PRENDRE SOIN DU CORPS DANS LEQUEL RÉSIDE L’ESPRIT
La musique communique avec notre esprit. Veuillez suivre les liens vers la musique spécialement sélectionnée pour vous afin d’améliorer votre expérience spirituelle.
Avant la leçon :
veuillez écouter « Reach » par Gloria Estefan YouTube | Spotify
À la fin de la leçon :
veuillez écouter « Higher & Higher » par Neshama Carlebach et The Green Pastures Baptist Church Choir YouTube | Spotify
Il est possible que vous fassiez partie du groupe de personnes qui affirment se sentir jeunes, même lorsque leur corps physique commence à vieillir.
Que peut nous enseigner ce sentiment ? Que notre véritable « moi » n’est pas notre corps !
Le véritable « moi » de chaque individu est son esprit, qui peut être à la fois jeune et curieux, ainsi que mature et sage – indépendamment de l’âge biologique.
Comme nous l’avons appris dans l’introduction, l’esprit s’incarne dans un corps physique afin d’accumuler des expériences pour sa croissance et son développement.
Il est donc crucial de prendre soin de notre corps, en le maintenant en bonne santé et en force. Ainsi, il est important d’utiliser le temps où notre corps sert d’enveloppe à notre esprit pour l’apprentissage et le développement, plutôt que de le gaspiller à lutter contre les maladies et à consulter des médecins.
Nous pouvons comparer notre corps à un véhicule conçu pour nous déplacer d’un endroit à un autre. Le véhicule lui-même n’est qu’un outil, mais si nous négligeons son entretien, nous finirons par passer du temps chez le mécanicien au lieu d’atteindre notre destination.
Bien que cette analogie semble simple, la plupart d’entre nous éprouvent des difficultés à l’appliquer dans la pratique. Certaines personnes négligent complètement leur « véhicule » – ignorant, pour ainsi dire, les « instructions du fabricant ». On peut les comparer à ceux qui traitent leur corps comme une poubelle, consommant constamment des aliments malsains et passant toute la journée devant des écrans. Cette négligence affecte notre connexion avec l’esprit, ce dont nous discuterons plus tard.
D’autre part, nous observons des personnes qui prennent soin de leur corps physique de manière fanatique. Ce sont celles qui publient des photographies sur les réseaux sociaux, cherchant à transformer leur forme physique en un objet d’admiration.
Chacun d’entre nous connaît des amis ou des parents obsédés par leur voiture… Ils la lavent, la polissent et l’améliorent sans cesse, allant même jusqu’à interdire d’y manger. Si quelqu’un égratigne leur voiture, ils sombrent dans la dépression, comme si on avait égratigné leur âme.
Ceux qui sont obsédés par leur voiture sont comparables aux personnes qui ont oublié que l’esprit est leur véritable « moi », s’identifiant exclusivement à leur corps physique.
Comment commencer à écouter son corps et à en prendre soin ? La parabole du Général de l’armée présent en chacun de nous
Dans notre corps se trouvent divers organes, mais tous ne savent pas qu’il contient des glandes jouant un rôle crucial dans sa défense. Ces glandes constituent une armée, dont le Général est l’hypophyse, située au milieu de notre crâne.
Le corps de renseignement de notre armée défensive est composé des cinq sens, dont la tâche est de transmettre constamment des informations au Général, qui décide si une activation de la défense est nécessaire, et si oui, avec quelle intensité.
Ce qui se produit avec la majorité de nos Généraux, c’est qu’ils sont incapables de distinguer un danger réel d’un danger imaginaire. Par conséquent, ils maintiennent l’armée dans un état de préparation constant et excessif.
Pour cette raison, ils appuient sur le bouton d’alarme qui mobilise immédiatement toute l’armée des glandes, conduisant à la libération de substances biochimiques dans notre corps et le mettant en état d’alerte élevée pour combattre ou fuir.
C’est ainsi que nous devenons automatiquement contrôlés (comme des robots) par un Général hystérique, au lieu d’agir calmement et avec sang-froid.
En conséquence de ce conflit interne, notre corps se trouve dans un état de préparation et de vigilance constants, ce qui conduit à un stat de stress permanent, nous forçant ainsi à « fuir » en cherchant un soulagement artificiel sous forme de suralimentation, de tabagisme ou de consommation d’alcool.
Cependant, les dommages causés par le stress à long terme vont au-delà des seuls préjudices physiques.
Si nous sommes en relation, ce stress peut aisément nous conduire à des disputes et des querelles avec notre partenaire, même si celui-ci n’est pas enclin au conflit et ne soupçonne pas qu’une altercation imminente l’attend à domicile.
Au niveau familial, si les deux parents sont sous l’emprise du Général, les maintenant dans un état de tension et de « préparation au combat », le foyer peut rapidement se transformer en champ de bataille. La situation peut s’aggraver davantage si la Reine du Drame se joint au Général.
Afin de commencer à neutraliser ces fausses alertes qui maintiennent nos corps dans un état de stress constant, nous devrions d’abord apprendre à satisfaire les besoins fondamentaux de notre organisme.
Car lorsque les besoins physiques essentiels ne sont pas satisfaits, notre Général est plus enclin à agir impulsivement, provoquant des sensations physiques désagréables. En conséquence, nos réactions deviennent exagérées et souvent déconnectées de la réalité.
C’est comparable à la situation où vous rentrez chez vous affamé et épuisé, et ne trouvant rien à manger, vous vous comportez comme un enfant capricieux.
Il est important de noter que ces sensations proviennent d’un inconfort physique, mais ne sont pas des émotions émanant de l’âme et contrôlées par la reine du drame.
Par conséquent, avant d’entreprendre un long voyage pour révéler le monde intérieur d’un nouvel individu (ce qui est l’objectif de ce cours), apprenons d’abord à maintenir notre corps dans un état optimal.
Tendances – Oui ou Non ?
De nos jours, il existe de nombreuses tendances et courants à la mode obsessionnellement orientés vers le maintien d’une santé physique optimale, mais leur objectif est de nous garder en bonne santé, beaux et (presque) éternellement jeunes.
Contrairement à ceux-ci, dans ce cours, une alimentation saine, un repos adéquat et une activité physique ne sont pas une fin en soi, car un jour notre corps physique cessera d’exister, indépendamment du soin que nous lui aurons apporté. Notre objectif en prenant soin du corps, comme mentionné précédemment, est de créer une base appropriée pour la croissance spirituelle.
Qu’est-ce que cela signifie ?
Tout le monde connaît le proverbe « Un esprit sain dans un corps sain » ! Cela signifie que l’esprit et le corps doivent être en harmonie mutuelle. Ainsi, une alimentation de mauvaise qualité affectera l’état intérieur d’une personne, et un état intérieur disharmonieux (dépression, conflits, colère et anxiété) affectera l’état du corps physique (même si la personne consomme les aliments les plus bénéfiques et sains).
Par conséquent, à ceux qui pensent que la spiritualité ne nécessite pas de prendre soin du corps, nous disons :
« Ne négligez pas votre corps ! »
Et à ceux qui ne prennent soin que de leur corps, nous disons :
« Pensez à votre esprit ! »
De cette manière, nous atteindrons l’harmonie désirée.
Il existe une autre différence clé entre les tendances modernes obsédées par la santé et notre cours, qui vise à entraîner l’esprit afin de le renforcer et de l’aider à se libérer :
Ces tendances – par exemple, le véganisme, le végétarisme, le céto, le fruitarisme, etc. – promeuvent souvent fanatiquement un certain type d’alimentation avec un menu très spécifique, le présentant comme le régime idéal pour tous.
Notre cours présente une approche fondamentalement différente.
Bien qu’il soit possible de donner des conseils généraux sur la santé adaptés à la majorité des gens, l’idée qu’il existe un type unique de régime convenant à tous est erronée.
Premièrement, parce qu’une personne née en Afrique, par exemple, nécessite une alimentation différente pour maintenir une santé optimale par rapport à une personne née en Russie. (Il est bien connu que les immigrants, dont l’alimentation change radicalement en raison d’un déménagement dans un pays avec un climat et des habitudes alimentaires différents, sont prédisposés aux maladies.)
Deuxièmement, chaque connexion entre le corps et l’esprit est unique et, par conséquent, nécessite un type d’alimentation différent, qui peut même changer au fur et à mesure que le corps vieillit et que l’esprit se développe.
Examinons ce point plus en détail :
Nous savons que le régime alimentaire affecte la composition du sang. Mais la plupart d’entre nous ignorent que le sang sert de pont entre l’esprit et le corps.
Par conséquent, par exemple, lorsque les gens consomment des drogues légères, ou des médicaments psychotropes, ou même simplement mangent des aliments de mauvaise qualité – ils ne nuisent pas seulement à leur santé physique, mais aussi à leur connexion avec leur esprit !
Cette connexion est le seul moyen dont nous disposons pour trouver la vraie joie et notre vocation dans la vie. Par conséquent, pour restaurer la connexion avec notre esprit, nous devons cesser d’introduire des substances toxiques de toute nature dans notre circulation sanguine et assurer sa purification !
Ceci est, incidemment, la raison pour laquelle la plupart des traditions spirituelles recommandent le jeûne. Non pas comme une punition ou une méthode d’éviter le plaisir (comme beaucoup le pensent à tort), mais comme un moyen de purifier le sang, visant à renouveler la connexion avec l’esprit.
Par conséquent, dans le nouveau monde, une partie de l’assistance offerte aux personnes souffrant de problèmes émotionnels et mentaux consistera à personnaliser leur alimentation en fonction de la composition unique de leur sang, pour une guérison rapide et naturelle.
Un autre point important concernant l’alimentation :
L’être humain nouveau de l’avenir possédera un corps moins dense et consommera significativement moins de nourriture, qui sera principalement d’origine végétale.
Cependant, cette perspective n’est pas destinée à une application immédiate pour l’humanité actuelle. Cette transformation doit se produire progressivement, car nos corps ont évolué de manière anormale au cours des millénaires, s’écartant considérablement de leur état naturel.
Des changements brusques dans l’alimentation, comme le passage au pranisme, peuvent initialement provoquer des sensations de calme et de légèreté. Néanmoins, à long terme, ils peuvent conduire à la faiblesse et à l’hypersensibilité, endommageant potentiellement la connexion entre le corps et l’esprit.
Par conséquent, nous devons apprendre à écouter les signaux envoyés par notre corps et à reconnaître ses besoins par tâtonnements. Il y a des personnes dont l’organisme requiert des aliments d’origine animale, tandis que d’autres ont besoin de l’inverse. Certains nécessitent de fréquents petits repas tout au long de la journée, alors que d’autres se contentent d’un seul repas conséquent. De nombreuses personnes présentent des allergies à divers types d’aliments, – non seulement au gluten et aux produits laitiers, mais aussi aux œufs et à d’autres aliments.
Le même principe s’applique à l’exercice physique, au repos et au sommeil, car chaque corps a ses propres besoins individuels.
En fin de compte, nous sommes les seuls capables de déterminer ce qui est véritablement approprié pour nous.
Que se passera-t-il lorsque notre esprit se renforcera et que nous atteindrons la conscience spirituelle ?
1. La fin des régimes
Si vous assimilez pleinement les leçons enseignées dans ce cours, vous n’aurez plus besoin de recourir aux régimes. La surconsommation alimentaire, – comme toutes les autres dépendances – est toujours le résultat de la prise de pouvoir par le Général et la Reine du Drame, qui activent les sensations et les émotions. (C’est précisément pour cette raison que l’on parle d' »alimentation émotionnelle ».)
2. Collaboration avec les Éléments Essentiels
À mesure que notre esprit se renforce, nous n’aurons plus besoin de nous préoccuper constamment d’une alimentation saine. Un esprit fort confère à notre corps une capacité remarquable à éliminer efficacement les toxines.
Cette capacité est étroitement liée à notre collaboration avec les Éléments Essentiels – des entités responsables de la préservation et du renouvellement de la nature, dont certaines jouent un rôle crucial dans le maintien de notre santé physique.
Dans le monde nouveau qui émerge, cette collaboration révolutionnera la médecine, la rendant entièrement naturelle. Nous découvrirons de nouvelles technologies parfaitement en accord avec les Lois de la Création.
(Nous en apprendrons davantage sur les activités de ces Éléments Essentiels dans des cours plus avancés.)
3. La nature remplacera l’industrie pharmaceutique.
Notre corps est conçu pour servir fidèlement le développement et le renforcement de l’esprit tout au long du cycle de vie. Cependant, le mode de vie malsain des individus modernes a conduit à une usure prématurée du corps physique. Par conséquent, nombreux sont ceux qui recourent à des médicaments ou à des traitements qui allègent leur existence et prolongent leur vie, mais qui, en réalité, ne contribuent pas à une véritable guérison. (Ceux qui ont personnellement subi une chimiothérapie, ou qui ont accompagné des proches dans ce processus, peuvent attester de cette dure vérité.)
De plus, la majorité des maladies proviennent d’un conflit entre la volonté de l’esprit et les diktats de l’intellect ou des émotions.
Expliquons : Les deux geôliers en nous – l’intellect et les émotions – sont les véritables sources de nos maladies. Ensuite, ce sont eux qui nous dirigent vers la recherche de solutions auprès d’agents pharmaceutiques, qui agissent exclusivement dans le cadre de l’intellect et des émotions !
En essence, ceux qui ont créé le problème proposent eux-mêmes une solution qui ne le résout jamais véritablement, mais au contraire, maintient les individus prisonniers de maladies chroniques et dépendants de traitements incessants. Ce cercle vicieux a fait de l’industrie pharmaceutique l’une des plus riches au monde, ne cédant la place qu’à l’industrie de l’armement. Il est intéressant de noter que l’industrie de l’armement utilise une tactique similaire : créer des conflits apparemment insolubles, uniquement pour présenter la guerre comme la solution à ces mêmes problèmes.
4. Une posture droite
Au fur et à mesure que l’esprit se fortifie, notre forme physique évolue naturellement vers un corps souple, droit et noble. Cette transformation se produit car, lorsque l’esprit atteint son apogée, harmonisant l’organisme entier – notre posture se redresse, notre respiration s’approfondit, et tous nos mouvements deviennent gracieux et harmonieux.
À l’inverse, lorsqu’un individu est principalement gouverné par ses sensations, ses émotions et son intellect, sa posture devient voûtée, sa démarche perd sa fluidité, ses gestes deviennent brusques, son expression faciale tendue, et sa respiration superficielle et irrégulière. En essence, toute son apparence devient plus grossière et disharmonieuse, reflétant une disharmonie intérieure.
5. La fin des problèmes de sommeil.
Au fur et à mesure que l’esprit se renforce, les problèmes de sommeil disparaissent naturellement. Ces difficultés surviennent souvent en raison de la négligence de notre esprit au profit des émotions et de l’intellect.
Notre conscience émotionnelle et, en particulier, intellectuelle, peut être trop dominante. Même la nuit, lorsque ces « instruments » de navigation et de fonctionnement dans le monde matériel devraient s’éteindre, ils refusent souvent de se taire. Au lieu de cela, ils persistent obstinément à perturber notre repos nocturne avec les préoccupations et les inquiétudes diurnes.
Cependant, ce ne sont pas seulement les émotions ou les pensées qui sont à l’origine de l’insomnie. Parfois, c’est notre esprit lui-même qui nous empêche de dormir, nous privant de repos pendant le sommeil.
Imaginez l’esprit comme une voix douce et pure, souvent étouffée par la cacophonie des bruits externes et internes qui nous entourent. Pendant la journée, en raison des nombreuses distractions, nous ignorons facilement son murmure. Toutefois, dans le silence de la nuit, lorsque tout s’apaise autour de nous, cette voix devient impossible à ignorer.
Dans la majorité des cas, c’est la cause principale des troubles du sommeil. Le recours à des somnifères ou à d’autres médicaments narcotiques ne fait qu’aggraver l’état de l’esprit. Ces moyens artificiels ne font que faire taire sa voix, au lieu de nous permettre de l’écouter.
Revenons à notre analogie avec l’automobile que nous avons utilisée précédemment : Imaginez un signal rouge s’allumant sur le tableau de bord de votre voiture, indiquant un problème. Irrité par le clignotement constant, vous le désactivez. Mais en éliminant ce facteur d’irritation, vous ne résolvez pas le problème. Au lieu de cela, vous conduisez maintenant un véhicule dangereux, vous exposant à des risques.
De même, imaginez notre esprit comme un petit enfant qui, privé d’attention pendant la journée, réveille ses parents la nuit, cherchant le contact.
À l’inverse, lorsque nous sommes attentifs à notre esprit pendant la journée, il procure naturellement à notre corps un repos profond et réparateur tout au long de la nuit. De plus, il peut nous servir de guide sage, offrant des illuminations à travers nos rêves.
Dans la version écrite et l’enregistrement audio de cette leçon, vous trouverez un supplément contenant des conseils essentiels et des recommandations de base concernant l’alimentation, le mouvement et le sommeil. Nous vous recommandons d’utiliser ces conseils et de les compléter par les besoins individuels signalés par votre organisme.
En conclusion de cette leçon, retenez cette importante exhortation : Entretenez votre corps comme un temple digne d’abriter votre esprit et ne permettez jamais à votre corps de devenir le tombeau de votre esprit !
Supplément
« Que ta nourriture soit ton médicament, et ton médicament ta nourriture ». Hippocrate
Alimentation
1. Il est recommandé de boire entre huit et douze verres d’eau chaque jour. Buvez-vous suffisamment d’eau ?
Notre corps est composé à plus de 60 pour cent d’eau, qui est nécessaire pour :
– Le bon fonctionnement du cerveau et de la mémoire
– Le bon fonctionnement des intestins
– La lubrification des articulations pour prévenir la douleur
– Le bon fonctionnement des reins
– L’élimination des déchets de l’organisme
– L’acheminement de l’oxygène
– La production d’hormones
– Le maintien de la santé et de la beauté de la peau
(Il est important de se rappeler que si l’organisme ne reçoit pas suffisamment d’eau, il est surchargé et contraint de fonctionner dans des conditions extrêmes. Ce signal sera transmis au Général, et vous pouvez déjà deviner quelle sera la réaction.)
2. Il est recommandé de manger dans une ambiance agréable, sans regarder constamment la télévision et sans disputes entre les membres de la famille à table.
La consommation de nourriture dans une ambiance désagréable ou en état de stress peut rendre même les aliments les plus sains nocifs pour notre santé.
Souvenez-vous, nous nous engageons dans un voyage où nous devrons rééduquer et développer la conscience spirituelle dans tous les aspects de notre vie.
À mesure que l’esprit commence à prendre le rôle principal, notre approche entière de l’alimentation se transformera. Notre choix du moment, de la manière et de ce que nous mangeons commencera également à changer naturellement. Nous accepterons avec gratitude la nourriture qui nous est offerte, en l’appréciant et en la valorisant. Même si nous sommes très occupés, nous consacrerons quelques minutes à notre repas avant de passer à l’activité suivante.
3. Incorporez une variété de fruits et de légumes dans votre alimentation (de préférence biologiques).
Pourquoi les fruits et légumes sont-ils si importants ? Un régime alimentaire riche en ces produits fournit la majorité des vitamines et minéraux nécessaires à notre organisme pour maintenir la santé et prévenir les maladies.
Voici un conseil important concernant la consommation de fruits :
Consommez toujours les fruits à jeun afin d’optimiser l’absorption des nutriments.
Les fruits sont une nourriture excellente qui nourrit et purifie simultanément notre organisme. Cependant, la majorité des individus ignore comment les consommer pour en tirer le bénéfice maximal.
Expliquons : À jeun, les fruits sont digérés rapidement. Toutefois, si nous consommons des aliments lourds et difficiles à digérer (comme la viande ou les pommes de terre), puis ingérons des fruits en guise de dessert, cela provoque une fermentation dans notre estomac et nos intestins, causant des flatulences, des ballonnements et un ralentissement de la digestion.
Je suis certaine que cet état vous est familier. C’est un exemple de la manière dont notre organisme communique avec nous, nous avertissant d’un choix inapproprié. Au lieu d’ignorer ces signes ou de traiter les symptômes avec des médicaments, nous devrions simplement éviter de telles combinaisons alimentaires.
Consommez les fruits à jeun, de préférence le matin. Leur digestibilité aisée permet à votre organisme de poursuivre les processus de purification nocturnes sans interruption, favorisant l’élimination des toxines.
4. Minimisez la quantité de sucre blanc, de farine blanche et de graisses trans dans votre alimentation.
Avant l’invention du sucre blanc, l’homme utilisait des fruits frais et séchés, ainsi que du miel dans une certaine mesure, pour sucrer les aliments. Le sucre blanc chimiquement traité n’est en aucun cas un aliment et ne contient ni vitamines ni minéraux. Pour la plupart d’entre nous, c’est un produit addictif qui augmente le niveau d’insuline et nous fait constamment ressentir la faim !
L’industrie alimentaire est responsable de l’ajout de sucre dans pratiquement chaque produit, provoquant une dépendance et un désir de consommer à nouveau ces aliments, similaire à une dépendance aux drogues. Le désir constant de sucreries est un avertissement de l’organisme qu’il ne reçoit pas ce dont il a réellement besoin. Nous devrions prêter attention à ces signaux au lieu de consommer une autre part de gâteau.
Comme le sucre blanc, la farine blanche est également traitée chimiquement. L’utilisation à grande échelle de la farine blanche résulte de considérations purement économiques et commerciales. Le stockage de la farine complète est difficile, car divers insectes l’attaquent et affectent sa durée de conservation. C’est la raison principale du processus de raffinage dans l’industrie alimentaire, qui élimine certaines des parties les plus nutritives et riches en fibres du grain, le son et le germe, ne laissant que la partie interne du grain, composée principalement d’amidon. Un blanchiment chimique supplémentaire est souvent effectué pour créer une farine encore plus blanche.
En résumé, tout ce qui est fabriqué à partir de farine blanche a une valeur nutritionnelle très faible et n’apporte aucun bénéfice à votre santé. Aujourd’hui, vous pouvez certainement trouver des alternatives plus saines et savoureuses à la farine blanche.
Les graisses trans sont des graisses végétales ayant subi un traitement chimique qui les transforme en une fraction solide (margarine), prolongeant ainsi leur durée de conservation, améliorant leur goût et même réduisant les coûts de production. Cependant, les graisses trans ont un impact néfaste sur la santé, et l’organisme a beaucoup de difficulté à s’en débarrasser. Elles augmentent la probabilité de développer des maladies cardiovasculaires, contribuent à l’augmentation de la pression artérielle, à l’obstruction des veines, et peuvent finalement entraîner un dysfonctionnement de l’ensemble de l’organisme conduisant à la mort.
De même que nous ne mettrions pas un carburant inadapté dans notre voiture, nous ne devrions pas consommer des aliments de mauvaise qualité.
Mais je tiens à souligner que toutes les graisses ne sont pas nocives ; il existe également des graisses bénéfiques contenues dans l’huile d’olive, l’avocat ou les noix. Notre organisme a besoin de graisses pour fonctionner correctement, il est donc important de lui fournir précisément ces graisses bénéfiques.
Prenez soin de votre corps !
« Ne transformez pas votre corps en tombeau pour votre âme ! »
Pythagore
5. Il est crucial de prendre soin de votre système digestif !
L’une des méthodes pour maintenir une digestion saine est la pratique de la dissociation alimentaire : éviter la consommation simultanée de protéines (telles que la viande, les œufs, le lait) et de glucides (riz, pommes de terre, farine, etc.).
Différents aliments nécessitent différents types d’enzymes digestives, et lorsqu’ils sont incompatibles, la digestion s’affaiblit et devient léthargique et improductive. Lorsque la nourriture ‘stagne et fermente’ dans l’estomac, cela perturbe l’équilibre du système digestif, conduisant à l’accumulation de toxines et entravant l’absorption des vitamines et minéraux essentiels qui nourrissent l’organisme.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous réveillez fatigué le matin, même après huit heures de sommeil ? La réponse pourrait résider dans le fait que votre organisme travaille excessivement pour digérer tous les aliments incompatibles, au lieu de se reposer et de se régénérer pendant le sommeil.
Pour de nombreuses personnes, en raison de choix alimentaires erronés, la digestion consomme autant, voire plus d’énergie que l’activité cérébrale, qui est généralement le principal consommateur de notre énergie.
Vous est-il familier, ce sentiment qui survient après un repas copieux le week-end ou lors des fêtes ? La lourdeur dans l’estomac est un autre signal de notre organisme indiquant notre négligence à son égard. Vous savez maintenant comment interpréter cette sensation d’inconfort et ce qu’il faut modifier pour traiter votre organisme avec respect.
Conseil : Prenez soin de votre système digestif pendant les 50 premières années de votre vie, et il prendra soin de vous pendant les 50 années suivantes.
6. Votre organisme a besoin des vitamines C et D.
Les vitamines C et D sont impliquées dans tous les processus se déroulant dans notre organisme. Leur teneur relativement élevée aide à réduire le risque de nombreuses maladies.
La vitamine C joue un rôle crucial dans la régénération de l’organisme, l’absorption du fer, la cicatrisation des plaies et, plus important encore, le fonctionnement du système immunitaire. La vitamine D aide l’organisme à retenir le calcium et à construire le tissu osseux. Elle réduit également le risque de développement du cancer et aide le système immunitaire à combattre les infections et les inflammations. La prise quotidienne de vitamines C et D constitue une combinaison puissante pour soutenir le système immunitaire, la santé et la qualité de vie.
Nous obtenons la vitamine D du soleil. Comme la plupart d’entre nous ne passent pas suffisamment de temps au soleil ou ne consomment pas assez d’aliments contenant de la vitamine C, nous devrions compléter notre alimentation avec ces vitamines.
Par conséquent, si vous souffrez fréquemment de maladies du rhume, c’est peut-être un signe que votre système immunitaire est affaibli et a besoin d’être soutenu par les vitamines C et D.
7. Quand le besoin de manger s’éveille-t-il en vous ?
L’organisme nous envoie six types de signaux. Si nous ne sommes pas capables de les déchiffrer correctement, nous mangeons excessivement (ceci est particulièrement important si vous essayez de perdre du poids).
a) La soif : souvent, lorsque notre organisme est déshydraté, il envoie un signal indiquant qu’il a besoin d’eau, mais au lieu de le déchiffrer correctement et d’étancher notre soif, nous mangeons.
b) Le besoin de variété : le besoin de manger une nourriture variée est un instinct naturel chez l’homme. Cependant, ce besoin devient excessif car nous vivons dans un monde où nous avons un accès facile et rapide à une grande variété d’aliments. Et par conséquent, la tentation de manger excessivement.
c) Votre ventre gargouille-t-il ? Cette sensation n’indique pas toujours la faim : il est possible qu’un processus de nettoyage soit en cours dans l’organisme, et nous ne devrions pas le surcharger. Lorsque le système digestif n’est pas occupé à traiter la nourriture, un auto-nettoyage se produit – il est donc important de donner à l’intestin le temps de se régénérer.
Si nous pouvons jeûner de temps en temps ou utiliser le jeûne intermittent (16 heures d’intervalle entre les repas), nous permettrons à notre organisme de subir un nettoyage approfondi. Cela aura un impact positif sur l’organisme et nous donnera une sensation de légèreté.
Conseil : Aidez-vous à nettoyer l’intestin en buvant à jeun de l’eau tiède, une tisane ou de l’eau citronnée (de préférence avec une paille pour protéger l’émail dentaire).
D. Faible taux de sucre dans le sang : Un faible taux de sucre peut provoquer des symptômes de vertige, de nervosité et même de faim. Si vous abusez des sucreries et des produits contenant des glucides vides, cela provoque une fluctuation du taux de sucre dans le sang, ce qui conduit à une dépendance aux glucides et à la consommation d’une quantité toujours plus importante d’aliments sucrés.
Conseil : Au cours de la semaine prochaine, essayez de minimiser votre consommation de sucre raffiné, et vous verrez comment les envies et la tentation de manger quelque chose de sucré diminueront, tandis que votre énergie augmentera.
E. Sentiments et émotions :
De nombreuses personnes confondent l’inconfort émotionnel avec le besoin physique de nourriture. En réalité, cet état émotionnel provoqué par la Reine du Drame en nous est la source de nombreuses dépendances. Comment apprendre à distinguer la sensation de faim du besoin émotionnel et résoudre la question sans surconsommation alimentaire ?
Notre cours « LIBÈRE MON ESPRIT ! GUIDE D’ENTRAÎNEMENT DE L’ESPRIT DANS LA VIE QUOTIDIENNE » aide à identifier quand la conscience émotionnelle s’active, et nous enseigne à nous laisser guider par la conscience spirituelle. Nous examinerons cela en détail dans les prochaines leçons. Pour l’instant, essayez de prendre conscience du fait que les déclencheurs émotionnels peuvent vous conduire au réfrigérateur, même lorsque l’organisme n’a pas besoin de nourriture.
E) La véritable faim : c’est la situation où l’organisme réclame de la nourriture, sans préciser laquelle. Si nous lui fournissons une alimentation de mauvaise qualité (farine blanche, sucre, etc.), l’organisme, n’ayant pas reçu tout le nécessaire, continuera d’envoyer un signal de faim, et nous continuerons à manger… C’est pourquoi il est important de distinguer la nourriture de l’alimentation et de donner à notre organisme une nutrition de qualité qui lui est bénéfique.
Un autre point important : Beaucoup de gens pensent qu’une alimentation saine est une punition. Ce n’est pas du tout le cas ! L’attention portée à son organisme et le soin qu’on lui apporte ne sont ni une punition ni un travail forcé. Au contraire, c’est quelque chose qui devrait nous réjouir. Une alimentation saine doit être savoureuse et agréable pour tous les convives.
Cependant, il est également important de ne pas se focaliser excessivement sur l’alimentation saine. Il est parfois possible de consommer un gâteau très calorique, mais il est recommandé de l’équilibrer le lendemain par un jeûne ou une alimentation légère – par respect pour son organisme, et non par culpabilité.
Plus nous apprendrons à écouter notre organisme, moins nous aurons de « problèmes » avec la nourriture et le poids. Notre corps commencera à fonctionner conformément à la Loi de l’Équilibre (l’une des lois de la création), et cela nous conduira automatiquement à choisir une nutrition optimale.
« Les maladies d’aujourd’hui sont la violation des lois cosmiques dans le passé » – (sagesse populaire)
Mouvement
Il est impossible de se sentir à l’aise en passant toute la journée dans une sorte de prison, enfermé dans une boîte (voiture, maison ou bureau) ; ou assis devant une boîte (télévision, ordinateur ou smartphone).
Pour être en bonne santé, nous devons être en mouvement, tout comme l’eau d’une rivière doit constamment couler pour conserver sa fraîcheur et sa pureté et ne pas se transformer en marécage.
Le mouvement peut également aider à résoudre les conflits intérieurs, nous permettant de nous libérer et de réduire le stress et l’introspection excessive, nous ouvrant à la réponse émanant de l’esprit.
Le mouvement est une Loi de la Nature, également connue sous le nom de Loi de la Création. Par conséquent, ceux qui souhaitent être en bonne santé physique et spirituelle doivent vivre en accord avec elle.
Dans le passé, les gens n’avaient pas besoin de consacrer spécifiquement du temps à l’exercice physique, car ils devaient se déplacer d’un endroit à l’autre, et l’activité physique faisait partie intégrante de leur vie quotidienne. Cependant, de nos jours, nous menons une vie sédentaire et ne bougeons pas suffisamment comme nous le devrions. Par conséquent, si vous n’avez pas d’activité physique régulière, essayez de trouver un sport qui vous plaît, combinant étirements et renforcement musculaire, ainsi que des exercices aérobiques.
Choisissez simplement et faites davantage ce qui vous procure du plaisir !
Comme l’activité aérobique améliore la circulation sanguine, elle est particulièrement importante pour notre santé, car c’est précisément le système circulatoire qui est responsable de l’apport d’oxygène et de nutriments à chaque cellule de notre organisme.
Une circulation sanguine normale ne dépend pas seulement de l’activité aérobique, mais principalement d’une respiration correcte.
Soyez attentif aux moments où votre respiration devient trop superficielle. Dans ce cas, efforcez-vous consciemment de faire des inspirations profondes pour oxygéner votre corps.
Vous avez du mal à commencer à bouger ? Vous avez des difficultés à démarrer ?
Tout d’abord, éliminez de votre vocabulaire des phrases comme « Je n’ai pas envie », « Je ne peux pas » et « Ce n’est pas pour moi ». Ce n’est qu’après avoir cessé de chercher des excuses que vous trouverez le plan d’action le plus approprié pour commencer à bouger.
Établissez un programme d’entraînement pour vous-même. Par exemple, vous pouvez convenir d’une promenade avec un ami ou de jouer au basket-ball ou au football dans le parc local. Engagez-vous en vous inscrivant dans une salle de sport.
La bonne nouvelle est que si nous persistons dans notre pratique sportive, il existe une forte probabilité que l’activité physique se transforme en une habitude salutaire et devienne une partie intégrante de notre vie quotidienne.
Il existe une autre méthode simple mais extrêmement importante pour préserver la flexibilité et la stabilité de notre corps : le maintien d’une posture correcte.
Au fur et à mesure que notre conscience spirituelle se renforce, notre esprit assumera également un rôle prépondérant, influençant chaque mouvement du corps, le rendant plus harmonieux. Ainsi, nous serons en mesure de résoudre rapidement de nombreux problèmes résultant d’une mauvaise posture.
Repos et sommeil
La nature nous enseigne comment nous devrions vivre.
Le soleil brille tout au long de la journée, et cette période constitue le moment naturel pour notre activité. Au coucher du soleil, notre activité diminue et l’organisme se prépare au repos.
Cependant, l’homme moderne ne respecte plus depuis longtemps les Lois de la Nature et peine à établir une distinction entre activité et repos.
Cela se manifeste par des troubles du sommeil nocturne chez de nombreuses personnes à travers le monde : réveils fréquents, sommeil fragmenté et insomnie. En conséquence, ils ne bénéficient pas d’un sommeil suffisant, malgré sa nécessité pour maintenir une bonne santé et permettre aux Éléments Essentiels de s’engager dans la guérison de notre corps, la régénération cellulaire et le renforcement de notre système immunitaire.
Lorsque la situation s’aggrave, les individus consultent des médecins, qui sont dans la majorité des cas des agents des compagnies pharmaceutiques ; ces praticiens leur prescrivent des somnifères sans approfondir la nature du problème, et sans mentionner tous les effets secondaires de ces médicaments. D’autres choisissent de résoudre ce problème en ayant recours à la marijuana ou à l’alcool.
Que pouvons-nous donc faire à ce sujet ?
Commençons par quelques conseils qui nous aideront à maintenir un meilleur équilibre entre le temps d’activité et le temps de repos.
A. Établissez pour vous-même un rituel avant le coucher : cela peut inclure une douche chaude, une infusion, la lecture d’un livre, l’écoute de musique apaisante ou une prière. Évitez de vous endormir dans vos vêtements de travail devant la télévision (qu’il serait d’ailleurs préférable de retirer complètement du domicile).
B) Lorsque vous travaillez – travaillez, lorsque vous vous reposez – reposez-vous. Cela se rapporte à la Loi du Mouvement, que nous devons respecter pour vivre en harmonie. Beaucoup pensent au repos pendant le travail, et en se reposant, sont préoccupés par les tâches qu’ils n’ont pas pu achever.
« Lorsque vous travaillez – travaillez, et lorsque vous vous reposez – reposez-vous » signifie vivre dans le présent. Par conséquent, lorsque nous nous couchons, il est nécessaire d’écarter toutes les pensées relatives au travail. Il est particulièrement important de ne pas apporter dans la chambre à coucher les appareils électroniques que nous utilisons sans interruption au cours de la journée ; la lumière bleue qu’ils émettent inhibe la production de mélatonine.
La mélatonine est une hormone qui est produite et sécrétée dans l’obscurité totale, lorsque la rétine de l’œil n’est pas exposée à la lumière du jour. Elle est essentielle pour le fonctionnement du corps et du cerveau, car elle aide à synchroniser notre horloge biologique, favorise la relaxation, l’apaisement et l’endormissement.
Étant donné que le spectre bleu émis par le téléphone portable et l’ordinateur imite la lumière du jour, il nous est plus difficile de nous endormir et de dormir de manière ininterrompue.
C) Notre chambre à coucher devrait être un endroit calme, agréable, frais et bien ventilé, où nous pouvons nous détendre et nous reposer (je recommande toujours de laisser une fenêtre entrouverte pour l’apport d’oxygène) ; il est également souhaitable que la chambre soit suffisamment sombre.
D) Exercice aérobique avant le coucher : pour certaines personnes, les exercices aérobiques avant le coucher favorisent un meilleur endormissement, tandis que d’autres préfèrent s’entraîner pendant la journée. Dans tous les cas, les personnes menant un mode de vie sain bénéficient d’un sommeil plus paisible.
Si vous suivez tous ces conseils et éprouvez toujours des difficultés à dormir, il est possible que le problème soit de nature spirituelle, comme nous l’avons expliqué dans la leçon numéro un.
Quelques mots brefs pour conclure la leçon numéro un
Soyons francs : la personne envers laquelle nous sommes le plus irresponsables, c’est nous-mêmes ! Nous nous faisons des promesses, nous arrondissons les angles, nous recherchons des raccourcis et nous nous accordons des indulgences.
Mais il est important de réaliser que si nous continuons à nous faire des promesses sans les tenir, cela ébranlera notre confiance en nous-mêmes.
Par conséquent, nous devons prendre la décision de changer et d’assumer la responsabilité de notre santé.
Cette semaine, prenez une décision liée à votre alimentation ; une décision qui vous aidera à être plus actif ; et une décision pour améliorer votre repos et votre sommeil !
Être attentif à notre organisme, écouter les signaux qu’il nous envoie et lui fournir tout ce dont il a besoin est notre devoir si nous souhaitons nous réaliser dans ce monde, plutôt que de gaspiller notre temps en consultations médicales et en lutte contre les maladies.
En conclusion : il est possible que nous nous trouvions dans des situations où maintenir un mode de vie sain et équilibré s’avérera être une tâche ardue, compte tenu de l’intensité de la vie dans le monde moderne. Par conséquent, nous devons nous exercer quotidiennement, en utilisant les recommandations susmentionnées pour préserver l’équilibre.
L’alimentation, l’exercice physique et le sommeil créent un environnement propice au développement spirituel.
Bonne chance !