PFLEGE DES KÖRPERS, IN DEM DER GEIST WOHNT
Musik kommuniziert mit unserem Geist. Bitte folgen Sie den Links zu speziell für Sie ausgewählter Musik, um Ihr spirituelles Erlebnis zu verbessern.
Vor der Lektion:
bitte hören Sie „Reach“ von Gloria Estefan YouTube | Spotify
Nach Abschluss der Lektion:
bitte hören Sie „Higher & Higher“ von Neshama Carlebach und The Green Pastures Baptist Church Choir YouTube | Spotify
Möglicherweise gehören Sie zu der Gruppe von Menschen, die sagen, dass sie sich jung fühlen, selbst wenn ihr physischer Körper zu altern beginnt.
Was kann uns dieses Gefühl lehren? Dass unser wahres ‚Ich‘ nicht unser Körper ist!
Das wahre ‚Ich‘ eines jeden Menschen ist sein Geist, der gleichzeitig jung und neugierig sowie reif und weise sein kann – unabhängig vom biologischen Alter.
Wie wir in der Einführung erfahren haben, inkarniert sich der Geist in einen physischen Körper, um Erfahrungen für Wachstum und Entwicklung zu sammeln.
Daher ist es äußerst wichtig, für unseren Körper zu sorgen und ihn gesund und stark zu erhalten. Auf diese Weise sollte die Zeit, in der unser Körper als Hülle für unseren Geist dient, für Lernen und Entwicklung genutzt werden, anstatt sie mit dem Kampf gegen Krankheiten und Arztbesuchen zu verschwenden.
Wir können unseren Körper mit einem Fahrzeug vergleichen, das dazu bestimmt ist, uns von einem Ort zum anderen zu bringen. Das Fahrzeug selbst ist lediglich ein Instrument, aber wenn wir seine Wartung vernachlässigen, werden wir letztendlich Zeit beim Mechaniker verbringen, anstatt unser Ziel zu erreichen.
Obwohl diese Analogie einfach erscheint, fällt es den meisten von uns schwer, sie in der Praxis anzuwenden. Einige Menschen vernachlässigen ihr ‚Fahrzeug‘ vollständig – sie ignorieren sozusagen die ‚Herstelleranweisungen‘. Man kann sie mit denjenigen vergleichen, die ihren Körper wie eine Mülltonne behandeln, indem sie ständig ungesunde Nahrung zu sich nehmen und den ganzen Tag vor Bildschirmen verbringen. Diese Vernachlässigung beeinflusst unsere Verbindung zum Geist, worüber wir später sprechen werden.
Andererseits sehen wir Menschen, die fanatisch für ihren physischen Körper sorgen. Dies sind diejenigen, die Fotos in sozialen Medien veröffentlichen und danach streben, ihre körperliche Form zu einem Objekt der Bewunderung zu machen.
Jeder von uns hat Bekannte oder Verwandte, die von ihrem Auto besessen sind… Sie waschen, polieren und modernisieren es endlos und verbieten sogar, mit Essen darin zu sitzen. Wenn jemand ihr Auto zerkratzt, verfallen sie in eine Depression, als ob ihre Seele zerkratzt worden wäre.
Diejenigen, die von ihrem Auto besessen sind, sind vergleichbar mit Menschen, die vergessen haben, dass der Geist ihr wahres ‚Ich‘ ist, und sich ausschließlich mit ihrem physischen Körper identifizieren.
Wie beginnt man, auf seinen Körper zu hören und für ihn zu sorgen? Das Gleichnis vom Armeegeneral in jedem von uns
In unserem Körper befinden sich verschiedene Organe, aber nicht jeder weiß, dass es darin Drüsen gibt, die eine entscheidende Rolle bei seiner Verteidigung spielen. Diese Drüsen bilden eine Armee, deren General die Hypophyse ist, die sich in der Mitte unseres Schädels befindet.
Das Nachrichtendienstkorps unserer Verteidigungsarmee besteht aus fünf Sinnen, deren Aufgabe es ist, dem General ständig Informationen zu übermitteln, der entscheidet, ob eine Aktivierung der Verteidigung erforderlich ist und wenn ja, mit welcher Intensität.
Was mit den meisten unserer Generäle geschieht, ist, dass sie nicht in der Lage sind, zwischen realer und eingebildeter Gefahr zu unterscheiden. Daher halten sie die Armee in einem ständigen und übermäßigen Bereitschaftszustand.
Aus diesem Grund drücken sie den Alarmknopf, der sofort die gesamte Drüsenarmee aktiviert, was zur Ausschüttung biochemischer Substanzen führt, die in unseren Körper freigesetzt werden und ihn in einen Zustand erhöhter Kampfbereitschaft oder Fluchtbereitschaft versetzen.
Genau so werden wir automatisch von einem hysterischen General gesteuert (wie Roboter), anstatt ruhig und besonnen zu handeln.
Als Ergebnis dieses inneren Konflikts befindet sich unser Körper in ständiger Bereitschaft und Wachsamkeit, was zu permanentem Stress führt und uns dazu zwingt, auf der Suche nach künstlicher Erleichterung in Form von Überessen, Rauchen oder Alkoholkonsum zu ‚flüchten‘.
Aber der Schaden durch langfristigen Stress geht über den reinen physischen Schaden hinaus.
Sofern wir uns in einer Beziehung befinden, kann dieser Stress leicht dazu führen, dass wir mit unserem Partner in Streitigkeiten und Auseinandersetzungen geraten, selbst wenn dieser nicht auf Konflikte eingestellt ist und keine Ahnung hat, dass ihn zu Hause ein sich anbahnender Disput erwartet.
Auf familiärer Ebene kann, wenn beide Elternteile von dem General kontrolliert werden, der sie in einem Zustand der Anspannung und „Kampfbereitschaft“ hält, das Zuhause leicht zu einem Schlachtfeld werden. Die Situation kann sich noch weiter zuspitzen, wenn sich die Drama-Königin dem General anschließt.
Um damit zu beginnen, diese falschen Alarmzustände zu neutralisieren, die unseren Körper in einem konstanten Stresszustand halten, sollten wir zunächst lernen, die grundlegenden Bedürfnisse unseres Körpers zu befriedigen.
Denn wenn die grundlegenden physischen Bedürfnisse nicht erfüllt werden, fällt es unserem General leichter, impulsiv zu agieren und unangenehme körperliche Empfindungen hervorzurufen. Infolgedessen werden unsere Reaktionen übertrieben und stehen oft in keinem Zusammenhang mit der Realität.
Es ist vergleichbar mit der Situation, wenn Sie hungrig und erschöpft nach Hause kommen und, da Sie nichts zu essen finden, sich wie ein launisches Kind verhalten.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Empfindungen aus einem physischen Unbehagen resultieren, aber es handelt sich nicht um Gefühle, die der Seele entspringen und von der Drama-Königin kontrolliert werden.
Bevor wir uns daher auf die lange Reise zur Entdeckung der inneren Welt des neuen Menschen begeben (was das Ziel dieses Kurses ist), lasst uns zunächst lernen, unseren Körper in einem optimalen Zustand zu erhalten.
Trends – Ja oder Nein?
Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Trends und Modeströmungen, die besessen darauf ausgerichtet sind, eine optimale körperliche Gesundheit aufrechtzuerhalten, aber ihr Ziel ist es, uns gesund, schön und (nahezu) ewig jung zu erhalten.
Im Gegensatz dazu sind in diesem Kurs gesunde Ernährung, angemessene Erholung und körperliche Betätigung nicht Selbstzweck, denn letztendlich wird unser physischer Körper unabhängig davon, wie gut wir ihn gepflegt haben, aufhören zu existieren. Unser Ziel bei der Körperpflege ist es, wie bereits erwähnt, eine geeignete Grundlage für spirituelles Wachstum zu schaffen.
Was bedeutet das?
Allen ist das Sprichwort „Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ bekannt! Dies bedeutet, dass Geist und Körper in gegenseitiger Harmonie stehen müssen. Das heißt, eine minderwertige Ernährung wird sich auf den inneren Zustand des Menschen auswirken, und ein disharmonischer innerer Zustand (Depression, Konflikte, Wut und Angst) wird den Zustand des physischen Körpers beeinflussen (selbst wenn der Mensch die gesündesten und nahrhaftesten Lebensmittel zu sich nimmt).
Daher sagen wir denjenigen, die glauben, dass Spiritualität keine Körperpflege erfordert:
„Vernachlässigen Sie Ihren Körper nicht!“
Und denjenigen, die sich nur um ihren Körper kümmern, sagen wir:
„Denken Sie an Ihren Geist!“
Auf diese Weise werden wir die gewünschte Harmonie erreichen.
Es gibt noch einen weiteren wesentlichen Unterschied zwischen den modernen Trends, die auf Gesundheit fixiert sind, und unserem Kurs, der darauf abzielt, den Geist zu trainieren, um ihn zu stärken und ihm zu helfen, sich zu befreien:
Diese Trends – wie beispielsweise Veganismus, Vegetarismus, Keto, Fruitarismus usw. – propagieren oft fanatisch eine bestimmte Art der Ernährung mit einem sehr spezifischen Menü und stellen es als die ideale Diät für alle Menschen dar.
Unser Kurs präsentiert einen grundlegend anderen Ansatz.
Obwohl man allgemeine Gesundheitsratschläge geben kann, die für die meisten Menschen geeignet sind, ist die Vorstellung, dass es eine einzige Art von Diät gibt, die für alle geeignet ist, falsch.
Erstens, weil jemand, der in Afrika geboren wurde, beispielsweise andere Nahrung benötigt, um eine optimale Gesundheit aufrechtzuerhalten, als jemand, der in Russland geboren wurde. (Es ist allgemein bekannt, dass Immigranten, deren Ernährung sich aufgrund des Umzugs in ein Land mit anderem Klima und anderen Essgewohnheiten drastisch ändert, anfälliger für Krankheiten sind.)
Zweitens ist jede Verbindung zwischen Körper und Geist einzigartig und erfordert daher eine andere Art der Ernährung, die sich sogar im Laufe der Alterung des Körpers und der Entwicklung des Geistes ändern kann.
Lassen Sie uns diesen Punkt genauer betrachten:
Wir wissen, dass die Ernährung die Zusammensetzung des Blutes beeinflusst. Aber die meisten von uns sind sich nicht bewusst, dass das Blut als Brücke zwischen Geist und Körper dient.
Wenn Menschen daher beispielsweise leichte Drogen konsumieren oder psychotrope Substanzen einnehmen oder sogar nur minderwertige Nahrung zu sich nehmen, schaden sie nicht nur ihrer körperlichen Gesundheit, sondern auch der Verbindung zu ihrem Geist!
Diese Verbindung ist die einzige Möglichkeit, die wir haben, wahre Freude und unsere Bestimmung im Leben zu finden. Um daher die Verbindung zu unserem Geist wiederherzustellen, müssen wir aufhören, toxische Substanzen jeglicher Art in unseren Blutkreislauf einzuführen, und für dessen Reinigung sorgen!
Dies ist übrigens der Grund, weshalb die meisten spirituellen Traditionen das Fasten empfehlen. Nicht als Bestrafung oder als Methode, um Vergnügen zu vermeiden (wie viele irrtümlich annehmen), sondern als Mittel zur Blutreinigung, das darauf abzielt, die Verbindung zum Geist zu erneuern.
Daher wird in der neuen Welt ein Teil der Hilfe, die Menschen mit emotionalen und psychischen Problemen angeboten wird, darin bestehen, ihre Ernährung entsprechend ihrer einzigartigen Blutzusammensetzung zu personalisieren, um eine schnelle und natürliche Heilung zu ermöglichen.
Ein weiterer wichtiger Punkt in Bezug auf die Ernährung:
Der neue Mensch der Zukunft wird einen weniger dichten Körper besitzen und signifikant weniger Nahrung zu sich nehmen, die überwiegend pflanzlicher Natur sein wird.
Diese Perspektive ist jedoch nicht für die sofortige Anwendung durch die heutige Menschheit bestimmt. Diese Transformation muss schrittweise erfolgen, da unsere Körper sich über Tausende von Jahren anomal entwickelt haben und erheblich von ihrem natürlichen Zustand abgewichen sind.
Abrupte Veränderungen in der Ernährung, wie beispielsweise der Übergang zu Prana, können zunächst Gefühle von Ruhe und Leichtigkeit hervorrufen. Langfristig können sie jedoch zu Schwäche und Überempfindlichkeit führen und möglicherweise die Verbindung zwischen Körper und Geist beeinträchtigen.
Daher müssen wir lernen, die Signale zu hören, die unser Körper sendet, und seine Bedürfnisse durch Versuch und Irrtum zu erkennen. Es gibt Menschen, deren Organismus Nahrung tierischen Ursprungs benötigt, während andere das Gegenteil benötigen. Einige benötigen häufige, kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, während für andere eine große Mahlzeit ausreichend ist. Viele Menschen haben Allergien gegen verschiedene Lebensmittel – nicht nur gegen Gluten und Milchprodukte, sondern sogar gegen Eier und anderes.
Das gleiche Prinzip gilt für körperliche Betätigung, Erholung und Schlaf, da jeder Körper individuelle Bedürfnisse hat.
Letztendlich sind nur wir selbst in der Lage zu bestimmen, was wirklich richtig für uns ist.
Was wird geschehen, wenn unser Geist erstarkt und wir spirituelles Bewusstsein erlangen?
1. Das Ende der Diäten
Wenn Sie die in diesem Kurs vermittelten Lektionen vollständig verinnerlicht haben, werden Sie nicht mehr auf Diäten zurückgreifen müssen. Überessen – wie alle anderen Abhängigkeiten – ist immer das Resultat der Machtübernahme durch den General und die Königin des Dramas, die Empfindungen und Emotionen aktivieren. (Deshalb wird es auch als „emotionales Essen“ bezeichnet.)
2. Zusammenarbeit mit den Wesentlichen Elementen
Mit der Stärkung unseres Geistes werden wir uns nicht mehr ständig um eine gesunde Ernährung sorgen müssen. Ein starker Geist verleiht unserem Körper die bemerkenswerte Fähigkeit, Toxine effektiv auszuscheiden.
Diese Fähigkeit steht in engem Zusammenhang mit unserer Kooperation mit den Wesentlichen Elementen – Entitäten, die für die Erhaltung und Erneuerung der Natur verantwortlich sind, von denen einige eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung unserer physischen Gesundheit spielen.
In der entstehenden neuen Welt wird diese Zusammenarbeit eine Revolution in der Medizin bewirken und sie vollständig natürlich gestalten. Wir werden neue Technologien entdecken, die perfekt mit den Gesetzen der Schöpfung übereinstimmen.
(Mehr über die Aktivitäten dieser Wesentlichen Elemente werden wir in fortgeschritteneren Kursen erfahren.)
3. Die Natur wird die Pharmazie ersetzen.
Unser Körper ist so konzipiert, dass er der Entwicklung und Stärkung des Geistes während des gesamten Lebenszyklus treu dient. Der ungesunde Lebensstil des modernen Menschen hat jedoch zu einem vorzeitigen Verschleiß des physischen Körpers geführt. Infolgedessen greifen viele auf Medikamente oder Behandlungen zurück, die ihre Existenz erleichtern und das Leben verlängern, aber in Wirklichkeit nicht zu einer wahren Heilung beitragen. (Diejenigen, die persönlich eine Chemotherapie durchlaufen haben oder Nahestehende dabei begleitet haben, können diese harte Wahrheit bestätigen.)
Darüber hinaus entstehen die meisten Krankheiten aus einem Konflikt zwischen dem Willen des Geistes und den Diktaten des Intellekts oder der Emotionen.
Zur Erläuterung: Die beiden Kerkermeister in uns – Intellekt und Emotionen – sind die wahren Quellen unserer Krankheiten. Dann leiten sie uns auch dazu an, Lösungen bei pharmazeutischen Agenten zu suchen, die ausschließlich im Rahmen von Intellekt und Emotionen agieren!
Im Wesentlichen bieten diejenigen, die das Problem geschaffen haben, selbst eine Lösung an, die es nie wirklich löst, sondern im Gegenteil die Menschen in der Falle chronischer Krankheiten und abhängig von fortlaufender Behandlung hält. Dieser Teufelskreis hat die pharmazeutische Industrie zu einer der reichsten der Welt gemacht, nur übertroffen von der Waffenindustrie. Interessanterweise verwendet die Waffenindustrie eine ähnliche Taktik: Sie schafft scheinbar unlösbare Konflikte, nur um dann den Krieg als Lösung für eben diese Probleme zu präsentieren.
4. Aufrechte Haltung
Mit der Stärkung des Geistes entwickelt sich unsere physische Form auf natürliche Weise zu einem flexiblen, aufrechten und edlen Körper. Diese Transformation erfolgt, weil, wenn der Geist seinen Höhepunkt erreicht und den gesamten Organismus in Harmonie bringt, sich unsere Haltung aufrichtet, die Atmung vertieft und alle unsere Bewegungen anmutig und harmonisch werden.
Umgekehrt, wenn der Mensch hauptsächlich von Gefühlen, Emotionen und Intellekt geleitet wird, wird seine Haltung gebeugt, der Gang verliert seine Geschmeidigkeit, die Gesten werden abrupt, der Gesichtsausdruck angespannt und die Atmung flach und unregelmäßig. Im Wesentlichen wird sein gesamtes Erscheinungsbild gröber und disharmonischer, was die innere Disharmonie widerspiegelt.
5. Ende der Schlafprobleme.
Mit der Stärkung des Geistes werden Schlafprobleme auf natürliche Weise verschwinden. Diese Schwierigkeiten entstehen oft durch die Vernachlässigung unseres Geistes zugunsten von Emotionen und Intellekt.
Unser emotionales und insbesondere intellektuelles Bewusstsein kann zu dominant sein. Selbst nachts, wenn diese „Werkzeuge“ zur Navigation und Arbeit in der materiellen Welt abgeschaltet werden sollten, weigern sie sich oft, zu schweigen. Stattdessen stören sie hartnäckig unsere nächtliche Ruhe mit den Sorgen und Ängsten des Tages.
Jedoch sind nicht nur Emotionen oder Gedanken die Ursache für Schlaflosigkeit. Manchmal lässt uns unser Geist selbst nicht schlafen und beraubt uns der Ruhe im Schlaf.
Stellen Sie sich den Geist als eine sanfte, reine Stimme vor, die oft von der Kakophonie äußerer und innerer Geräusche, die uns umgeben, übertönt wird. Tagsüber ignorieren wir sein Flüstern leicht aufgrund der vielen Ablenkungen. Doch in der nächtlichen Stille, wenn alles um uns herum verstummt, wird diese Stimme unmöglich zu ignorieren.
In den meisten Fällen ist dies die Hauptursache für Schlafstörungen. Der Griff zu Schlafmitteln oder anderen narkotischen Medikamenten verschlimmert nur den Zustand des Geistes. Diese künstlichen Mittel dämpfen lediglich seine Stimme, anstatt uns zu erlauben, ihr zuzuhören.
Kehren wir zu unserer Analogie mit dem Auto zurück, die wir zuvor verwendet haben: Stellen Sie sich ein aufleuchtendes rotes Signal auf dem Armaturenbrett Ihres Autos vor, das auf ein Problem hinweist. Genervt von dem ständigen Blinken schalten Sie es ab. Aber durch das Entfernen dieses störenden Faktors lösen Sie das Problem nicht. Stattdessen fahren Sie nun ein unsicheres Auto und setzen sich einem Risiko aus.
Stellen Sie sich unseren Geist auch als ein kleines Kind vor, das, wenn es tagsüber keine Aufmerksamkeit erhält, seine Eltern nachts weckt und Kontakt sucht.
Im Gegensatz dazu, wenn wir unserem Geist tagsüber Aufmerksamkeit schenken, wird er unserem Körper auf natürliche Weise eine tiefe, erholsame Nachtruhe gewähren. Darüber hinaus kann er uns als weiser Führer dienen und uns durch unsere Träume Erleuchtungen bieten.
In der schriftlichen Version und der Audioaufnahme dieser Lektion finden Sie eine Ergänzung, die grundlegende Tipps und Empfehlungen zu Ernährung, Bewegung und Schlaf enthält. Wir empfehlen Ihnen, diese Tipps zu nutzen und sie mit den individuellen Bedürfnissen zu ergänzen, die Ihr Körper signalisiert.
Zum Abschluss dieser Lektion merken Sie sich die wichtige Anweisung: Pflegen Sie Ihren Körper als würdigen Tempel für Ihren Geist und lassen Sie niemals zu, dass der Körper zum Grab des Geistes wird!
Ergänzung
„Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung.“ Hippokrates
Ernährung
1. Es wird empfohlen, täglich acht bis zwölf Gläser Wasser zu trinken. Trinken Sie genug Wasser?
Unser Körper besteht zu mehr als 60 Prozent aus Wasser, das notwendig ist für:
– Die richtige Funktion des Gehirns und des Gedächtnisses
– Die richtige Funktion des Darms
– Die Schmierung der Gelenke zur Vermeidung von Schmerzen
– Die richtige Funktion der Nieren
– Die Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Körper
– Die Sauerstoffversorgung
– Die Hormonproduktion
– Die Erhaltung der Gesundheit und Schönheit der Haut
(Es ist wichtig zu bedenken, dass wenn der Körper nicht genügend Wasser erhält, er überlastet ist und unter extremen Bedingungen arbeiten muss. Dieses Signal wird an den General weitergegeben, und Sie können sich vorstellen, wie die Reaktion ausfallen wird.)
2. Es wird empfohlen, in einer angenehmen Umgebung zu essen, ohne ständiges Fernsehen und ohne Streitigkeiten zwischen Familienmitgliedern am Tisch.
Das Essen in einer unangenehmen Umgebung oder im Zustand von Stress kann selbst das gesündeste Essen schädlich für unsere Gesundheit machen.
Denken Sie daran, wir begeben uns auf eine Reise, bei der wir das spirituelle Bewusstsein in allen Aspekten unseres Lebens neu erlernen und entwickeln müssen.
In dem Maße, wie der Geist beginnt, die führende Rolle zu übernehmen, wird sich unser gesamter Ansatz zur Nahrungsaufnahme verändern. Unsere Wahl, wann, wie und was wir essen, wird sich ebenfalls auf natürliche Weise zu wandeln beginnen. Wir werden die uns dargebotene Nahrung mit Dankbarkeit annehmen, sie genießen und wertschätzen. Selbst wenn wir äußerst beschäftigt sind, werden wir der Mahlzeit einige Minuten widmen, bevor wir zur nächsten Tätigkeit übergehen.
3. Integrieren Sie eine Vielfalt von Früchten und Gemüse (vorzugsweise aus biologischem Anbau) in Ihre Ernährung.
Weshalb sind Früchte und Gemüse von solch eminenter Bedeutung? Eine an diesen Lebensmitteln reiche Ernährung liefert die Mehrzahl der Vitamine und Mineralstoffe, die unser Organismus zur Erhaltung der Gesundheit und zur Prävention von Erkrankungen benötigt.
Hier folgt ein essentieller Ratschlag bezüglich des Fruchtkonsums:
Verzehren Sie Früchte stets auf nüchternen Magen, um eine maximale Absorption der Nährstoffe zu gewährleisten.
Früchte sind eine exzellente Nahrungsquelle, die unseren Organismus simultan nährt und reinigt. Die Mehrheit der Menschen ist sich jedoch nicht bewusst, wie man sie konsumieren sollte, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.
Lassen Sie uns dies erläutern: Bei leerem Magen werden Früchte rasch verdaut. Wenn wir jedoch schwere, schwer verdauliche Nahrung (wie beispielsweise Fleisch oder Kartoffeln) zu uns nehmen und anschließend Früchte als Dessert konsumieren, führt dies zu Gärungsprozessen in unserem Magen und Darm, was Flatulenz, Blähungen und eine Verlangsamung der Verdauung zur Folge hat.
Ich bin überzeugt, dass Ihnen dieser Zustand vertraut ist. Dies ist ein Beispiel dafür, wie unser Organismus mit uns kommuniziert und uns vor inadäquaten Entscheidungen warnt. Anstatt diese Anzeichen zu ignorieren oder die Symptome medikamentös zu behandeln, sollten wir solche Nahrungsmittelkombinationen schlichtweg vermeiden.
Konsumieren Sie Früchte auf nüchternen Magen, vorzugsweise am Morgen. Ihre leichte Verdaulichkeit ermöglicht es Ihrem Organismus, die nächtlichen Reinigungsprozesse ohne Unterbrechung fortzusetzen und fördert somit die Ausscheidung von Toxinen.
4. Reduzieren Sie den Konsum von weißem Zucker, Weißmehl und Transfetten in Ihrer Ernährung auf ein Minimum.
Vor der Erfindung des weißen Zuckers verwendete der Mensch frische und getrocknete Früchte sowie in gewissem Maße Honig zur Süßung von Speisen. Chemisch verarbeiteter weißer Zucker ist keineswegs als Nahrungsmittel zu betrachten und enthält keinerlei Vitamine oder Mineralstoffe. Für die Mehrheit von uns handelt es sich um ein Sucht erzeugendes Produkt, das den Insulinspiegel erhöht und uns in einen permanenten Zustand des Hungers versetzt!
Die Lebensmittelindustrie trägt die Verantwortung dafür, nahezu jedem Produkt Zucker beizufügen, was eine Abhängigkeit und den Wunsch nach wiederholtem Konsum dieser Nahrungsmittel hervorruft, ähnlich einer Drogenabhängigkeit. Das konstante Verlangen nach Süßem ist ein Warnsignal des Organismus, dass er nicht das erhält, was er tatsächlich benötigt. Wir sollten auf diese Signale achten, anstatt ein weiteres Stück Torte zu verzehren.
Analog zum weißen Zucker ist auch Weißmehl chemisch verarbeitet. Die weitverbreitete Verwendung von Weißmehl resultiert aus rein ökonomischen und kommerziellen Erwägungen. Die Lagerung von Vollkornmehl gestaltet sich als schwierig, da es von diversen Insekten befallen wird, was die Haltbarkeit beeinträchtigt. Dies ist der primäre Grund für den Raffinationsprozess in der Lebensmittelindustrie, bei dem einige der nährstoffreichsten und ballaststoffhaltigsten Bestandteile des Korns, die Kleie und der Keim, entfernt werden, sodass lediglich der innere Teil des Korns, der hauptsächlich aus Stärke besteht, zurückbleibt. Häufig erfolgt eine zusätzliche chemische Bleichung, um ein noch weißeres Mehl zu erzeugen.
Zusammenfassend lässt sich konstatieren, dass sämtliche aus Weißmehl hergestellten Produkte einen äußerst geringen Nährwert aufweisen und Ihrer Gesundheit nicht zuträglich sind. Heutzutage finden Sie zweifellos gesündere und schmackhaftere Alternativen zu Weißmehl.
Transfette sind pflanzliche Fette, die einer chemischen Verarbeitung unterzogen wurden, um sie in eine feste Fraktion (Margarine) umzuwandeln, wodurch die Haltbarkeit verlängert, der Geschmack verbessert und sogar die Produktionskosten gesenkt werden. Transfette haben jedoch äußerst nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit, und der Organismus hat große Schwierigkeiten, sie zu eliminieren. Sie erhöhen das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, fördern die Erhöhung des Blutdrucks, die Verstopfung der Venen und können infolgedessen zu einer Störung der Funktionsweise des gesamten Organismus führen, die letztlich den Tod zur Folge haben kann.
Ebenso wie wir unser Automobil nicht mit ungeeignetem Treibstoff betanken würden, sollten wir keine minderwertige Nahrung zu uns nehmen.
Ich möchte jedoch betonen, dass nicht alle Fette schädlich sind; es existieren auch gesunde Fette, die in Olivenöl, Avocados oder Nüssen enthalten sind. Unser Organismus benötigt Fett für seine korrekte Funktionsweise, daher ist es von essentieller Bedeutung, ihn mit eben diesen gesunden Fetten zu versorgen.
Tragen Sie Sorge für Ihren Körper!
„Machen Sie Ihren Körper nicht zum Grab Ihrer Seele!“
Pythagoras
5. Es ist von eminenter Bedeutung, Ihrem Verdauungssystem besondere Aufmerksamkeit zu widmen!
Eine der Methoden zur Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauung ist die getrennte Ernährung: Es sollte vermieden werden, Proteine (wie Fleisch, Eier, Milch) gleichzeitig mit Kohlenhydraten (Reis, Kartoffeln, Mehl usw.) zu konsumieren.
Unterschiedliche Lebensmittel erfordern verschiedene Arten von Verdauungsenzymen, und bei deren Inkompatibilität wird die Verdauung geschwächt und ineffizient. Wenn Nahrung im Magen ’stagniert und gärt‘, stört dies das Gleichgewicht des Verdauungssystems, führt zur Ansammlung von Toxinen und behindert die Absorption essenzieller Vitamine und Mineralstoffe, die den Körper nähren.
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie morgens selbst nach acht Stunden Schlaf erschöpft aufwachen? Die Antwort könnte darin liegen, dass Ihr Organismus Überstunden leistet, um all die inkompatiblen Nahrungsmittel zu verdauen, anstatt sich während des Schlafes zu erholen und zu regenerieren.
Bei vielen Menschen wird aufgrund falscher Nahrungsmittelwahl die gleiche oder sogar mehr Energie für die Verdauung aufgewendet als für die Gehirnaktivität, die normalerweise unser Hauptenergiekonsument ist.
Kennen Sie das Gefühl, das nach einer üppigen Mahlzeit an Wochenenden oder Feiertagen entsteht? Die Schwere im Magen ist ein weiteres Signal des Körpers für unsere nachlässige Behandlung. Nun wissen Sie bereits, wie Sie das Gefühl des Unbehagens entschlüsseln können und was geändert werden muss, um Ihren Organismus mit Respekt zu behandeln.
Ratschlag: Sorgen Sie in den ersten 50 Lebensjahren für Ihr Verdauungssystem, und es wird sich in den nächsten 50 Jahren um Sie kümmern.
6. Ihr Organismus benötigt die Vitamine C und D.
Die Vitamine C und D sind an allen Prozessen beteiligt, die in unserem Organismus ablaufen. Ihr relativ hoher Gehalt hilft, das Risiko vieler Erkrankungen zu reduzieren.
Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Regeneration des Organismus, der Eisenaufnahme, der Wundheilung und, was am wichtigsten ist, bei der Funktionsweise des Immunsystems. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium zu speichern und Knochengewebe aufzubauen. Es reduziert auch das Krebsrisiko und unterstützt das Immunsystem bei der Bekämpfung von Infektionen und Entzündungen. Die tägliche Einnahme von Vitamin C und D ist eine kraftvolle Kombination zur Unterstützung des Immunsystems, der Gesundheit und der Lebensqualität.
Vitamin D erhalten wir von der Sonne. Da die meisten von uns nicht genügend Zeit in der Sonne verbringen oder nicht ausreichend Lebensmittel zu sich nehmen, die Vitamin C enthalten, sollten wir unsere Ernährung mit diesen Vitaminen ergänzen.
Wenn Sie daher häufig an Erkältungskrankheiten leiden, ist dies möglicherweise ein Signal dafür, dass Ihr Immunsystem geschwächt ist und Unterstützung durch die Vitamine C und D benötigt.
7. Wann erwacht in Ihnen das Bedürfnis nach Nahrung?
Der Organismus sendet uns sechs Arten von Signalen. Wenn wir nicht in der Lage sind, diese korrekt zu entschlüsseln, überessen wir uns (dies ist besonders wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren).
a) Durst: Oft, wenn unser Körper dehydriert ist, sendet er ein Signal, dass er Wasser benötigt, aber anstatt es richtig zu entschlüsseln und den Durst zu stillen, essen wir.
b) Bedürfnis nach Abwechslung: Das Bedürfnis, vielfältige Nahrung zu essen, ist ein natürlicher Instinkt des Menschen. Dieses Bedürfnis wird jedoch übermäßig, da wir in einer Welt leben, in der wir leichten und schnellen Zugang zu einer großen Vielfalt an Lebensmitteln haben. Als Folge davon entsteht die Versuchung zur Überernährung.
c) Haben Sie Magenknurren? Dieses Gefühl deutet nicht immer auf Hunger hin: Möglicherweise findet im Körper ein Reinigungsprozess statt, und wir sollten ihn nicht überlasten. Wenn das Verdauungssystem nicht mit der Verarbeitung von Nahrung beschäftigt ist, findet eine Selbstreinigung statt – daher ist es wichtig, dem Darm Zeit zur Regeneration zu geben.
Wenn wir von Zeit zu Zeit fasten oder intermittierendes Fasten (16 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten) praktizieren können, ermöglichen wir unserem Organismus eine gründliche Reinigung. Dies wird sich positiv auf den Organismus auswirken und uns ein Gefühl der Leichtigkeit vermitteln.
Ratschlag: Unterstützen Sie die Darmreinigung, indem Sie auf nüchternen Magen warmes Wasser, Kräutertee oder Wasser mit Zitrone trinken (vorzugsweise mit einem Strohhalm, um den Zahnschmelz zu schützen).
D. Niedriger Blutzuckerspiegel: Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann Symptome wie Schwindel, Nervosität und sogar Hunger hervorrufen. Wenn Sie übermäßig Süßigkeiten und Produkte mit leeren Kohlenhydraten konsumieren, führt dies zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels, was zu einer Kohlenhydratabhängigkeit und dem Verzehr von immer größeren Mengen süßer Nahrung führt.
Ratschlag: Versuchen Sie in der kommenden Woche, den Konsum von raffiniertem Zucker zu minimieren, und Sie werden sehen, wie das Verlangen und die Versuchung, etwas Süßes zu essen, abnehmen, während Ihre Energie zunimmt.
E. Gefühle und Emotionen:
Viele Menschen verwechseln emotionales Unbehagen mit einem physischen Bedürfnis nach Nahrung. In Wahrheit ist dieser emotionale Zustand, hervorgerufen durch die innere Königin des Dramas, die Quelle vieler Abhängigkeiten. Wie kann man lernen, das Gefühl des Hungers von einem emotionalen Bedürfnis zu unterscheiden und das Problem ohne Überessen zu lösen?
Unser Kurs „BEFREIE MEINEN GEIST! ANLEITUNG ZUM TRAINING DES GEISTES IM ALLTÄGLICHEN LEBEN“ hilft dabei, zu erkennen, wann das emotionale Bewusstsein aktiviert wird, und lehrt uns, uns vom spirituellen Bewusstsein leiten zu lassen. Wir werden dies in den kommenden Lektionen ausführlich behandeln. Versuchen Sie vorerst, sich der Tatsache bewusst zu werden, dass emotionale Auslöser Sie zum Kühlschrank führen können, selbst wenn Ihr Körper keine Nahrung benötigt.
E) Echter Hunger: Dies ist eine Situation, in der der Körper Nahrung verlangt, ohne zu spezifizieren, welche Art. Wenn wir ihn mit minderwertiger Nahrung versorgen (Weißmehl, Zucker usw.), wird der Körper, da er nicht alles Notwendige erhalten hat, weiterhin Hungersignale senden, und wir werden weiter essen… Daher ist es wichtig, Essen von Nahrung zu unterscheiden und unserem Körper qualitativ hochwertige Ernährung zu bieten, die ihm zuträglich ist.
Ein weiterer wichtiger Punkt: Viele Menschen denken, dass gesunde Ernährung eine Strafe ist. Das ist keineswegs der Fall! Achtsamkeit gegenüber unserem Körper und die Sorge um ihn sind weder eine Bestrafung noch Zwangsarbeit. Im Gegenteil, es sollte uns erfreuen. Gesunde Nahrung sollte für alle an der Mahlzeit Teilnehmenden schmackhaft und angenehm sein.
Gleichzeitig ist es wichtig, sich nicht zu sehr auf gesunde Ernährung zu fixieren. Gelegentlich kann man einen kalorienreichen Kuchen essen, es wird jedoch empfohlen, dies am nächsten Tag durch Fasten oder leichte Kost auszugleichen – aus Respekt vor dem eigenen Körper und nicht aus Schuldgefühlen.
Je mehr wir lernen, auf unseren Körper zu hören, desto weniger ‚Probleme‘ werden wir mit Essen und Gewicht haben. Unser Körper wird beginnen, in Übereinstimmung mit dem Gesetz des Gleichgewichts (einem der Schöpfungsgesetze) zu funktionieren, und dies wird uns automatisch zur Wahl einer optimalen Ernährung führen.
„Die Krankheiten von heute sind die Verletzungen kosmischer Gesetze in der Vergangenheit“ – (Volksweisheit)
Bewegung
Es ist unmöglich, sich wohl zu fühlen, wenn man den ganzen Tag in einer Art Gefängnis verbringt, eingeschlossen in einer Box (Auto, Haus oder Büro) oder vor einer Box sitzend (Fernseher, Computer oder Smartphone).
Um gesund zu sein, müssen wir in Bewegung sein, ähnlich wie das Wasser in einem Fluss ständig fließen muss, um seine Frische und Reinheit zu bewahren und nicht zu einem Sumpf zu werden.
Bewegung kann auch bei der Lösung innerer Konflikte helfen, indem sie uns erlaubt, uns zu befreien und Stress sowie ‚Selbstzerfleischung‘ zu reduzieren, und uns für Antworten öffnet, die aus dem Geist kommen.
Bewegung ist ein Naturgesetz, auch bekannt als Schöpfungsgesetz. Daher müssen diejenigen, die an Körper und Geist gesund sein wollen, in Einklang damit leben.
In der Vergangenheit war es für Menschen nicht notwendig, speziell Zeit für körperliche Übungen einzuplanen, da sie sich von Ort zu Ort bewegen mussten und körperliche Aktivität ein integraler Bestandteil ihres täglichen Lebens war. Heutzutage führen wir jedoch einen sitzenden Lebensstil und bewegen uns nicht so viel, wie wir sollten. Wenn Sie daher keine regelmäßige körperliche Aktivität haben, versuchen Sie, eine Sportart zu finden, die Ihnen gefällt und Dehnung und Muskelstärkung mit aerober Belastung kombiniert.
Wählen Sie einfach aus und machen Sie mehr von dem, was Ihnen Freude bereitet!
Da aerobe Aktivität die Blutzirkulation verbessert, ist sie besonders wichtig für unsere Gesundheit, da das Kreislaufsystem für die Versorgung jeder Zelle unseres Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen verantwortlich ist.
Eine normale Blutzirkulation hängt nicht nur von aerober Aktivität ab, sondern hauptsächlich von der richtigen Atmung.
Achten Sie darauf, wann Ihre Atmung zu oberflächlich wird. Versuchen Sie in diesem Fall bewusst, tiefe Atemzüge zu machen, um Ihren Körper mit Sauerstoff zu versorgen.
Fällt es Ihnen schwer, mit der Bewegung zu beginnen? Haben Sie Probleme anzufangen?
Entfernen Sie zunächst Phrasen wie „Ich habe keine Lust“, „Ich kann nicht“ und „Das ist nichts für mich“ aus Ihrem Wortschatz. Erst wenn Sie aufhören, Ausreden zu suchen, werden Sie den für Sie am besten geeigneten Aktionsplan finden, um mit der Bewegung zu beginnen.
Legen Sie einen Trainingsplan für sich fest. Sie könnten beispielsweise mit einem Freund einen Spaziergang vereinbaren oder Basketball oder Fußball im örtlichen Park spielen. Verpflichten Sie sich, indem Sie sich in einem Fitnessstudio anmelden.
Die erfreuliche Nachricht ist, dass bei fortgesetzter sportlicher Betätigung eine hohe Wahrscheinlichkeit besteht, dass sich körperliche Aktivität zu einer gesunden Gewohnheit entwickelt und zu einem integralen Bestandteil unseres täglichen Lebens wird.
Es gibt eine weitere simple, jedoch äußerst bedeutsame Methode zur Erhaltung der Flexibilität und Stabilität unseres Körpers – nämlich die Aufrechterhaltung einer korrekten Körperhaltung.
Mit der Stärkung des spirituellen Bewusstseins wird unser Geist zunehmend eine führende Rolle einnehmen und jeden Körper beeinflussung, wodurch dieser harmonischer wird. Auf diese Weise können wir zahlreiche Probleme, die durch eine schlechte Körperhaltung entstehen, zügig beheben.
Erholung und Schlaf
Die Natur lehrt uns, wie wir leben sollten.
Die Sonne scheint tagsüber, und dies ist die natürliche Zeit für unsere Aktivitäten. Bei Sonnenuntergang reduziert sich unsere Aktivität, und der Organismus bereitet sich auf die Erholung vor.
Der moderne Mensch respektiert jedoch seit langem nicht mehr die Gesetze der Natur und zieht nur mit Mühe eine Grenze zwischen Aktivität und Erholung.
Dies manifestiert sich in Schlafstörungen bei vielen Menschen weltweit: häufiges Erwachen, unterbrochener Schlaf und Schlaflosigkeit. Infolgedessen erhalten sie nicht genügend Schlaf, obwohl dieser zur Erhaltung einer guten Gesundheit unerlässlich ist und es den Wesenselementen ermöglicht, unseren Körper zu heilen, Zellen zu regenerieren und unser Immunsystem zu stärken.
Wenn sich die Situation verschlechtert, wenden sich die Menschen an Ärzte, die in den meisten Fällen als Agenten pharmazeutischer Unternehmen fungieren; diese verschreiben ihnen Schlafmittel, ohne den Kern des Problems zu ergründen, und erwähnen nicht alle Nebenwirkungen dieser Präparate. Andere lösen dieses Problem mithilfe von Marihuana oder Alkohol.
Was können wir also dagegen unternehmen?
Beginnen wir mit einigen Ratschlägen, die uns dabei helfen werden, ein besseres Gleichgewicht zwischen aktiver Zeit und Erholungszeit zu bewahren.
A. Etablieren Sie ein persönliches Ritual vor dem Schlafengehen: Dies kann eine heiße Dusche, einen Kräutertee, das Lesen eines Buches, das Hören beruhigender Musik oder ein Gebet beinhalten. Vermeiden Sie es, in Arbeitskleidung vor dem Fernseher einzuschlafen (den Sie im Übrigen am besten gänzlich aus dem Haus entfernen sollten).
B) Arbeiten Sie, wenn Sie arbeiten, und ruhen Sie, wenn Sie ruhen. Dies bezieht sich auf das Gesetz der Bewegung, das wir befolgen müssen, um in Harmonie zu leben. Viele denken während der Arbeit an Erholung und sind während der Erholung mit Gedanken an unerledigte Aufgaben beschäftigt.
„Arbeiten Sie, wenn Sie arbeiten, und ruhen Sie, wenn Sie ruhen“ – bedeutet, im Hier und Jetzt zu leben. Dementsprechend ist es notwendig, beim Zubettgehen alle Gedanken an die Arbeit beiseitezulegen. Besonders wichtig ist es, keine elektronischen Geräte mit ins Schlafzimmer zu nehmen, die wir tagsüber ununterbrochen nutzen; das von ihnen emittierte blaue Licht behindert die Produktion von Melatonin.
Melatonin ist ein Hormon, das in vollständiger Dunkelheit produziert und ausgeschüttet wird, wenn die Netzhaut des Auges keinem Tageslicht ausgesetzt ist. Es ist für die Aktivität von Körper und Gehirn unerlässlich, da es hilft, unsere biologische Uhr zu synchronisieren, Entspannung fördert, beruhigt und das Einschlafen erleichtert.
Da das von Mobiltelefonen und Computern emittierte blaue Spektrum das Tageslicht imitiert, fällt es uns schwerer einzuschlafen und durchzuschlafen.
c) Unser Schlafzimmer sollte ein ruhiger, angenehmer, kühler, gut belüfteter Ort sein, an dem wir uns entspannen und erholen können (ich empfehle stets, das Fenster für die Sauerstoffzufuhr einen Spalt geöffnet zu lassen); zudem ist es wünschenswert, dass das Schlafzimmer ausreichend dunkel ist.
d) Aerobe Belastung vor dem Schlafengehen: Einigen Menschen helfen aerobe Übungen vor dem Schlafengehen beim besseren Einschlafen, während anderen Tagestrainings besser zusagen. In jedem Fall ist der Schlaf bei Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, ruhiger.
Wenn Sie all diesen Ratschlägen folgen und weiterhin Schwierigkeiten mit dem Schlafen haben, liegt möglicherweise ein spirituelles Problem vor, wie wir es in Lektion Nummer eins erläutert haben.
Einige kurze Worte zur Zusammenfassung der Lektion Nummer eins
Seien wir ehrlich: Der Mensch, dem gegenüber wir am unverantwortlichsten sind, sind wir selbst! Wir geben uns Versprechen, glätten scharfe Kanten, suchen Abkürzungen und machen uns Zugeständnisse.
Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass, wenn wir weiterhin Versprechen geben und diese nicht einhalten, dies unser Selbstvertrauen erschüttern wird.
Daher müssen wir den Entschluss fassen, uns zu ändern und Verantwortung für unsere Gesundheit zu übernehmen.
Treffen Sie diese Woche eine Entscheidung bezüglich Ihrer Ernährung; eine Entscheidung, die Ihnen hilft, aktiver zu sein; und eine Entscheidung zur Verbesserung Ihrer Erholung und Ihres Schlafs!
Aufmerksam auf unseren Organismus zu achten, die von ihm gesendeten Signale wahrzunehmen und ihm alles Notwendige zukommen zu lassen, ist unsere Verpflichtung, sofern wir uns in dieser Welt selbst verwirklichen möchten, anstatt Zeit mit Arztbesuchen und dem Kampf gegen Krankheiten zu verbringen.
Abschließend sei bemerkt: Es ist durchaus möglich, dass wir uns in Situationen wiederfinden, in denen es angesichts der Intensität des modernen Lebens eine Herausforderung darstellt, einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil aufrechtzuerhalten. Aus diesem Grund obliegt es uns, täglich zu üben und die oben genannten Empfehlungen anzuwenden, um das Gleichgewicht zu bewahren.
Nahrung, Bewegung und Schlaf schaffen ein günstiges Umfeld für die spirituelle Entwicklung.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg!
