PRENDRE SOIN DU CORPS PENDANT QUE L’ESPRIT Y RÉSIDE
La musique s’adresse à l’esprit. Veuillez suivre les liens vers les morceaux musicaux spécifiquement choisis pour améliorer l’expérience du cours.
Avant la leçon :
Veuillez écouter « Reach » par Gloria Estefan YouTube | Spotify
À la fin de la leçon :
Veuillez écouter « Higher & Higher » par Neshama Carlebach et The Green Pastures Baptist Church Choir YouTube | Spotify
Il est possible que vous apparteniez à ce groupe de personnes qui affirment se sentir jeunes, bien que leur corps physique continue de vieillir.
Que peut nous enseigner cette sensation ?
Que notre véritable être n’est pas notre corps !
Le véritable soi de chaque personne est son esprit, qui peut être à la fois jeune et curieux, ainsi que vieux et sage – indépendamment de l’âge biologique.
Comme nous l’avons appris dans l’introduction, l’esprit s’incarne dans un corps physique pour recueillir des expériences afin de croître et de se développer.
Il est donc crucial que nous prenions soin adéquatement de notre corps, en nous assurant qu’il reste sain et fort. De cette manière, le temps pendant lequel notre corps sert de manteau à notre esprit est utilisé pour l’apprentissage et la maturation, plutôt que gaspillé à faire face à des maladies, des douleurs et des visites médicales.
Nous pouvons comparer notre corps à une automobile, conçue pour nous transporter d’un lieu à un autre. La voiture en soi n’est qu’un outil, mais si nous négligeons son entretien, nous finirons par passer notre temps chez le mécanicien au lieu d’atteindre nos destinations souhaitées.
Bien que cette analogie semble simple, la plupart d’entre nous peinent à l’appliquer. Certaines personnes négligent complètement leur ‘voiture’ – ignorant les instructions du fabricant, pour ainsi dire. Elles peuvent être comparées à celles qui traitent leur corps comme une poubelle, consommant constamment de la malbouffe et passant toute la journée devant des écrans. Cette négligence affecte notre connexion avec l’esprit, comme nous l’explorerons et le détaillerons par la suite.
D’autre part, nous voyons des personnes qui entretiennent et développent obsessionnellement leurs corps. Ce sont celles qui publient des photos sur leurs stories, visant à transformer leur physique en un objet d’admiration.
Nous avons tous remarqué cette obsession chez un voisin, un parent ou un ami qui s’identifiait fortement à sa propre voiture. Ils la nettoyaient et la polissaient obsessionnellement, l’amélioraient et la personnalisaient, et interdisaient de manger à l’intérieur. Si quelqu’un égratignait leur voiture, ils tombaient en dépression comme si leur âme même avait été égratignée.
Ceux qui sont obsédés par leur voiture sont comparables aux personnes qui ont oublié que l’esprit est leur véritable soi, s’identifiant exclusivement à leur corps physique.
Comment commencer à écouter et prendre soin de notre corps – L’histoire du Général de l’Armée en chacun de nous
Nous savons tous qu’il y a divers organes dans notre corps, mais tous ne savent pas que nous avons des glandes qui sont cruciales pour le rôle qu’elles jouent dans notre protection. Ces glandes constituent une armée, dont le Général est l’hypophyse, située au centre de notre crâne.
Le corps de renseignement de notre armée de défense consiste en cinq sens, dont la tâche est de transmettre continuellement des informations au Général, qui décide si une activation de la défense est nécessaire et, le cas échéant, à quelle intensité.
Ce qui est arrivé à la plupart de nos Généraux est qu’ils ne sont pas en mesure de distinguer entre un danger réel ou fictif. Par conséquent, ils maintiennent l’armée dans un état d’alerte constant et inutile.
Pour cette raison, ils appuient sur le bouton d’alarme, qui convoque immédiatement toute l’armée de glandes conduisant à une émission de substances biochimiques qui sont sécrétées dans notre corps pour le mettre en alerte maximale et dans un état de combat ou de fuite.
C’est ainsi que nous devenons automatiquement contrôlés, comme un robot, par un Général hystérique, au lieu d’agir avec clarté et calme.
Le résultat de cette guerre interne est que notre corps est en état d’alerte constant et de préparation, entraînant un stress perpétuel qui nous pousse à rechercher un soulagement artificiel, par le biais d’échappatoires telles que la suralimentation, le tabagisme ou la consommation d’alcool.
Cependant, les dommages causés par le stress à long terme s’étendent au-delà des seuls dommages physiques.
Si nous sommes dans une relation, ce stress peut aisément nous conduire à des discussions et des querelles explosives avec notre partenaire, même si ce dernier n’est pas dans un état d’esprit belliqueux et n’a aucune idée qu’une altercation l’attend à domicile.
Au niveau familial, si les deux parents sont contrôlés par le Général de l’Armée, qui les maintient irritables et ‘prêts au combat’, leur foyer peut facilement se transformer en champ de bataille. La situation peut devenir encore plus intense si la Reine du Drame se joint au Général.
Pour commencer à désamorcer ces fausses alarmes qui maintiennent nos corps dans un état de stress constant, nous devons d’abord apprendre à répondre aux besoins fondamentaux de notre corps.
Car lorsque ces besoins physiques de base ne sont pas satisfaits, il est plus facile pour notre Général de l’Armée d’agir impulsivement, déclenchant des sensations physiques désagréables. En conséquence, nos réactions deviennent complètement disproportionnées et n’ont souvent aucun lien avec la réalité.
C’est comme lorsque vous rentrez chez vous affamé et fatigué, que vous ne trouvez rien à manger et que vous finissez par vous comporter comme un enfant capricieux.
Il est important de noter que ces sensations proviennent de l’inconfort physique et ne sont pas les émotions qui émanent de l’âme (qui sont, elles, contrôlées par la Reine du Drame).
Par conséquent, avant d’entreprendre un long voyage à la découverte du monde intérieur du nouvel être humain – qui est l’objectif de ce cours – apprenons d’abord à maintenir notre corps dans des conditions optimales.
Tendances – Oui ou Non ?
De nos jours, il existe de nombreuses tendances et modes obsédées par le maintien d’une santé physique optimale, avec l’objectif de nous maintenir en bonne santé, beaux et (presque) éternellement jeunes.
En revanche, dans ce cours, l’objectif d’une alimentation saine et d’un repos et d’un exercice adéquats n’est pas une fin en soi, car un jour notre corps physique périra indépendamment de la façon dont nous l’avons entretenu. Notre objectif en prenant soin du corps est, comme mentionné, de créer les bases appropriées pour la croissance spirituelle.
Qu’est-ce que cela signifie ?
Un esprit fort nécessite un corps sain, ce qui signifie que l’esprit et le corps doivent être en harmonie mutuelle. C’est-à-dire que la nourriture malsaine influencera l’état intérieur d’une personne, et un état intérieur disharmonieux (dépression, conflits, colère et anxiété) influencera l’état du corps physique (même si la personne consomme la nourriture la plus saine disponible).
Par conséquent, à ceux qui pensent que la spiritualité ne nécessite pas de prendre soin du corps, nous disons :
« Ne négligez pas votre corps ! »
Et à ceux qui ne prennent soin que de leur corps, nous disons :
« Pensez à votre esprit ! »
De cette manière, nous atteindrons l’harmonie désirée.
Il existe une autre différence clé entre les diverses tendances obsédées par la santé et ce cours, qui vise à entraîner l’esprit afin qu’il puisse se renforcer et se libérer.
Ces tendances – par exemple, le véganisme, le végétarisme, le régime cétogène, le frugivorisme, etc. – promeuvent souvent fanatiquement un type spécifique de régime avec un menu très précis, présenté comme le régime idéal pour toutes les personnes.
Ce cours présente une approche fondamentalement différente.
Bien que l’on puisse donner des conseils généraux sur la santé adaptés à la plupart des gens, l’idée qu’il existe un seul type de régime convenant à tous est erronée. Tout d’abord, parce que quelqu’un d’Afrique, par exemple, a besoin d’une alimentation différente de quelqu’un de Russie pour sa santé optimale. (Il est bien connu que les immigrants dont le régime alimentaire change radicalement – en raison d’un déménagement dans un pays au climat et aux habitudes alimentaires différents de ceux de leur pays d’origine – ont tendance à tomber malades.)
En second lieu, chaque connexion entre le corps et l’esprit est unique et, par conséquent, nécessite un type différent de nutrition, qui peut également changer avec le vieillissement du corps et le développement de l’esprit.
Approfondissons ce point :
Nous savons que le régime alimentaire influence la composition du sang. Cependant, la plupart d’entre nous ne sont pas conscients que notre sang sert de pont entre l’esprit et le corps. Par conséquent, par exemple, lorsque les individus consomment des drogues récréatives, des médicaments psychiatriques, ou même simplement des aliments de basse qualité – ils nuisent non seulement à leur santé physique, mais également à leur connexion avec leur esprit !
Cette connexion est l’unique voie dont nous disposons pour trouver une véritable joie et un sens à notre existence. Par conséquent, afin de nous reconnecter avec notre esprit, nous devons cesser d’introduire des toxines de quelque nature que ce soit dans notre flux sanguin et en assurer la purification !
Ceci, soit dit en passant, est la raison pour laquelle la majorité des traditions spirituelles préconisent le jeûne. Non pas comme une punition ou un enseignement visant à éviter le plaisir – comme beaucoup le pensent à tort – mais comme un moyen de purifier le sang, dans le but de créer une connexion renouvelée avec l’esprit.
Par conséquent, dans le nouveau monde, une partie des conseils prodigués aux personnes souffrant de troubles émotionnels et psychiatriques consistera en une adaptation personnalisée de leur régime alimentaire à leur composition sanguine, qui est unique, dans le but de favoriser une guérison rapide et naturelle.
Un autre point crucial concernant la nutrition :
L’être humain nouveau du futur possédera en effet un corps moins dense et consommera significativement moins de nourriture, qui sera principalement d’origine végétale.
Cependant, cette vision n’est pas destinée à une mise en œuvre immédiate par l’humanité actuelle. Cette transformation est destinée à se produire graduellement, car nos corps ont évolué de manière anormale au cours de milliers d’années, s’éloignant considérablement de leur état naturel.
Des changements drastiques dans le régime alimentaire – comme l’adoption de l’alimentation pranique – pourraient initialement induire des sensations de calme et de légèreté. Néanmoins, à long terme, ils peuvent conduire à une faiblesse et une hypersensibilité, potentiellement nuisibles à la connexion entre le corps et l’esprit.
Par conséquent, nous devons apprendre à interpréter les signaux uniques que notre corps envoie et discerner ses besoins à travers un processus minutieux d’essais et d’erreurs. Certains corps nécessitent des aliments et des graisses d’origine animale, tandis que d’autres prospèrent avec l’opposé. Certains ont besoin de repas fréquents et légers tout au long de la journée, tandis que d’autres fonctionnent mieux avec un repas copieux. Certains corps sont allergiques à des aliments spécifiques – non seulement au gluten et aux produits laitiers, mais aussi aux œufs et à d’autres aliments.
Le même principe s’applique à l’exercice physique, au repos et au sommeil – chaque corps a des exigences distinctes. En définitive, seuls nous-mêmes pouvons déterminer ce qui est véritablement approprié pour nos besoins individuels.
Que se passera-t-il lorsque notre esprit se renforcera et que nous atteindrons la conscience spirituelle ?
1. La fin des régimes
Si vous embrassez pleinement les leçons enseignées dans ce cours, vous n’aurez plus besoin de recourir aux régimes. La consommation excessive de nourriture et de boisson – comme toutes les dépendances – est toujours le résultat de la prise de contrôle par le Général de l’Armée et la Reine du Drame, qui activent des sensations et des émotions. (C’est en effet la raison pour laquelle on parle de « manger émotionnel ».)
2. Coopération avec les Élémentaux
À mesure que notre esprit se renforce, nous n’aurons plus besoin de nous obsé der ou de nous préoccuper constamment de manger sainement. Un esprit fort confère à notre corps la remarquable capacité d’éliminer efficacement les toxines.
Cette capacité est intimement liée à notre coopération avec les Élémentaux – des entités responsables de la conservation et du renouvellement de la nature, dont certains jouent un rôle crucial dans le maintien de notre santé physique.
Dans le nouveau monde émergent, cette collaboration avec les Élémentaux révolutionnera la médecine, la rendant entièrement naturelle. Nous découvrirons de nouvelles technologies qui s’alignent parfaitement avec les Lois de la Création.
(Nous approfondirons les activités de ces Élémentaux dans les cours futurs.)
3. La nature remplacera l’industrie pharmaceutique
Le corps humain est ingénieusement conçu pour servir fidèlement son objectif, accompagnant le voyage de développement de l’esprit tout au long de sa durée prévue. Cependant, le mode de vie malsain des êtres humains modernes a conduit à une détérioration physique prématurée. En conséquence, nombreux sont ceux qui recourent à des traitements ou des médicaments pour prolonger la vie, mais en réalité, ceux-ci ne font que prolonger le déclin du corps plutôt que de promouvoir une véritable guérison. (Ceux qui ont subi ou soutenu quelqu’un à travers la chimiothérapie peuvent attester de cette dure vérité.)
De plus, la majorité des maladies résulte du conflit entre la volonté de l’esprit et les diktats de l’intellect ou des émotions.
Pour élaborer :
Les deux geôliers en nous – l’intellect et les émotions – sont les véritables architectes de la maladie. Ensuite, ils nous orientent erronément vers la recherche de solutions auprès d’agents pharmaceutiques, qui opèrent exclusivement sur le plan de l’intellect et de l’émotion !
En substance, les mêmes forces qui créent le problème offrent également une prétendue solution qui ne résout jamais véritablement le problème, mais laisse plutôt les individus piégés dans des conditions chroniques et dépendants d’un traitement continu. Ce cercle vicieux a poussé l’industrie pharmaceutique à devenir l’une des plus riches au niveau mondial, seconde seulement à l’industrie de l’armement. Il est intéressant de noter que l’industrie de l’armement emploie une tactique similaire : elle fabrique des conflits apparemment insolubles, uniquement pour présenter la guerre comme la solution à ces mêmes problèmes.
4. Posture droite
À mesure que notre esprit se renforce, notre forme physique évoluera naturellement vers un corps souple, droit et noble. Cette transformation se produit car lorsque l’esprit atteint son apogée, il s’harmonise avec tout notre être – notre posture se redresse, notre respiration s’approfondit et tous nos mouvements deviennent gracieux et harmonieux.
À l’inverse, lorsqu’une personne est principalement gouvernée par les sensations, les émotions et l’intellect, sa présence physique raconte une histoire différente. Sa position devient voûtée, sa démarche perd en fluidité, ses gestes deviennent brusques, ses expressions faciales se tendent et sa respiration devient superficielle et irrégulière. En substance, tout son comportement devient plus grossier et discordant, reflétant la disharmonie intérieure.
5. La fin des problèmes de sommeil
À mesure que notre esprit se renforce, les problèmes de sommeil se dissiperont naturellement. Ces problèmes naissent souvent de la négligence de notre esprit au profit de nos émotions et de notre intellect.
Nos consciences émotionnelles et, surtout, intellectuelles peuvent être remarquablement persistantes. Même la nuit, lorsque ces ‘outils’ pour naviguer et travailler dans le monde matériel devraient s’éteindre, ils refusent souvent de se taire. Au contraire, ils bourdonnent obstinément d’activité, perturbant notre paix avec des préoccupations et des problèmes mondains.
Cependant, l’insomnie ne découle pas toujours d’émotions hyperactives ou de pensées intellectuelles. Parfois, c’est notre esprit lui-même qui nous tient éveillés, nous refusant la tranquillité du sommeil.
Imaginez l’esprit comme une voix douce et pure, souvent submergée par la cacophonie des bruits externes et internes qui nous entourent. Durant nos journées frénétiques, d’innombrables distractions rendent facile d’ignorer ce léger murmure de l’esprit. Cependant, dans le silence de la nuit, lorsque tout le reste se tait, cette voix devient impossible à ignorer.
C’est typiquement la cause principale des troubles du sommeil. Recourir à des somnifères ou d’autres médicaments pour soulager ce malaise ne fait qu’aggraver la condition de l’esprit. Ces moyens artificiels ne font que étouffer sa voix plutôt que de nous encourager à l’écouter et à y répondre.
Revisitant notre analogie de la voiture précédente : Imaginez un voyant d’avertissement sur le tableau de bord de votre voiture signalant un problème. Agacé par son clignotement persistant, vous le déconnectez du système électrique. Bien que vous ayez éliminé l’irritation immédiate, vous n’avez pas abordé le problème sous-jacent. Au lieu de cela, vous conduisez maintenant un véhicule non sécurisé, vous mettant en danger.
Alternativement, imaginez notre esprit comme un jeune enfant qui, privé d’attention pendant la journée, réveille ses parents la nuit en quête de connexion.
Au contraire, lorsque nous demeurons en harmonie avec notre esprit durant la journée, celui-ci guide naturellement notre corps vers un repos nocturne profond et régénérateur. De surcroît, il peut faire office de guide éclairé, offrant des intuitions par le biais de nos songes.
Dans la version écrite ainsi que dans l’enregistrement audio de cette leçon, vous trouverez une annexe contenant des conseils essentiels et des directives fondamentales concernant l’alimentation, l’activité physique et le sommeil. Nous vous encourageons vivement à mettre en application ces suggestions et à les compléter par tout ce que votre corps unique pourrait requérir.
Pour conclure cette leçon, veuillez garder à l’esprit cette directive cruciale :
Entretenez votre corps tel une demeure digne de votre esprit, et ne permettez jamais qu’il ne devienne son sépulcre !
Annexe
« Que ta nourriture soit ton médicament, et que ton médicament soit ta nourriture. »
Hippocrate
Alimentation
1. Il est recommandé de consommer entre huit et douze tasses d’eau quotidiennement. Ingérez-vous suffisamment d’eau ?
Notre organisme est constitué à plus de 60% d’eau, dont il a besoin pour :
Un fonctionnement cérébral et mnésique optimal, une activité intestinale adéquate, la lubrification des articulations afin de prévenir la douleur, un fonctionnement rénal correct, l’élimination des déchets corporels, le transport de l’oxygène, la production hormonale, et également pour préserver la santé et la beauté de notre épiderme.
(Rappelez-vous qu’un corps insuffisamment hydraté est en difficulté et submergé, et par conséquent alerte le Général de l’Armée… et vous savez déjà ce qu’il entreprendra…)
2. Il est recommandé de s’alimenter dans un environnement agréable, sans regarder constamment la télévision, et sans querelles entre les membres de la famille lorsqu’ils sont réunis autour de la table.
Consommer de la nourriture dans un environnement désagréable ou sous l’emprise du stress peut transformer même le repas le plus nutritif en un préjudice pour notre santé.
Souvenez-vous, nous entreprenons un voyage de rééducation et de développement de la conscience spirituelle dans tous les aspects de l’existence.
À mesure que notre esprit commence à prendre le commandement, toute notre approche de l’alimentation se modifiera. Nos choix concernant quand, comment et ce que nous mangeons évolueront naturellement. Nous cultiverons la gratitude pour la nourriture qui nous est présentée, savourant chaque bouchée avec une appréciation particulière. Même dans nos moments les plus occupés, nous nous accorderons quelques minutes pour la digestion avant de passer à la tâche suivante.
3. Incorporez une variété de fruits et légumes (de préférence biologiques) dans votre régime alimentaire.
Pourquoi les fruits et légumes sont-ils essentiels ? Un régime riche en ces aliments fournit la majorité des vitamines et minéraux dont notre organisme a besoin pour demeurer en bonne santé et prévenir les maladies.
Voici un conseil crucial concernant la consommation de fruits : Consommez toujours les fruits à jeun afin de maximiser l’absorption des nutriments.
Les fruits sont un aliment merveilleux, qui nourrit et purifie simultanément notre organisme. Cependant, la majorité des individus ignore comment les consommer pour en obtenir tous les bénéfices.
Expliquons : À jeun, les fruits se digèrent rapidement. Mais si nous consommons des aliments lourds, difficiles à digérer (tels que la viande ou les pommes de terre) puis ingérons des fruits en guise de dessert, ces derniers fermentent dans notre estomac et notre intestin, provoquant des gaz, des ballonnements et une digestion plus lente.
Je suis certaine que vous avez probablement déjà expérimenté ce désagrément auparavant. C’est la manière dont votre corps vous communique que vous avez fait un choix alimentaire inapproprié. Au lieu d’ignorer ces signaux ou de traiter les symptômes avec des médicaments, nous devrions simplement éviter ces combinaisons alimentaires.
Consommez les fruits à jeun, de préférence le matin. Leur facilité de digestion permet à votre organisme de poursuivre ses processus de nettoyage nocturne sans interruption, facilitant l’élimination des toxines.
4. Réduisez au minimum la quantité de sucre blanc, de farine blanche et de graisses trans dans votre alimentation.
Avant que le sucre blanc ne fût inventé, l’homme utilisait des fruits frais et secs, et dans une certaine mesure également le miel, pour édulcorer les aliments. Le sucre blanc transformé chimiquement n’est en aucun cas un aliment et ne contient ni vitamines ni minéraux. Pour la plupart d’entre nous, c’est un produit créant une dépendance qui élève nos taux d’insuline et nous fait ressentir une faim constante !
L’industrie alimentaire est responsable de l’ajout de sucre à pratiquement chaque produit, de sorte que nous désirions le consommer à la manière d’une drogue. Le désir constant d’aliments plus sucrés est un signal d’avertissement que notre corps nous envoie, indiquant qu’il n’obtient pas ce dont il a réellement besoin. Nous devrions être attentifs à ces signaux, plutôt que de consommer une autre part de gâteau.
Tout comme le sucre blanc, la farine blanche est également traitée chimiquement. L’utilisation à grande échelle de la farine blanche découle également de raisons purement économiques et commerciales – la conservation de la farine complète est difficile, car divers insectes tendent également à y trouver leur chemin et ont un impact sur sa durée de conservation. C’est la raison principale du processus de raffinage de l’industrie alimentaire, qui élimine certaines des parties du blé les plus riches en nutriments et en fibres, le son et le germe, ne laissant que la partie interne du grain composée principalement d’amidon. Un blanchiment chimique supplémentaire est souvent effectué pour créer une farine encore plus blanche.
En résumé, tout ce qui est fabriqué à partir de farine blanche a une valeur nutritionnelle très faible et ne profite pas à votre santé. Aujourd’hui, vous pouvez certainement trouver des alternatives plus saines et savoureuses à la farine blanche.
Les graisses trans sont des graisses végétales. Elles subissent un processus chimique industriel qui les transforme en graisses durcies. Ici aussi, cela sert bien l’industrie car cela permet une durée de conservation plus longue, a un effet positif sur le goût et est relativement économique à produire. Cependant, c’est également très malsain et difficile à éliminer. Cela augmente le risque de maladies cardiaques, d’hypertension, de problèmes cardiovasculaires et de décès dus à des événements connexes.
Tout comme nous ne mettrions pas de carburant inadapté dans notre voiture, nous ne devrions pas mettre de la malbouffe dans nos corps.
Il est important de souligner que toutes les graisses ne sont pas nocives pour vous. Il existe également de bonnes graisses, comme celles que l’on trouve dans l’huile d’olive, l’avocat ou les fruits à coque. Nos corps ont besoin de graisses pour un fonctionnement correct, mais il est important d’obtenir le bon type de graisse.
Prenez soin de votre corps !
« Ne faites pas de votre corps le tombeau de votre âme ! »
Pythagore
5. Il est très important de prendre soin de son système digestif !
En général, l’une des meilleures façons de protéger notre système digestif est d’éviter de mélanger des protéines telles que la viande, les œufs ou le lait avec des glucides comme le riz, les pommes de terre ou la farine.
Différents aliments nécessitent différentes enzymes digestives, et lorsque celles-ci sont en conflit, la digestion devient faible et lente. Lorsque la nourriture « stagne et fermente » dans l’estomac, cela perturbe l’équilibre du système digestif. Cela conduit à l’accumulation de toxines et entrave l’absorption des vitamines et minéraux essentiels qui nourrissent le corps.
Vous vous demandez pourquoi vous vous réveillez fatigué le matin même après huit heures de sommeil ? La réponse pourrait être que votre corps travaille au-delà des heures normales pour digérer toutes les combinaisons alimentaires incompatibles que vous avez ingérées, au lieu de pouvoir se reposer pendant que vous dormez.
Pour de nombreuses personnes, en raison de leurs mauvais choix alimentaires, la digestion consomme une quantité d’énergie équivalente ou supérieure à celle de leur cerveau, qui normalement consomme la majeure partie de notre énergie.
Rappelez-vous comment vous vous êtes senti après un repas inhabituellement copieux lors d’une fête de vacances ou d’un mariage ? C’était un autre signal de votre corps indiquant que vous en abusez. Donc, dorénavant, vous savez comment déchiffrer cette sensation inconfortable et les changements que vous devez apporter pour respecter votre corps.
Conseil : Prenez soin de votre système digestif pendant les 50 premières années de votre vie, et il prendra soin de vous pendant les 50 années suivantes.
6. Votre corps a besoin de vitamines C et D.
Les vitamines C et D sont impliquées dans tous les processus qui se déroulent dans notre corps. Un niveau suffisamment élevé de vitamines C et D dans notre corps aide à réduire la possibilité de tomber malade.
La vitamine C est essentielle à la réparation, à l’absorption du fer, à la cicatrisation des plaies et, surtout, au fonctionnement du système immunitaire. La vitamine D est cruciale pour aider le corps à retenir le calcium et à construire la masse osseuse, ainsi que pour réduire le risque de cancer et contrôler l’inflammation et l’infection. La prise quotidienne de vitamines C et D constitue une combinaison puissante pour soutenir le système immunitaire et contribuer au maintien de votre santé et de votre bien-être.
Nous absorbons la vitamine D grâce au soleil. Étant donné que la plupart d’entre nous ne passent pas suffisamment de temps au soleil ou ne consomment pas assez d’aliments contenant de la vitamine C, la majorité d’entre nous devrait compléter son régime alimentaire avec ces vitamines.
Par conséquent, si vous tombez constamment malade, cela pourrait être un signal de votre corps vous indiquant que vous avez besoin de l’aide des vitamines C et D pour renforcer votre système immunitaire.
7. Quel est votre état d’esprit lorsque vous mangez ?
Il existe six signaux différents que le corps envoie au cerveau : si nous ne les écoutons pas et n’apprenons pas à les interpréter correctement, nous pouvons nous retrouver à manger excessivement. (En effet, si vous essayez de perdre du poids, il est encore plus important d’être conscient de cela.)
A. Soif : Souvent, lorsque notre corps est déshydraté, nous interprétons mal le signal et, au lieu de lui donner de l’eau, nous lui donnons de la nourriture.
B. Le besoin de diversité : Le besoin de manger une variété d’aliments est un instinct qui existe naturellement chez les êtres humains, correspondant à la diversité présente dans la Création. Cependant, ce besoin est souvent exagéré dans le monde d’aujourd’hui, où nous avons un accès immédiat à une large variété d’aliments différents. Par conséquent, nous pourrions être tentés d’accumuler plus de nourriture que nécessaire dans nos assiettes et de manger excessivement.
C. Votre estomac gargouille-t-il ? Cette sensation n’indique pas toujours la faim, mais plutôt que vos intestins sont au travail et que votre corps se nettoie, et nous ne devrions pas le surcharger. Lorsque le corps ne digère pas, il se nettoie, donc donnez à votre intestin le temps dont il a besoin pour prendre soin de vous.
En jeûnant occasionnellement, en pratiquant le jeûne intermittent, comme prendre un dîner tôt puis jeûner pendant 16 heures jusqu’au petit-déjeuner, vous permettez à votre corps de subir un nettoyage en profondeur. Cela aura un effet positif sur votre corps et vous fera vous sentir plus léger.
Conseil : Aidez ce nettoyage en buvant de l’eau chaude, des tisanes ou de l’eau citronnée à jeun (de préférence avec une paille pour préserver l’émail des dents).
D. Faible taux de sucre dans le sang : Un faible taux de sucre peut vous donner des symptômes de vertiges, de nervosité et même de faim. Si vous êtes dépendant des sucres simples et des glucides, cette sensation ne signifie pas nécessairement que vous avez faim, mais plutôt que votre corps fait face à des hauts et des bas fréquents de sucre que le corps a l’habitude d’apaiser avec toujours plus de sucre.
Conseil : Pour la semaine prochaine, essayez de minimiser votre consommation de sucre raffiné et vous verrez comment, tandis que les envies et la tentation de manger quelque chose de sucré diminuent, votre énergie augmente.
E. Émotions : Beaucoup de personnes ont une douleur émotionnelle qu’elles confondent avec le besoin physique de manger. En réalité, cette douleur émotionnelle – déclenchée par la Reine du Drame en nous – est la cause principale de nombreuses dépendances. Comment pouvons-nous reconnaître ce besoin émotionnel et y faire face directement, plutôt que de nous tourner vers la nourriture ? Notre cours, « LIBÉREZ MON ESPRIT ! UN GUIDE POUR L’ENTRAÎNEMENT DE L’ESPRIT DANS LA VIE QUOTIDIENNE » est dédié à l’identification des moments où la conscience émotionnelle est activée et à l’apprentissage pour la remplacer par l’activité qui découle de notre conscience spirituelle. Nous explorerons cela en profondeur dans les prochaines leçons. Pour l’instant, essayez d’être conscient du fait que les déclencheurs émotionnels pourraient vous attirer vers le réfrigérateur, même lorsque votre corps n’a pas réellement besoin de nourriture.
F. Faim réelle : Il s’agit d’une situation où le corps signale qu’il a besoin de nourriture sans spécifier le type d’aliment requis. Si nous répondons à cette faim en consommant des aliments de faible qualité (tels que des produits à base de farine blanche, de sucre, etc.), notre corps ne reçoit pas effectivement les nutriments dont il a besoin. Par conséquent, après une courte période, il continuera d’envoyer des signaux de faim, et nous pourrions nous retrouver à manger davantage. Ainsi, la meilleure approche consiste à fournir à notre corps des aliments de haute qualité et nutritifs.
Un autre point important : De nombreuses personnes pensent que suivre un régime alimentaire sain est une punition. Ce n’est pas du tout le cas ! Être attentif à notre corps et en prendre soin ne devrait pas être associé à une punition ou à un travail pénible. En effet, écouter et prendre soin de notre corps devrait nous apporter de la joie. Les repas sains devraient être savoureux et agréables pour vous et pour ceux qui mangent avec vous.
Cependant, ne devenez pas obsédé par une alimentation saine. Il est acceptable de manger parfois un gâteau riche en calories. Il suffit de l’équilibrer le jour suivant en jeûnant ou en consommant des repas légers à faible teneur calorique. Cela ne devrait pas être fait par culpabilité, mais par respect pour notre corps.
« La maladie d’aujourd’hui est une violation des lois cosmiques d’hier »
un proverbe populaire
Mouvement
Il est impossible de se sentir à l’aise dans son corps si nous passons toute la journée dans une sorte de prison, que ce soit assis dans une boîte – qu’il s’agisse d’une voiture, d’une maison ou d’un bureau – ou devant quelque chose – comme une télévision, un ordinateur ou un smartphone.
Nous avons besoin d’être en mouvement pour rester en bonne santé, tout comme une rivière a besoin de couler constamment pour maintenir sa fraîcheur ; l’eau stagnante finit par devenir trouble. Le mouvement physique peut également aider à résoudre les problèmes internes avec lesquels nous luttons. Il nous permet de libérer et de diminuer le tumulte émotionnel et de briser le cycle de la sur-analyse et des ruminations. Cela, à son tour, nous ouvre à des solutions qui émergent de notre esprit.
Le mouvement est une Loi de la Nature, également connue sous le nom de Loi de la Création. Par conséquent, ceux qui veulent être en bonne santé dans leur corps et leur esprit doivent y obéir.
Dans les temps anciens, les gens n’avaient pas besoin de consacrer un temps spécifique à l’exercice car ils marchaient d’un endroit à l’autre et s’engageaient dans des activités physiques dans le cadre de leur journée. Aujourd’hui, cependant, nos vies sont plus sédentaires. Nous ne bougeons pas autant que nous le devrions. Donc, si vous ne vous entraînez pas régulièrement, envisagez une activité physique que vous aimez et qui combine le renforcement et l’étirement des muscles, ainsi que l’activité aérobique. Faites ce que vous aimez le plus !
L’activité aérobique favorise la circulation sanguine et est particulièrement importante car le secret d’une bonne santé réside dans une circulation sanguine saine. Notre système circulatoire fournit de l’oxygène et des nutriments à chaque cellule de notre corps. Cependant, une bonne circulation sanguine dépend non seulement de l’exercice aérobique, mais principalement d’une respiration correcte.
Soyez conscient de quand votre respiration devient trop superficielle et faites un effort conscient pour prendre des respirations profondes qui oxygènent complètement votre corps.
Avez-vous du mal à commencer à bouger ? Éprouvez-vous des difficultés à démarrer ?
Tout d’abord, supprimez des phrases telles que « Je n’en ai pas envie », « Je ne peux pas » et « Ça ne fonctionne pas pour moi » de votre vocabulaire. Ce n’est qu’après avoir cessé d’avoir des excuses que vous serez prêt à comprendre la meilleure stratégie qui fonctionne pour vous pour commencer.
Établissez un programme d’entraînement pour vous-même. Par exemple, vous pouvez vous organiser pour faire une promenade avec un ami ou jouer au basket-ball ou au football dans le parc local. Prenez un engagement envers vous-même en vous inscrivant à un studio de fitness ou à une salle de sport.
La bonne nouvelle est que plus longtemps nous continuons à faire de l’exercice, plus il est probable que nous l’incorporions dans notre routine quotidienne afin qu’il puisse devenir une habitude saine pour toute la vie.
Une autre façon très simple, mais extrêmement importante de nous aider à maintenir notre corps souple, droit et sans douleur est de maintenir une posture correcte.
Au fur et à mesure que notre conscience spirituelle s’intensifie, notre esprit prendra également le contrôle, influençant chaque mouvement de notre corps, le rendant plus harmonieux. De cette manière, nous pouvons rapidement résoudre de nombreux problèmes découlant d’une mauvaise posture.
Repos et Sommeil
La nature nous enseigne comment nous devrions vivre.
Le soleil brille pendant la journée, ce qui constitue notre période naturelle d’activité et de productivité, et se couche le soir, afin que nous puissions ralentir et nous reposer. Cependant, l’homme moderne a depuis longtemps manqué de respect aux Lois de la Nature et éprouve des difficultés à tracer la ligne entre l’activité et le repos.
Ce problème se reflète dans le fait que de nombreuses personnes à travers le monde peinent à s’endormir, se réveillent durant la nuit, expérimentent un sommeil interrompu ou se réveillent plus tôt que d’habitude. Par conséquent, elles ne dorment pas suffisamment, malgré la nécessité de maintenir une bonne santé et de permettre aux Élémentaux de s’engager dans la guérison de notre corps, la régénération cellulaire et le renforcement de notre système immunitaire.
À mesure que la situation s’aggrave, les individus se tournent vers leur médecin – qui agit en effet comme un bon agent pour les grandes entreprises pharmaceutiques – qui leur prescrit des somnifères sans aborder la cause principale du problème ni révéler pleinement tous les effets secondaires de ces médicaments. D’autres choisissent de résoudre ce problème en consommant du cannabis ou en buvant de l’alcool.
Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet ?
Commençons maintenant par quelques conseils pour nous aider à maintenir un meilleur équilibre entre le temps d’activité et le temps de repos.
A. Créez un rituel de coucher pour vous-même : Cela pourrait inclure prendre une douche chaude, boire une tisane, lire un livre, écouter de la musique relaxante ou prier. Évitez de vous endormir avec vos vêtements de travail devant la télévision (en fait, vous pourriez vous porter mieux sans télévision du tout).
B. Lorsque vous travaillez, travaillez, et lorsque vous vous reposez, reposez-vous. Ceci fait partie de la Loi du Mouvement, que nous devrions respecter pour vivre nos vies en harmonie. Beaucoup de gens, pendant qu’ils travaillent, pensent à leur temps de repos. Et quand ils se reposent, ils sont préoccupés par tout le travail qu’ils n’ont pas réussi à accomplir.
« Lorsque vous travaillez, travaillez, et lorsque vous vous reposez, reposez-vous » signifie vivre dans le présent. Ainsi, lorsqu’il est temps d’aller dormir, nous devrions nous assurer de ne pas apporter de travail au lit. En particulier, nous ne devrions pas apporter d’appareils électroniques, que nous utilisons constamment pendant la journée, car la lumière bleue qu’ils émettent perturbe la production et la sécrétion de mélatonine. Cette hormone est produite lorsque nous sommes dans un environnement sombre où la rétine n’est pas exposée à la lumière du jour. La mélatonine est cruciale pour l’activité du corps et du cerveau car elle aide au réglage de notre horloge interne et nous met dans un état de quiétude qui nous aide à nous endormir.
Étant donné que la lumière bleue émise par les smartphones et les ordinateurs simule la lumière du jour, il est plus difficile de s’endormir et de rester endormi.
C. Notre chambre à coucher devrait être un espace relaxant : agréable, tranquille, fraîche, bien ventilée (il est recommandé de toujours laisser une fenêtre ouverte pour laisser entrer l’oxygène). De plus, assurez-vous que votre chambre soit sombre (selon vos préférences).
D. Activité aérobique avant le coucher : Certaines personnes trouvent que l’activité aérobique avant le coucher peut les aider à s’endormir, tandis que pour d’autres, il est préférable de faire de l’exercice pendant la journée et non avant le coucher. Dans tous les cas, un mode de vie sain pendant la journée conduira à un sommeil plus reposant la nuit car nos journées influencent toujours nos nuits.
Si vous suivez tous ces conseils et continuez à éprouver des difficultés de sommeil, le problème pourrait être d’ordre spirituel comme nous l’avons expliqué dans la leçon une.
Quelques Brefs Mots pour Résumer la Leçon Numéro Un
Soyons honnêtes, la personne envers laquelle nous sommes le moins attentifs est souvent nous-mêmes ! Nous continuons à nous faire des promesses, à prendre des raccourcis et à nous laisser aller. Mais nous devons comprendre que si nous faisons constamment des promesses à nous-mêmes et ne parvenons pas à les tenir, nous perdrons confiance en nous-mêmes.
Par conséquent, nous devons prendre une décision et nous engager envers nous-mêmes à opérer un changement positif.
Cette semaine, prenez une décision concernant votre régime alimentaire ; une décision qui vous aidera à être plus actif ; et une décision relative à votre temps de repos et de sommeil !
Être attentif à notre corps, déchiffrer les signaux qu’il nous envoie et lui fournir tout ce dont il a besoin est crucial si nous souhaitons accomplir notre dessein sur Terre – plutôt que de gaspiller notre temps en consultations médicales répétées et en luttant contre les maladies.
Enfin, il est possible que nous nous trouvions dans des situations où le maintien d’un mode de vie équilibré s’avère difficile, compte tenu de l’intensité de la vie dans le monde moderne. Par conséquent, afin de préserver l’équilibre, il nous est nécessaire de revisiter cette leçon à maintes reprises.
Une alimentation équilibrée, l’exercice physique et le sommeil créent un environnement propice au développement spirituel.
Nous vous souhaitons bonne fortune !