ОТПУСТИ ДУХ МОЙ!
ТРЕНИРОВКА ДУХА В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
Урок №1: ЗАБОТА О ТЕЛЕ, В КОТОРОМ ОБИТАЕТ ДУХ
Возможно вы принадлежите к группе людей, говорящих, что они чувствуют себя молодыми, даже когда их физическое тело начинает стареть.
Чему может научить нас это чувство? Тому, что наше истинное “я” – это не наше тело!
Истинное “я” каждого человека – это его дух, который может быть одновременно молодым и любопытным, а также зрелым и мудрым – независимо от биологического возраста.
Как мы узнали во введении, дух воплощается в физическое тело, чтобы накопить опыт для роста и развития.
Поэтому крайне важно заботиться о нашем теле, сохраняя его здоровье и силу. Таким образом, время, когда наше тело служит оболочкой для нашего духа, важно использовать для обучения и развития, а не тратить на борьбу с болезнями и на посещения врачей.
Мы можем сравнить наше тело с автомобилем, предназначенным для перемещения нас с места на место. Сам автомобиль – это просто инструмент, но если мы пренебрегаем его обслуживанием, то в итоге будем проводить время у механика, вместо того, чтобы добираться до пункта назначения.
Хотя эта аналогия кажется простой, большинству из нас трудно применить ее на практике. Некоторые люди полностью пренебрегают своим “автомобилем” – игнорируя, так сказать, «инструкции производителя». Их можно сравнить с теми, кто относится к своему телу как к мусорному баку, постоянно употребляя нездоровую пищу и проводя весь день перед экранами. Это пренебрежение влияет на нашу связь с духом, о чём мы и поговорим позже.
С другой стороны, мы видим людей, фанатично заботящихся о своем физическом теле.. Это те, кто выкладывает фотографии в соцсетях, стремясь превратить свою физическую форму в объект восхищения.
У каждого из нас есть знакомые или родственники, которые одержимы своим автомобилем… Они бесконечно моют, полируют, модернизируют его, даже запрещая садиться в него с едой. Если кто-то царапает их машину, они впадают в депрессию, как будто поцарапали их душу.
Те, кто одержим своим автомобилем, сравнимы с людьми, которые забыли, что дух – их истинное “я”, отождествляя себя исключительно со своим физическим телом.
Как начать прислушиваться к своему телу и заботиться о нем ? Притча об армейском Генерале внутри каждого из нас
В нашем теле находятся различные органы, но не все знают, что в нем есть железы, играющие решающую роль в его защите. Эти железы составляют армию, чей Генерал – гипофиз, расположенный в середине нашего черепа.
Разведывательный корпус нашей оборонительной армии состоит из пяти чувств, задача которых – постоянно передавать информацию Генералу, решающему необходима ли активация защиты, и если да, то с какой интенсивностью.
То, что происходит с большинством наших Генералов, заключается в том, что они не способны отличить реальную опасность от вымышленной. Поэтому они держат армию в постоянном и излишнем состоянии готовности.
По этой причине они жмут на кнопку тревоги, которая немедленно вызывает всю армию желез, приводя к выбросу биохимических веществ, выделяющихся в наше тело и приводя его в состояние повышенной боеготовности к борьбе, либо же к бегству.
Именно так мы становимся автоматически управляемыми (словно роботы) истеричным Генералом, вместо того, чтобы действовать спокойно и хладнокровно.
В результате этого внутреннего конфликта, наше тело пребывает в постоянной готовности и бдительности, что приводит к перманентному стрессу, тем самым вынуждая нас «сбегать» в поисках искусственного облегчения в виде переедания, курения, либо употребления алкоголя.
Но вред от долгосрочного стресса выходит за рамки одного только физического ущерба.
Если мы находимся в отношениях, этот стресс может легко привести нас к спорам и склокам с нашим партнером, даже если он не настроен на конфликт и не подозревает, что дома его ждет назревающая ссора.
На семейном уровне, если оба родителя контролируются Генералом, держащим их в напряжении и “готовности к бою”, то дом может легко превратиться в поле битвы. Ситуация может стать еще более напряженной, если к Генералу присоединяется Королева Драмы.
Чтобы начать нейтрализовывать эти ложные тревоги, держащие наши тела в постоянном стрессе, нам сначала следует научиться удовлетворять основные потребности своего тела.
Потому что когда основные физические потребности не удовлетворяются, нашему Генералу легче действовать импульсивно, вызывая неприятные физические ощущения. В результате наши реакции становятся преувеличенными и часто не имеют связи с реальностью.
Это как когда вы приходите домой голодным и уставшим, и не найдя что поесть, вы ведёте себя как капризный ребёнок.
Важно отметить, что эти ощущения исходят из физического дискомфорта, но они не являются чувствами, проистекающими из души и контролирующимися королевой драмы.
Поэтому, прежде чем мы отправимся в долгое путешествие по раскрытию внутреннего мира нового человека (что является целью этого курса ) давайте сначала научимся содержать наше тело в оптимальном состоянии.
Тренды – Да или Нет?
Сегодня существует множество трендов и модных течений, одержимо направленных на поддержание оптимального физического здоровья, но их цель – сохранить нас здоровыми, красивыми и (почти) вечно молодыми.
В отличие от них, в данном курсе здоровое питание, правильный отдых и физические нагрузки не являются самоцелью, ведь однажды наше физическое тело все равно перестанет существовать, независимо от того, как хорошо мы его поддерживали. Наша цель в заботе о теле, как уже упоминалось – создать подходящую основу для духовного роста.
Что это значит?
Всем знакома пословица ” В здоровом теле – здоровый дух! ” Это значит, что дух и тело должны находиться во взаимной гармонии. То есть некачественное питание повлияет на внутреннее состояние человека, а дисгармоничное внутреннее состояние (депрессия, конфликты, гнев и тревога) повлияет на состояние физического тела (даже если человек ест самую полезную и здоровую пищу).
Поэтому тем, кто думает, что духовность не требует заботы о теле, мы говорим:
“Не пренебрегайте своим телом!”
А тем, кто заботится только о своем теле, мы говорим:
“Подумайте о своем духе!”
Таким образом, мы достигнем желаемой гармонии.
Есть еще одно ключевое отличие между новомодными трендами, зацикленными на здоровье, и нашим курсом, который направлен на тренировку духа, дабы укрепить дух и помочь ему вырваться на свободу:
Эти тренды – например, веганство, вегетарианство, кето, фрукторианство и т.д. – часто фанатично продвигают определенный тип питания с очень конкретным меню, представляя его как идеальную диету для всех людей.
Наш курс представляет принципиально иной подход.
Несмотря на то, что можно дать общие советы по здоровью, подходящие для большинства людей, идея о том, что существует единый тип диеты, подходящий для всех – неверна.
Во-первых, потому что рожденному в Африке, например, для поддержания оптимального здоровья нужна иная пища, чем родившемуся в России. (Хорошо известно, что иммигранты, чье питание резко меняется из-за переезда в страну с другим климатом и пищевыми привычками – склонны к болезням.)
Во-вторых, каждая связь между телом и духом уникальна и, следовательно, требует разного типа питания, которое может даже меняться по мере старения тела и развития духа.
Давайте подробнее остановимся на этом моменте:
Мы знаем, что диета влияет на состав крови. Но большинство из нас не в курсе, что кровь служит мостом между духом и телом.
Поэтому, например, когда люди употребляют лёгкие наркотики, или психотропные препараты, или даже просто едят некачественную пищу – они вредят не только своему физическому здоровью, но и связи со своим духом!
Эта связь – единственный имеющийся у нас способ найти истинную радость и своё предназначение в жизни. Поэтому, для восстановления связи с нашим духом, мы должны прекратить вводить токсичные вещества любого рода в кровообращение и обеспечить его очищение!
Это, кстати, причина, по которой большинство духовных традиций рекомендуют пост. Не как наказание или метод избегать удовольствия (как многие ошибочно думают), а как средство очищения крови, направленное на обновление связи с духом.
Поэтому в новом мире часть помощи, предлагаемой людям, страдающим от эмоциональных и психических проблем, будет в персонализации их питания в соответствии с уникальным составом крови, для быстрого и естественного исцеления.
Еще один важный момент относительно питания:
Новый человек будущего будет обладать менее плотным телом и потреблять значительно меньше пищи, которая будет преимущественно растительной.
Однако эта перспектива не предназначена для немедленного применения сегодняшним человечеством. Данная трансформация должна происходить постепенно, поскольку наши тела на протяжении тысяч лет эволюционировали аномально, значительно отклоняясь от своего естественного состояния.
Резкие изменения в питании, например, переход на прану – могут поначалу вызвать ощущения спокойствия и легкости. Однако в долгосрочной перспективе они могут привести к слабости и гиперчувствительности, потенциально повреждая связь между телом и духом.
Поэтому мы должны научиться слышать сигналы, посылаемые нашим телом и распознавать его потребности путем проб и ошибок. Есть люди, чей организм требует пищу животного происхождения, в то время как другие нуждаются в противоположном. Некоторым нужны частые, небольшие приемы пищи в течение дня, в то время как другим достаточно одной большой трапезы. У многих людей есть аллергия на разные виды продуктов, – не только на глютен и молочное, но даже на яйца и другое.
Тот же принцип применим к физическим нагрузкам, отдыху и сну так как у каждого тела свои индивидуальные потребности.
В конечном счете, только мы сами способны определить, что действительно правильно для нас.
Что произойдет, когда наш дух укрепится и мы достигнем духовной осознанности?
1. Конец диетам
Если вы полностью усвоите уроки, преподаваемые на этом курсе, вам больше не нужно будет прибегать к диетам. Переедание,- как и все другие зависимости – всегда является результатом захвата власти Генералом и Королевой Драмы, которые активируют ощущения и эмоции. (Именно поэтому это и называется “эмоциональным питанием”.)
2. Сотрудничество с Сущностными Элементами
По мере укрепления нашего духа, нам больше не нужно будет постоянно беспокоиться о здоровом питании. Сильный дух наделяет наше тело замечательной способностью эффективно выводить токсины.
Эта способность тесно связана с нашим сотрудничеством с Сущностными Элементами – сущностями, ответственными за сохранение и обновление природы, некоторые из которых играют решающую роль в поддержании нашего физического здоровья.
В зарождающемся новом мире это сотрудничество произведет революцию в медицине, сделав ее полностью естественной. Мы откроем новые технологии, которые идеально соответствуют Законам Творения.
(Более подробно о деятельности этих Сущностных Элементов мы узнаем на более продвинутых курсах.)
3. Природа заменит фармацевтику.
Наше тело устроено так, чтобы верно служить развитию и укреплению духа на протяжении всего жизненного цикла. Однако нездоровый образ жизни современных людей привел к преждевременному изнашиванию физического тела. Следовательно, многие прибегают к медикаментам или лечению, облегчающим их существование и продлевающим жизнь, но в реальности не способствующим истинному исцелению. (Те, кто прошел химиотерапию лично, либо сопровождая близких, могут подтвердить эту суровую правду.)
Более того, большинство болезней происходят из конфликта между волей духа и диктатом интеллекта или эмоций.
Поясним: Два тюремщика внутри нас – интеллект и эмоции – являются истинными источниками наших болезней. Затем они и направляют нас искать решения у фармацевтических агентов, которые действуют исключительно в рамках интеллекта и эмоций!
По сути, те кто создал проблему, сами же предлагают решение, которое никогда по-настоящему её не решает, а напротив, оставляет людей в ловушке хронических болезней и зависимыми от непрекращающегося лечения. Этот порочный круг сделал фармацевтическую промышленность одной из самых богатых в мире, уступающей только оружейной. Интересно, что оружейная промышленность использует аналогичную тактику: создание кажущихся неразрешимыми конфликтов, лишь для того, чтобы представить войну как решение этих самых проблем.
4. Прямая осанка
По мере укрепления духа, наша физическая форма естественным образом эволюционирует в гибкое, прямое и благородное тело. Эта трансформация происходит потому, что, когда дух достигает своего апогея, приводя в гармонию весь организм – наша осанка выпрямляется, дыхание углубляется, и все наши движения становятся грациозными и гармоничными.
И наоборот, когда человек управляем в основном чувствами, эмоциями и интеллектом, его осанка становится сутулой, походка теряет свою плавность, жесты становятся резкими, выражение лица напряженным, а дыхание поверхностным и нерегулярным. По сути, весь его облик становится более грубым и дисгармоничным, отражая внутреннюю дисгармонию.
5. Конец проблемам со сном.
По мере укрепления духа, проблемы со сном естественным образом исчезнут. Эти сложности часто возникают из-за пренебрежения нашим духом в пользу эмоций и интеллекта.
Наше эмоциональное и, особенно, интеллектуальное сознание, могут быть слишком доминантны. Даже ночью, когда эти “инструменты” для навигации и работы в материальном мире должны отключаться, они зачастую отказываются замолкать. Вместо этого они упрямо продолжают нарушать наш ночной покой дневными заботами и беспокойством..
Однако не только эмоции или мысли являются причиной бессонницы. Иногда сам наш дух не дает нам уснуть, лишая покоя во сне.
Представьте дух как нежный, чистый голос, часто заглушаемый какофонией внешних и внутренних шумов, которые нас окружают. В течение дня из-за множества отвлекающих факторов мы с лёгкостью игнорируем его шепот. Однако в ночной тишине, когда все вокруг затихает, этот голос становится невозможно игнорировать.
В большинстве случаев это основная причина нарушений сна. Прибегание к снотворным или другим наркотическим медикаментам только усугубляет состояние духа. Эти искусственные средства просто заглушают его голос, вместо того, чтобы позволить нам прислушаться к нему.
Давайте вернемся к нашей аналогии с автомобилем, которую мы использовали ранее: Представьте себе загоревшийся красный сигнал на приборной панели вашего автомобиля, сигнализирующий о проблеме. Раздраженные постоянным миганием, вы отключаете его. Но устранив этот раздражающий фактор вы не решаете проблему. Вместо этого вы теперь едете на небезопасном автомобиле, подвергая себя риску.
Также представьте наш дух в виде маленького ребенка, который будучи лишенным внимания в течение дня будит своих родителей ночью, ища контакта.
В отличие от этого, когда мы внимательны к нашему духу в течение дня, он естественным образом обеспечит нашему телу глубокий, восстанавливающий отдых на протяжении ночи. Более того, он сможет служить нам мудрым проводником, предлагая озарения через наши сны.
***
В письменной версии и аудиозаписи этого урока вы найдете дополнение, содержащее основные советы и базовые рекомендации относительно питания, движения и сна. Мы рекомендуем вам использовать эти советы и дополнить их индивидуальными потребностями, о которых сигнализирует ваш организм.
В заключение этого урока запомните важное наставление: Поддерживайте свое тело как достойный храм обитания для вашего духа и никогда не позволяйте телу стать могилой духа!
Дополнение к уроку №1
«Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — твоей пищей». Гиппократ
Ниже приведены некоторые основные рекомендации по питанию, движению и сну, которые важны для поддержания здорового тела в нашем мире, который далек от идеала.
Питание:
1. Рекомендуется выпивать от восьми до двенадцати стаканов воды каждый день. Достаточно ли вы пьете воды?
Наше тело состоит более чем на 60 процентов из воды, которая необходима для:
– Правильного функционирования мозга и памяти
– Правильной работы кишечника
– Смазки суставов для предотвращения боли
– Правильной работы почек
– Выведения отходов из организма
– Доставки кислорода
– Выработки гормонов
– Поддержания здоровья и красоты кожи
(Важно помнить, что если организм не получает достаточного количества воды, то он перегружен и вынужден функционировать в экстремальных условиях. Этот сигнал будет передан Генералу, а вы уже догадываетесь какой будет реакция.)
2. Рекомендуется есть в приятной обстановке, без постоянного просмотра телевизора и без споров между членами семьи за столом.
Употребление пищи в неприятной обстановке или в состоянии стресса может сделать даже самую полезную еду вредной для нашего здоровья.
Помните, мы отправляемся в путешествие где нам придется переобучать и развивать духовное сознание во всех аспектах нашей жизни.
По мере того, как дух начинает брать на себя ведущую роль, весь наш подход к еде изменится. Наш выбор того, когда, как и что мы едим, также начнёт естественным образом меняться. Мы будем с благодарностью принимать предложенную нам пищу, наслаждаясь и ценя её. Даже если мы очень заняты, то будем уделять еде несколько минут, прежде чем перейти к следующему занятию.
3. Включайте в свой рацион разнообразные фрукты и овощи (предпочтительно органические).
Почему фрукты и овощи так важны? Диета, богатая этими продуктами, обеспечивает большинство витаминов и минералов, необходимых нашему организму для поддержания здоровья и профилактики заболеваний.
Вот важный совет о потреблении фруктов:
Всегда ешьте фрукты натощак , чтобы максимально усвоить питательные вещества.
Фрукты — это прекрасная еда, которая одновременно питает и очищает наш организм. Однако большинство людей не знают, как их есть, чтобы получить максимальную пользу.
Давайте объясним: На пустой желудок фрукты перевариваются быстро. Но если мы едим тяжелую, трудноперевариваемую пищу (например, мясо или картофель), а затем употребляем фрукты в качестве десерта, то это приводит к брожению в нашем желудке и кишечнике, вызывая газообразование, вздутие живота и замедление пищеварения.
Я уверена, что вам знакомо данное состояние. Это пример того, как наш организм общается с нами, предупреждая о неправильном выборе. Вместо того, чтобы игнорировать эти признаки или лечить симптомы лекарствами, мы должны просто избегать таких комбинаций продуктов.
Ешьте фрукты на пустой желудок, предпочтительно утром. Их легкая усвояемость позволяет вашему организму продолжать ночные процессы очищения без перерыва, способствуя выведению токсинов.
4. Минимизируйте количество белого сахара, белой муки и трансжиров в вашем рационе.
До изобретения белого сахара человек использовал свежие и сушеные фрукты, а также в некоторой степени мёд для подслащивания пищи. Химически обработанный белый сахар вообще не является пищей и не содержит никаких витаминов или минералов. Для большинства из нас это вызывающий привыкание продукт, повышающий уровень инсулина и заставляющий нас постоянно чувствовать голод!
Пищевая промышленность ответственна за добавление сахара практически в каждый продукт, вызывая привыкание и желание употреблять данную пищу снова и снова, подобно зависимости от наркотиков. Постоянное стремление к сладкому —это предупреждение организма о том, что он не получает то, что ему действительно необходимо. Нам следует прислушиваться к этим сигналам вместо того, чтобы съедать очередной кусок торта.
Как и белый сахар, белая мука также химически обработана. Широкомасштабное использование белой муки происходит из чисто экономических и коммерческих соображений. Хранение цельнозерновой муки затруднительно, так как до нее добираются различные насекомые и влияют на срок хранения. Это основная причина процесса рафинирования в пищевой промышленности, который удаляет некоторые из наиболее питательных и богатых клетчаткой частей зерна, отруби и ростки, оставляя только внутреннюю часть зерна, состоящую в основном из крахмала. Часто проводится дополнительное химическое отбеливание для создания еще более белой муки.
Подводя итог, все, что сделано из белой муки, имеет очень низкую питательную ценность и не приносит пользы вашему здоровью. Сегодня вы, безусловно, можете найти более здоровые, вкусные альтернативы белой муке.
Трансжиры – это растительные жиры, прошедшие химическую обработку, превращающую их в твердую фракцию (маргарин), тем самым продлевая срок хранения, улучшая вкус и даже снижая производственные затраты. Но трансжиры пагубно влияют на здоровье, и организму очень трудно избавиться от них. Они увеличивают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют повышению давления, закупорки вен, и в результате могут стать причиной нарушения работы всего организма приводящей к смерти.
Так же, как мы не стали бы заправлять наш автомобиль неподходящим топливом, мы не должны употреблять некачественную пищу.
Но я хочу отметить, что не все жиры вредны; имеются также и полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо или орехах. Нашему организму для правильного функционирования необходим жир и поэтому важно обеспечивать его именно полезными жирами.
Заботьтесь о своем теле!
«Не превращай свое тело в могилу для своей души!» Пифагор
5. Очень важно заботиться о своей пищеварительной системе!
Один из способов сохранения здорового пищеварения – раздельное питание: избегать одновременного употребления белков (таких как мясо, яйца, молоко) с углеводами (рис, картофель, мука и т.д).
Разные продукты требуют разных видов пищеварительных ферментов а при их несовместимости пищеварение ослабевает и становится вялым и непродуктивным.. Когда пища «застаивается и бродит» в желудке, это нарушает баланс пищеварительной системы, приводя к накоплению токсинов и препятствуя усвоению необходимых витаминов и минералов, которые питают организм.
Вы когда-нибудь задумывались, почему вы просыпаетесь уставшими утром даже после восьми часового сна? Ответ может заключаться в том, что ваш организм работает сверхурочно, чтобы переварить все несовместимые продукты, вместо того, чтобы отдохнуть и восстановиться во время сна.
У многих людей из-за ошибочного выбора на пищеварение уходит такое же или даже большее количество энергии, чем на мозговую деятельность, обычно являющуюся основным потребителем нашей энергии.
Вам знакомо ощущение возникающее после обильного приёма пищи на выходных или по праздникам? Тяжесть в желудке – это ещё один сигнал организма о нашем пренебрежительном к нему отношении. Теперь вы уже знаете как расшифровывать ощущение дискомфорта, и что необходимо изменить чтобы относиться с уважением к своему организму.
Совет: Заботьтесь о своей пищеварительной системе в течение первых 50 лет жизни, и она позаботится о вас в следующие 50 лет.
6. Вашему организму нужны витамины C и D.
Витамины C и D участвуют во всех процессах, происходящих в нашем организме. Их относительно высокое содержание помогает снизить риск многих заболеваний.
Витамин C играет важную роль в восстановлении организма, усвоении железа, заживлении ран и, что наиболее важно, в функционировании иммунной системы. Витамин D помогает организму удерживать кальций и строить костную ткань. Он также снижает риск развития рака и помогает иммунитету бороться с инфекциями и воспалениями. Ежедневный прием витаминов C и D — это мощная комбинация для поддержки иммунной системы, здоровья и качества жизни.
Витамин D мы получаем от солнца. Поскольку большинство из нас не проводит достаточно времени на солнце или не употребляет достаточно продуктов, содержащих витамин C, то нам следует дополнять свой рацион этими витаминами.
Поэтому если вы часто страдаете простудными заболеваниями, возможно это сигнал, что ваша иммунная система ослаблена и нуждается в поддержке с помощью витаминов С и Д.
7. Когда в вас пробуждается потребность в еде?
Организм посылает нам шесть видов сигналов. Если мы не способны их правильно расшифровать, то переедаем (это особенно важно если вы пытаетесь похудеть).
а) Жажда: часто, когда наш организм обезвожен, он посылает сигнал, что ему нужна вода, но вместо того, чтобы правильно расшифровать его и утолить жажду, мы едим.
б) Потребность в разнообразии: потребность есть разнообразную пищу – это природный инстинкт существующий у человека. Однако, эта потребность становится чрезмерной, поскольку мы живём в мире, где у нас есть лёгкий и быстрый доступ к самым разнообразным продуктам питания. И как следствие – соблазн к перееданию.
в) У вас урчит в животе? Это ощущение не всегда указывает на голод: возможно в организме идёт процесс очищения, и нам не следует его перегружать. Когда пищеварительная система не занята переработкой пищи, то происходит самоочистка – поэтому важно дать кишечнику время восстановиться.
Если мы сможем время от времени поститься или использовать интервальное голодание (16 часов перерыв между приёмами пищи), то мы позволим нашему организму пройти тщательную очистку. Это окажет положительное влияние на организм и даст нам чувство лёгкости.
Совет: помогите себе очистить кишечник, выпивая натощак тёплую воду, травяной чай или воду с лимоном (желательно через трубочку, чтобы защитить зубную эмаль.)
Г. Низкий уровень сахара в крови: Низкий уровень сахара может вызвать симптомы головокружения, нервозности и даже голода. Если вы злоупотребляете сладким и продуктами с пустыми углеводами, то это вызывает колебание уровня сахара в крови, что приводит к углеводной зависимости и потреблению всё большего количества сладкой пищи.
Совет: В течение следующей недели попробуйте минимизировать потребление рафинированного сахара, и вы увидите, как уменьшатся тяга и искушение съесть что-нибудь сладкое, в то время как ваша энергия увеличится.
Д. Чувства и эмоции:
Многие люди путают эмоциональный дискомфорт с физической потребностью в еде. На самом деле, это эмоциональное состояние вызванное Королевой Драмы внутри нас – является источником многих зависимостей. Как же научиться отличать чувство голода от эмоциональной потребности и решить вопрос без переедания?
Наш курс “ОТПУСТИ ДУХ МОЙ! РУКОВОДСТВО ПО ТРЕНИРОВКЕ ДУХА В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ” помогает выявлять когда активируется эмоциональное сознание, и научить нас руководствоваться духовным сознанием. Мы подробно рассмотрим это в предстоящих уроках. Пока что попытайтесь осознать тот факт, что эмоциональные триггеры могут привести вас к холодильнику, даже когда организм не нуждается в еде.
Е) Настоящий голод: это ситуация когда организм требует еды, не уточняя какой именно. Если мы обеспечим его некачественной пищей (белая мука, сахар и т. д.) то организм, не получив всего необходимого, будет продолжать посылать сигнал о голоде, и мы продолжим есть… Поэтому важно отличать еду от пищи и дать своему организму качественное питание, которое ему полезно.
Ещё один важный момент: Многие люди думают, что здоровое питание – это наказание. Это совсем не так! Внимательность к своему организму и забота о нём не являются наказанием или каторжной работой. Наоборот, это то, что должно нас радовать. Здоровая пища должна быть вкусной и приятной для всех присутствующих на трапезе.
Но в то же время важно не зацикливаться на здоровом питании. Иногда можно съесть высококалорийный торт, но рекомендуется на следующий день сбалансировать это голоданием или легкой едой – из уважения к своему организму, а не из чувства вины..
Чем больше мы научимся прислушиваться к своему организму, тем меньше у нас будет “проблем” с едой и весом. Наше тело станет функционировать в соответствии с Законом Равновесия (одним из законов творения), и это автоматически приведёт нас к выбору оптимального питания.
“Сегодняшние болезни – это нарушение в прошлом космических законов” – (народная мудрость)
Движение:
Невозможно чувствовать себя комфортно, проводя целый день в подобии тюрьмы, находясь внутри ящика (машина, дом или офис); либо сидя перед ящиком (телевизор, компьютер или смартфон).
Чтобы быть здоровым нам необходимо находиться в движении, подобно тому как вода в реке должна постоянно течь, чтобы сохранять свою свежесть и чистоту и не превратиться в болото. Движение также может помочь в решении внутренних конфликтов, позволяя нам освободиться и уменьшить стресс и “самокопание”, открывая себя для ответа, исходящего из духа.
Движение – это Закон Природы, также известный как Закон Творения. Поэтому те, кто хотят быть здоровыми телом и духом, должны жить в согласии с ним.
В прошлом, у людей не было необходимости специально уделять время для физических упражнений, так как им приходилось передвигаться с места на место, и физическая активность была неотъемлемой частью их повседневной жизни. Однако, в настоящее время мы ведём сидячий образ жизни и недостаточно двигаемся как должны бы были. Поэтому, если у вас нет регулярной физической активности, то постарайтесь найти вид спорта по душе, сочетающий в себе растяжку и укрепление мышц, наряду с аэробными нагрузками. Просто выбирайте и делайте больше того, что доставляет вам удовольствие!
Поскольку аэробная активность улучшает циркуляцию крови, она особенно важна для нашего здоровья, так как именно система кровообращения ответственна за доставку кислорода и питательных элементов в каждую клетку нашего организма.
Нормальное кровообращение зависит не только от аэробной активности, но, главным образом, от правильного дыхания.
Будьте внимательны к тому, когда ваше дыхание становится слишком поверхностным. В этом случае сознательно старайтесь делать глубокие вдохи, для насыщения вашего тела кислородом.
Вам трудно начать двигаться? У вас проблемы начать?
Во-первых, уберите из своего словаря фразы вроде “Мне не хочется”, “Я не могу” и “Это не для меня”. Только после того, как вы перестанете искать оправдания, вы найдёте наиболее подходящий вам план действий, чтобы начать двигаться.
Установите для себя график тренировок. Например, вы можете договориться пойти на прогулку с другом или поиграть в баскетбол или футбол в местном парке. Возьмите на себя обязательство, записавшись в тренажёрный зал.
Хорошая новость заключается в том, что если мы продолжим заниматься спортом, то есть большая вероятность того, что физическая активность превратится в здоровую привычку и станет неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.
Есть ещё один простой, но очень важный способ сохранения гибкости и устойчивости нашего тела – это поддержание правильной осанки.
По мере укрепления духовного сознания , наш дух также будет брать на себя ведущую роль, влияя на каждое движение тела, делая его более гармоничным. Таким образом, мы сможем быстро решить многие проблемы, возникающие из-за плохой осанки.
Отдых и сон:
Природа учит как нам следует жить.
Солнце светит на протяжении дня, и это время является естественным для нашей деятельности. При закате солнца наша активность снижается, и организм готовится к отдыху.
Однако современный человек давно не уважает Законы Природы и с трудом проводит грань между активностью и отдыхом.
Это находит выражение в расстройствах ночного сна у многих людей по всему миру: частые пробуждения, сон урывками и бессонница.. В результате они не получают достаточно сна, несмотря на его необходимость для поддержания хорошего здоровья и позволения Сущностным Элементам заниматься исцелением нашего тела, регенерацией клеток и укреплением нашей иммунной системы.
Когда ситуация ухудшается, люди обращаются к врачам, в большинстве случаев являющимися агентами фармацевтических компаний; врачи назначают им снотворное, не вникая в суть проблемы, и не упоминая обо всех побочных эффектах этих препаратов. Другие же решают эту проблему при помощи марихуаны или алкоголя.
Так что же мы можем с этим сделать?
Давайте начнем с нескольких советов, которые помогут нам поддерживать лучший баланс между активным временем и временем отдыха.
А. Создайте для себя ритуал перед сном: это может включать горячий душ, травяной чай, чтение книги, прослушивание успокаивающей музыки или молитву. Избегайте засыпания в рабочей одежде перед телевизором (который, кстати, вообще лучше было бы убрать из дома).
б) Работая – работай, отдыхая – отдыхай. Это относится к Закону Движения, который мы должны соблюдать, чтобы жить в гармонии. Многие думают об отдыхе во время работы, а, отдыхая, заняты мыслями о делах, которые не успели закончить.
«Работая – работай, а отдыхая – отдыхай» – означает жить настоящим. Соответственно, когда мы ложимся спать – необходимо отставить все мысли о работе. Особенно важно не брать с собой в спальню электронные устройства, которыми мы пользуемся без перерыва в течение дня; излучаемый ими синий свет препятствует выработке мелатонина. Мелатонин – это гормон, который создаётся и выделяется в полной темноте, когда сетчатка глаза не подвергается воздействию дневного света. Он необходим для деятельности тела и мозга, поскольку помогает синхронизировать наши биологические часы, способствует расслаблению, успокоению и засыпанию.
Поскольку синий спектр, излучаемый мобильным телефоном и компьютером имитирует дневной свет, нам сложнее заснуть и спать непрерывно.
в) Наша спальня должна быть тихим, приятным, прохладным, хорошо проветриваемым местом, где мы можем расслабиться и отдохнуть (я всегда рекомендую оставлять окно приоткрытым для поступления кислорода); а также желательно чтобы в спальне было достаточно темно. ).
г) Аэробная нагрузка перед сном: некоторым людям аэробные тренировки перед сном помогают лучше заснуть, в то время как другим больше подходят дневные тренировки. В любом случае, у людей ведущих здоровый образ жизни сон более спокойный.
Если вы следуете всем этим советам и по-прежнему испытываете трудности со сном, возможно проблема носит духовный характер как мы и объяснили в уроке номер один.
***
Несколько кратких слов для подведения итогов урока номер один:
Давайте будем откровенны: человек, к которому мы относимся безответственнее всего – это мы сами! Мы даём себе обещания, сглаживаем острые углы, ищем короткие пути и делаем себе поблажки.
Но важно осознать, что если мы будем продолжать давать себе обещания и не выполнять их, то это пошатнёт нашу веру в себя.
Поэтому мы должны принять решение измениться и взять ответственность за своё здоровье. .
На этой неделе примите одно решение, связанное с вашим питанием; одно решение, которое поможет вам быть более активным; и одно решение для улучшения отдыха и сна!
Быть внимательными к своему организму, слышать посылаемые им сигналы и обеспечивать его всем необходимым – это наша обязанность, если мы хотим самореализоваться в этом мире, а не тратить время на визиты к врачам и борьбу с болезнями.
В заключение: возможно, мы окажемся в ситуациях, когда придерживаться здорового и сбалансированного образа жизни будет непростой задачей, учитывая интенсивность жизни в современном мире. Поэтому, мы должны ежедневно тренироваться, использую вышеупомянутые рекомендации для сохранения баланса.
Пища, движение и сон создают благоприятную среду для духовного развития.
Удачи!
