacola l’assorbimento di vitamine e minerali essenziali che nutrono il corpo.
Vi chiedete perché vi svegliate stanchi al mattino anche dopo otto ore di sonno? La risposta potrebbe essere che il vostro corpo sta lavorando oltre l’orario per digerire tutte le combinazioni di cibo incompatibili che avete introdotto, invece di poter riposare mentre dormite.
Per molte persone, a causa delle loro scelte alimentari sbagliate, la digestione consuma una quantità di energia equivalente o maggiore rispetto al loro cervello, che normalmente consuma la maggior parte della nostra energia.
Ricordate come vi siete sentiti dopo un pasto insolitamente pesante a una festa di vacanza o a un matrimonio? Era un altro segnale del vostro corpo che lo state abusando. Quindi, d’ora in poi, sapete come decifrare questa sensazione scomoda e i cambiamenti che dovete apportare per rispettare il vostro corpo.
Consiglio: Prendete cura del vostro sistema digestivo per i primi 50 anni della vostra vita, e si prenderà cura di voi per i successivi 50 anni.
6. Il vostro corpo ha bisogno di vitamine C e D.
Le vitamine C e D sono coinvolte in tutti i processi che avvengono nel nostro corpo. Un livello sufficientemente alto di vitamine C e D nel nostro corpo aiuta ad abbassare la possibilità di ammalarsi.
La vitamina C è integrale nella riparazione, nell’assorbimento del ferro, nella guarigione delle ferite e, soprattutto, nella funzione del sistema immunitario. La vitamina D è integrale nell’aiutare il corpo a trattenere il calcio e costruire materia ossea, nonché nel ridurre il rischio di cancro e nel controllare l’infiammazione e l’infezione. Prendere vitamina C e D quotidianamente è una potente combinazione per aiutare a sostenere il sistema immunitario e per aiutare a mantenere la vostra salute e il vostro benessere.
Assumiamo la vitamina D grazie al sole. Poiché la maggior parte di noi non trascorre abbastanza tempo al sole o non mangia abbastanza cibi contenenti vitamina C, la maggior parte di noi dovrebbe integrare la propria dieta con queste vitamine.
Quindi, se vi ammalate costantemente, potrebbe essere un segnale dal vostro corpo, che vi dice che avete bisogno dell’aiuto delle vitamine C e D per potenziare il vostro sistema immunitario.
7. Qual è il vostro stato d’animo quando mangiate?
Ci sono sei diversi segnali che il corpo invia al cervello: se non li ascoltiamo e impariamo a interpretare correttamente, possiamo trovarci a mangiare troppo. (In effetti, se state cercando di perdere peso, è ancora più importante essere consapevoli di questo.)
A. Sete: Molte volte, quando il nostro corpo è disidratato, interpretiamo male il segnale e, invece di dargli acqua, gli diamo cibo.
B. Il bisogno di diversità: Il bisogno di mangiare una varietà di cibi è un istinto che esiste naturalmente negli esseri umani, corrispondente alla diversità che esiste nella Creazione. Tuttavia, questo bisogno è spesso esagerato nel mondo di oggi, dove abbiamo accesso immediato a un’ampia varietà di cibi diversi. Di conseguenza, potremmo essere tentati di accumulare più cibo del necessario nei nostri piatti e mangiare troppo.
C. Il vostro stomaco brontola? Questa sensazione non indica sempre fame, ma piuttosto che i vostri intestini sono al lavoro e il vostro corpo si sta pulendo, e non dovremmo sovraccaricarlo. Quando il corpo non digerisce, si pulisce, quindi date al vostro intestino il tempo di cui ha bisogno per prendersi cura di voi.
Digiunando occasionalmente, praticando il digiuno intermittente, come mangiare una cena presto e poi digiunare per 16 ore fino alla colazione, permette al vostro corpo di sottoporsi a una pulizia profonda. Avrà un effetto positivo sul vostro corpo e vi farà sentire più leggero.
Consiglio: Aiutate questa pulizia bevendo acqua calda, tisane o acqua e limone a stomaco vuoto (preferibilmente con una cannuccia per mantenere lo smalto dei denti).
D. Basso livello di zucchero nel sangue: Un basso livello di zucchero può darvi sintomi di vertigini, nervosismo e persino fame. Se siete dipendente da zuccheri semplici e carboidrati, questa sensazione non significa necessariamente fame, ma che il vostro corpo sta affrontando frequenti alti e bassi di zucchero che il corpo è abituato a placare con sempre più zucchero.
Consiglio: Per la prossima settimana, cercate di ridurre al minimo il consumo di zucchero raffinato e vedrete come mentre diminuiscono le voglie e la tentazione di mangiare qualcosa di dolce, aumenta la vostra energia.
E. Emozioni: Molte persone hanno un dolore emotivo che confondono con il bisogno fisico di mangiare. In realtà, questo dolore emotivo – innescato dalla Regina del Dramma dentro di noi – è la causa principale di molte dipendenze. Come possiamo riconoscere questo bisogno emotivo e affrontarlo direttamente, piuttosto che rivolgerci al cibo? Il nostro corso, “LASCIA ANDARE IL MIO SPIRITO! UNA GUIDA ALL’ALLENAMENTO DELLO SPIRITO NELLA VITA QUOTIDIANA” è dedicato a identificare quando la coscienza emotiva è attivata e imparare a sostituirla con l’attività che deriva dalla nostra coscienza spirituale. Esploreremo questo in profondità nelle prossime lezioni. Per ora, cercate di essere consapevoli del fatto che i trigger emotivi potrebbero attirarvi verso il frigorifero, anche quando il vostro corpo non ha effettivamente bisogno di nutrimento.
F. Fame reale: Questa è una situazione in cui il corpo segnala che ha bisogno di cibo ma non specifica quale tipo di cibo è richiesto. Se rispondiamo a questa fame mangiando cibo di scarsa qualità (come articoli fatti con farina bianca, zucchero, ecc.), il nostro corpo non riceve effettivamente i nutrienti di cui ha bisogno. Di conseguenza, dopo un breve periodo, continuerà a inviare segnali di fame, e potremmo trovarci a mangiare di più. Pertanto, l’approccio migliore è dare al nostro corpo cibo di alta qualità e nutriente.
Un altro punto importante: Molte persone pensano che seguire una dieta sana sia una punizione. Non lo è affatto! Essere attenti al nostro corpo e prendersene cura non dovrebbe essere associato a punizione o duro lavoro. In effetti, ascoltare e prendersi cura del nostro corpo dovrebbe portarci gioia. I pasti sani dovrebbero essere gustosi e piacevoli per te e per coloro che mangiano con te.
Ma non ossessionatevi con il mangiare sano. Va bene mangiare a volte una torta ad alto contenuto calorico. Basta bilanciarlo il giorno successivo digiunando o mangiando pasti leggeri a basso contenuto calorico. Questo non dovrebbe essere fatto per senso di colpa, ma per rispetto del nostro corpo.
“La malattia di oggi è una violazione delle leggi cosmiche di ieri”
un proverbio popolare
Movimento
È impossibile sentirsi a proprio agio nel proprio corpo se passiamo tutto il giorno in una sorta di prigione, sia seduti in una scatola – che sia un’auto, una casa o un ufficio – o davanti a qualcosa – come una televisione, un computer o uno smartphone.
Abbiamo bisogno di essere in movimento per rimanere sani, proprio come un fiume ha bisogno di scorrere costantemente per mantenere la sua freschezza; l’acqua stagnante alla fine diventa torbida. Il movimento fisico può anche aiutare a risolvere problemi interni con cui stiamo lottando. Ci permette di rilasciare e diminuire il tumulto emotivo e di rompere il ciclo di sovra-analisi e ruminazioni. Questo, a sua volta, ci apre a soluzioni che emergono dal nostro spirito.
Il movimento è una Legge della Natura, anche conosciuta come Legge della Creazione. Pertanto, coloro che vogliono essere sani nel corpo e nello spirito devono obbedirvi.
Nei tempi antichi, le persone non avevano bisogno di dedicare tempo specifico all’allenamento perché camminavano da un posto all’altro e si impegnavano in attività fisica come parte della loro giornata. Oggi, tuttavia, le nostre vite sono più sedentarie. Non ci muoviamo quanto dovremmo. Quindi, se non vi allenate regolarmente, considerate un’attività fisica che vi piace e che combini il rafforzamento e lo stretching dei muscoli, così come l’attività aerobica. Fate ciò che vi piace di più!
L’attività aerobica favorisce la circolazione sanguigna ed è particolarmente importante perché il segreto della buona salute sta in una sana circolazione sanguigna. Il nostro sistema circolatorio fornisce ossigeno e nutrienti a ogni cellula del nostro corpo. Tuttavia, la corretta circolazione sanguigna dipende non solo dall’esercizio aerobico ma principalmente dalla corretta respirazione.
Siate consapevoli di quando la vostra respirazione diventa troppo superficiale e fate uno sforzo cosciente per fare respiri profondi che ossigenano completamente il vostro corpo.
È difficile per voi iniziare a muovervi? Avete problemi a iniziare?
Prima di tutto, rimuovete frasi come “Non ne ho voglia”, “Non posso” e “Non funziona per me” dal vostro vocabolario. Solo dopo aver smesso di avere scuse sarete pronti a capire la migliore strategia che funziona per voi per iniziare.
Stabilite un programma di allenamento per voi stesso. Per esempio, potete organizzarvi per fare una passeggiata con un amico o giocare a basket o calcio al parco locale. Prendete un impegno con voi stessi iscrivendoti a uno studio di fitness o a una palestra.
La buona notizia è che più a lungo continuiamo ad esercitarci, più è probabile che lo incorporiamo nella nostra routine quotidiana in modo che possa diventare un’abitudine sana per tutta la vita.
Un altro modo molto semplice, ma estremamente importante per aiutarci a mantenere il nostro corpo flessibile, eretto e senza dolore è mantenere una postura corretta.
Man mano che la nostra coscienza spirituale diventa più forte, il nostro spirito prenderà anche il comando, influenzando ogni movimento del nostro corpo, rendendolo più armonioso. In questo modo, possiamo risolvere rapidamente molti problemi che derivano da una cattiva postura.
Riposo e Sonno
La natura ci insegna come dovremmo vivere.
Il sole splende durante il giorno, e quello è il nostro tempo naturale per essere attivi e produttivi, e tramonta la sera, in modo che possiamo rallentare e riposare.Tuttavia, l’uomo moderno ha da tempo mancato di rispetto alle Leggi della Natura e trova difficile tracciare la linea tra essere attivo e riposare.
Questo problema si riflette nel fatto che molte persone in tutto il mondo faticano ad addormentarsi, si svegliano durante la notte, sperimentano sonno interrotto o si svegliano prima del solito. Di conseguenza, non dormono abbastanza, nonostante la sua necessità per mantenere una buona salute e permettere agli Elementali di impegnarsi nella guarigione del nostro corpo, nella rigenerazione cellulare e nel rafforzamento del nostro sistema immunitario.
Man mano che la situazione peggiora, le persone si rivolgono al loro medico – che in effetti agisce come un buon agente per le grandi aziende farmaceutiche – che prescrive loro sonniferi senza affrontare la causa principale del problema o rivelare completamente tutti gli effetti collaterali di questi farmaci. Altri scelgono di risolvere questo problema consumando cannabis o bevendo alcol.
Quindi, cosa possiamo fare al riguardo?
Iniziamo ora con alcuni consigli per aiutarci a mantenere un migliore equilibrio tra tempo attivo e tempo di riposo.
A. Create un rituale per andare a letto per voi stessi: Questo potrebbe includere fare una doccia calda, bere una tisana, leggere un libro, ascoltare musica rilassante o pregare. Evitare di addormentarsi con i vestiti da lavoro davanti alla TV (in effetti, potreste stare meglio senza una TV del tutto).
B. Quando lavorate, lavorate, e quando riposate, riposate. Questa è parte della Legge del Movimento, che dovremmo rispettare per vivere le nostre vite in armonia. Molte persone, mentre lavorano, pensano al loro tempo di riposo. E quando riposano, sono preoccupate per tutto il lavoro che non sono riuscite a completare.
“Quando lavori, lavora, e quando riposi, riposa” significa vivere nel presente. Quindi, quando è ora di andare a dormire, dovremmo assicurarci di non portare alcun lavoro a letto. In particolare, non dovremmo portare alcun dispositivo elettronico, che usiamo costantemente durante il giorno, perché la luce blu che emana da essi interrompe la produzione e la secrezione di melatonina. Questo ormone è prodotto quando siamo in un ambiente buio dove la retina non è esposta alla luce del giorno. La melatonina è critica per l’attività del corpo e del cervello perché aiuta con il timing del nostro orologio interno e ci mette in uno stato di quiete che ci aiuta ad addormentarci.
Poiché la luce blu che emana dagli smartphone e dai computer simula la luce del giorno, è più difficile addormentarsi e rimanere addormentati.
C. La nostra camera da letto dovrebbe essere uno spazio rilassante: piacevole, tranquilla, fresca, ben ventilata (si consiglia di lasciare sempre una finestra aperta per far entrare l’ossigeno). Inoltre, assicuratevi che la vostra stanza sia buia (secondo le vostre preferenze).
D. Attività aerobica prima di andare a letto: Alcune persone trovano che l’attività aerobica prima di andare a letto può aiutarle ad addormentarsi, mentre per altre è meglio fare esercizio durante il giorno e non prima di andare a letto. In ogni caso, uno stile di vita sano durante il giorno porterà a un sonno più riposante di notte perché i nostri giorni influenzano sempre le nostre notti.
Se state seguendo tutti questi consigli e continui a sperimentare difficoltà di sonno, il problema potrebbe essere spirituale come abbiamo spiegato nella lezione uno.
Alcune Brevi Parole per Riassumere la Lezione Numero Uno
Siamo onesti, la persona a cui siamo meno attenti è spesso noi stessi! Continuiamo a farci promesse, a prendere scorciatoie e a lasciarci andare. Ma dobbiamo capire che se facciamo costantemente promesse a noi stessi e non riusciamo a mantenerle, perderemo fiducia in noi stessi.
Pertanto, dobbiamo prendere una decisione e impegnarci con noi stessi per fare un cambiamento positivo.
Questa settimana, prendete una decisione relativa alla vostra dieta; una decisione che vi aiuterà ad essere più attivi; e una decisione riguardante il vostro tempo di riposo e sonno!
Essere attenti al nostro corpo, decifrare i segnali che ci invia e fornirgli tutto ciò di cui ha bisogno è cruciale se vogliamo adempiere al nostro scopo sulla Terra – piuttosto che sprecare il nostro tempo in ripetute visite dal medico e combattere le malattie.
Infine, potremmo trovarci in situazioni in cui mantenere uno stile di vita equilibrato si rivela difficile, considerando l’intensità della vita nel mondo moderno. Pertanto, per mantenere l’equilibrio, abbiamo bisogno di rivedere questa lezione ancora e ancora.
Una alimentazione equilibrata, il movimento e il sonno creano un ambiente di supporto per lo sviluppo spirituale.
Buona fortuna!