CUIDAR DEL CUERPO MIENTRAS EL ESPÍRITU RESIDE EN ÉL
La música comunica con el espíritu. Se ruega seguir los enlaces a las piezas musicales específicamente seleccionadas para mejorar la experiencia del curso.
Antes de la lección:
Se ruega escuchar «Reach» de Gloria Estefan YouTube | Spotify
Al final de la lección:
Se ruega escuchar «Higher & Higher» de Neshama Carlebach y The Green Pastures Baptist Church Choir YouTube | Spotify
Es posible que usted pertenezca a ese grupo de personas que afirman sentirse jóvenes, a pesar de que su cuerpo físico continúa envejeciendo.
¿Qué puede enseñarnos esta sensación?
¡Que nuestro verdadero ser no es nuestro cuerpo!
El verdadero yo de cada persona es su espíritu, que puede ser tanto joven y curioso, como viejo y sabio – independientemente de la edad biológica.
Como hemos aprendido en la introducción, el espíritu se encarna en un cuerpo físico para recopilar experiencias con el fin de crecer y desarrollarse.
Por lo tanto, es crucial que cuidemos adecuadamente nuestro cuerpo, asegurándonos de que permanezca sano y fuerte. De este modo, el tiempo en que nuestro cuerpo sirve como manto a nuestro espíritu se utiliza para el aprendizaje y la maduración, en lugar de desperdiciarse afrontando enfermedades, dolores y visitas médicas.
Podemos comparar nuestro cuerpo con un automóvil, diseñado para transportarnos de un lugar a otro. El automóvil en sí es solo una herramienta, pero si descuidamos su mantenimiento, terminaremos pasando el tiempo en el mecánico en lugar de alcanzar nuestros destinos deseados.
Aunque esta analogía parezca simple, la mayoría de nosotros lucha por aplicarla. Algunas personas descuidan completamente su ‘automóvil’ – ignorando las instrucciones del fabricante, por así decirlo. Pueden ser comparados con aquellos que tratan su cuerpo como un cubo de basura, consumiendo constantemente comida basura y pasando todo el día frente a las pantallas. Esta negligencia afecta nuestra conexión con el espíritu, como exploraremos y detallaremos más adelante.
Por otro lado, vemos personas que mantienen y desarrollan obsesivamente sus cuerpos. Son aquellos que publican fotos en sus historias, aspirando a transformar su físico en un objeto de admiración.
Todos hemos notado esta obsesividad en un vecino, un pariente o un amigo que se identificaba fuertemente con su automóvil. Lo limpiaban y pulían obsesivamente, lo potenciaban y personalizaban, y prohibían comer en su interior. Si alguien rayaba su automóvil, caían en depresión como si su propia alma hubiera sido rayada.
Aquellos que están obsesionados con su automóvil son comparables a las personas que han olvidado que el espíritu es su verdadero yo, identificándose exclusivamente con su cuerpo físico.
Cómo empezar a escuchar y cuidar nuestro cuerpo – La historia del General del Ejército dentro de cada uno de nosotros
Todos sabemos que hay varios órganos en nuestro cuerpo, pero no todos saben que tenemos glándulas que son cruciales por el papel que desempeñan en protegernos. Estas glándulas constituyen un ejército, cuyo General es la hipófisis, situada en el centro de nuestro cráneo.
El cuerpo de inteligencia de nuestro ejército de defensa consiste en los cinco sentidos, cuya tarea es transmitir continuamente información al General, quien decide si es necesaria una activación de la defensa y, en caso afirmativo, a qué intensidad.
Lo que ha ocurrido a la mayoría de nuestros Generales es que no son capaces de distinguir entre un peligro real o ficticio. Por lo tanto, mantienen al ejército en un estado de alerta constante e innecesario.
Por esta razón, presionan el botón de alarma, que convoca inmediatamente a todo el ejército de glándulas llevando a una emisión de sustancias bioquímicas que se secretan en nuestro cuerpo para ponerlo en máxima alerta y en un estado de lucha o huida.
Es así como nos volvemos automáticamente controlados, como un robot, por un General histérico, en lugar de actuar con claridad y calma.
El resultado de esta guerra interna es que nuestro cuerpo se encuentra en un estado constante de alerta y preparación, lo que conduce a un estrés perpetuo que nos impulsa a buscar alivio artificial mediante conductas evasivas como comer en exceso, fumar o beber.
No obstante, el perjuicio del estrés a largo plazo se extiende más allá del mero daño físico.
Si nos encontramos en una relación, este estrés puede fácilmente conducirnos a discusiones y altercados explosivos con nuestra pareja, incluso cuando ésta no se encuentre en un estado anímico combativo y no tenga conocimiento de que una disputa le aguarda en el hogar.
En el ámbito familiar, si ambos progenitores se hallan bajo el control del General del Ejército, manteniéndolos en un estado de irritabilidad y ‘preparación para el combate’, su hogar puede transformarse con facilidad en un campo de batalla. La situación puede intensificarse aún más si la Reina del Drama se une al General.
Para comenzar a desactivar estas falsas alarmas que mantienen nuestros cuerpos en un estado de estrés constante, debemos primero aprender a atender las necesidades básicas de nuestro organismo.
Puesto que cuando estas necesidades físicas fundamentales no son satisfechas, resulta más sencillo para nuestro General del Ejército actuar de manera impulsiva, desencadenando sensaciones físicas desagradables. Como consecuencia, nuestras reacciones se tornan completamente desproporcionadas y con frecuencia carecen de conexión con la realidad.
Es comparable a la situación en la que uno regresa al hogar hambriento y fatigado, no logra encontrar alimento alguno y termina comportándose como un infante caprichoso.
Es importante señalar que estas sensaciones provienen del malestar físico y no son emociones originadas en el alma (las cuales son controladas por la Reina del Drama).
Por consiguiente, antes de emprender un extenso viaje de descubrimiento del mundo interior del nuevo ser humano – que constituye el propósito de este curso – aprendamos primero a mantener nuestro cuerpo en condiciones óptimas.
Tendencias – ¿Sí o No?
En la actualidad, existen numerosas tendencias y modas obsesionadas con mantener una salud física óptima, con el objetivo de mantenernos saludables, atractivos y (casi) eternamente jóvenes.
En contraste, en este curso, el objetivo de una alimentación saludable y un descanso y ejercicio adecuados no es un fin en sí mismo, ya que nuestro cuerpo físico perecerá un día independientemente de cuán bien lo hayamos mantenido. Nuestro propósito al cuidar el cuerpo es, como se ha mencionado, crear los cimientos apropiados para el crecimiento espiritual.
¿Qué significa esto?
Un espíritu fuerte requiere un cuerpo sano, lo que implica que el espíritu y el cuerpo deben estar en armonía mutua. Es decir, la alimentación insalubre afectará el estado interior de una persona, y un estado interior disarmónico (depresión, conflictos, ira y ansiedad) influirá en el estado del cuerpo físico (incluso si la persona consume los alimentos más saludables disponibles).
Por lo tanto, a aquellos que consideran que la espiritualidad no requiere cuidar del cuerpo, les decimos:
«¡No descuide su cuerpo!»
Y a aquellos que únicamente se ocupan de su cuerpo, les decimos:
«¡Piense en su espíritu!»
De este modo, alcanzaremos la armonía deseada.
Existe otra diferencia fundamental entre las diversas tendencias obsesionadas con la salud y este curso, que tiene como objetivo entrenar el espíritu para que pueda fortalecerse y liberarse.
Estas tendencias – por ejemplo, veganismo, vegetarianismo, keto, frutarianismo, etc. – a menudo promueven fanáticamente un tipo específico de dieta con un menú muy definido, presentándolo como la dieta ideal para todas las personas.
Este curso presenta un enfoque fundamentalmente distinto.
Si bien se pueden proporcionar consejos generales sobre salud adecuados para la mayoría de las personas, la noción de que existe un único tipo de dieta apropiada para todos es errónea. En primer lugar, porque un individuo de África, por ejemplo, requiere una alimentación diferente a la de alguien de Rusia para su salud óptima. (Es ampliamente conocido que los inmigrantes cuya dieta cambia drásticamente – debido al traslado a un país con clima y hábitos alimentarios distintos a los nativos – tienden a enfermar.)
En segundo lugar, cada conexión entre cuerpo y espíritu es única y, por lo tanto, requiere un tipo diferente de nutrición, que puede cambiar también con el envejecimiento del cuerpo y el desarrollo del espíritu.
Profundicemos en este punto:
Sabemos que la dieta influye en la composición de la sangre. Sin embargo, la mayoría de nosotros no es consciente de que nuestra sangre sirve como puente entre el espíritu y el cuerpo. Por consiguiente, por ejemplo, cuando las personas consumen drogas recreativas, o fármacos psiquiátricos, o incluso simplemente ingieren alimentos de baja calidad – perjudican no solo su salud física, sino también su conexión con su espíritu.
Esta conexión es el único camino que tenemos para encontrar verdadera alegría y propósito en la vida. Por lo tanto, para reconectarnos con nuestro espíritu, debemos cesar la introducción de toxinas de cualquier tipo en nuestro torrente sanguíneo y asegurar su purificación.
Esto, entre otras cosas, es la razón por la cual la mayoría de las tradiciones espirituales recomiendan el ayuno. No como castigo o enseñanza para evitar el placer – como muchos erróneamente piensan – sino como medio para purificar la sangre, con el objetivo de crear una conexión renovada con el espíritu.
Por consiguiente, en el nuevo mundo, parte de la orientación ofrecida a las personas que padecen problemas emocionales y psiquiátricos será una adaptación personalizada de su dieta a su composición sanguínea, que es única, con el objetivo de promover una curación rápida y natural.
Otro punto crucial respecto a la nutrición:
El nuevo ser humano del futuro poseerá, en efecto, un cuerpo menos denso y consumirá significativamente menos alimentos, que serán principalmente de origen vegetal.
Sin embargo, esta visión no está destinada a la implementación inmediata por parte de la humanidad actual. Esta transformación está destinada a ocurrir gradualmente, puesto que nuestros cuerpos han evolucionado de manera anómala a lo largo de miles de años, alejándose considerablemente de su estado natural.
Cambios drásticos en la dieta – como la adopción de la alimentación pránica – podrían inicialmente inducir sensaciones de calma y ligereza. No obstante, a largo plazo, pueden conducir a debilidad e hipersensibilidad, potencialmente dañando la conexión entre cuerpo y espíritu.
Por lo tanto, debemos aprender a interpretar las señales únicas que nuestro cuerpo envía y discernir sus necesidades a través de un cuidadoso proceso de ensayo y error. Algunos cuerpos requieren alimentos y grasas de origen animal, mientras que otros prosperan con lo opuesto. Algunos necesitan comidas frecuentes y pequeñas durante el día, mientras que otros funcionan mejor con una comida abundante. Ciertos cuerpos son alérgicos a alimentos específicos – no solo gluten y lácteos, sino también huevos y más allá.
El mismo principio se aplica al ejercicio físico, al descanso y al sueño – cada cuerpo tiene exigencias distintas. En última instancia, solo nosotros podemos determinar lo que es verdaderamente adecuado para nuestras necesidades individuales.
¿Qué sucederá cuando nuestro espíritu se fortalezca y alcancemos la conciencia espiritual?
1. El fin de las dietas
Si abrazas plenamente las lecciones enseñadas en este curso, ya no tendrás necesidad de recurrir a las dietas. El comer y beber en exceso – como todas las adicciones – son siempre el resultado del control por parte del General del Ejército y la Reina del Drama, que activan sensaciones y emociones. (De hecho, esta es la razón por la que se denomina «comer emocional».)
2. Cooperación con los Elementales
A medida que nuestro espíritu se fortalece, ya no necesitaremos obsesionarnos o preocuparnos constantemente por comer de manera saludable. Un espíritu fuerte confiere a nuestro cuerpo la notable capacidad de eliminar las toxinas de manera eficiente.
Esta capacidad está íntimamente conectada con nuestra cooperación con los Elementales – entidades responsables de la conservación y renovación de la naturaleza, algunos de los cuales desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de nuestra salud física.
En el nuevo mundo emergente, esta colaboración con los Elementales revolucionará la medicina, volviéndola completamente natural. Descubriremos nuevas tecnologías que se alinean perfectamente con las Leyes de la Creación.
(Profundizaremos en las actividades de estos Elementales en futuros cursos.)
3. La naturaleza reemplazará a la farmacéutica
Nuestro cuerpo está ingeniosamente diseñado para servir fielmente a su propósito, acompañando el viaje de desarrollo del espíritu durante toda su duración prevista. No obstante, el estilo de vida insalubre de los seres humanos modernos ha conducido a un deterioro físico prematuro. En consecuencia, muchos recurren a tratamientos o fármacos para prolongar la vida pero, en realidad, estos se limitan a prolongar el declive del cuerpo en lugar de promover una verdadera curación. (Aquellos que han experimentado o apoyado a alguien durante la quimioterapia pueden dar fe de esta dura verdad.)
Además, la mayoría de las enfermedades derivan del conflicto entre la voluntad del espíritu y los dictámenes del intelecto o de las emociones.
Para elaborar:
Los dos carceleros dentro de nosotros – el intelecto y las emociones – son los verdaderos arquitectos de la enfermedad. Luego nos dirigen erróneamente a buscar soluciones de agentes farmacéuticos, que operan exclusivamente en el plano del intelecto y la emoción.
En esencia, las mismas fuerzas que crean el problema ofrecen también una supuesta solución que, sin embargo, nunca resuelve realmente el problema, sino que deja a las personas atrapadas en condiciones crónicas y dependientes de un tratamiento continuo. Este círculo vicioso ha impulsado a la industria farmacéutica a convertirse en una de las más ricas a nivel global, segunda solo a la industria armamentística. Es interesante notar que la industria armamentística emplea una táctica similar: fabrica conflictos aparentemente irresolubles, solo para presentar la guerra como la solución a estos mismos problemas.
4. Postura erguida
A medida que nuestro espíritu se fortalece, nuestra forma física evolucionará naturalmente hacia un cuerpo flexible, erguido y noble. Esta transformación ocurre porque cuando el espíritu alcanza su apogeo, se armoniza con todo nuestro ser – nuestra postura se endereza, nuestra respiración se profundiza y todos nuestros movimientos se vuelven graciosos y armoniosos.
Por el contrario, cuando una persona está gobernada principalmente por sensaciones, emociones e intelecto, su presencia física narra una historia diferente. Su posición se vuelve encorvada, su andar pierde fluidez, sus gestos se tornan bruscos, sus expresiones faciales se tensan y su respiración se vuelve superficial e irregular. En esencia, todo su comportamiento se vuelve más tosco y discordante, reflejando la desarmonía interior.
5. El fin de los problemas de sueño
A medida que nuestro espíritu se fortalece, los problemas de sueño se disiparán naturalmente. Estos problemas a menudo surgen de descuidar nuestro espíritu en favor de nuestras emociones y nuestro intelecto.
Nuestras conciencias emocionales y, sobre todo, intelectuales pueden ser notablemente persistentes. Incluso de noche, cuando estas ‘herramientas’ para navegar y trabajar en el mundo material deberían apagarse, a menudo se niegan a callar. En su lugar, zumban obstinadamente de actividad, perturbando nuestra paz con preocupaciones y problemas mundanos.
Sin embargo, el insomnio no siempre deriva de emociones hiperactivas o pensamientos intelectuales. A veces, es nuestro propio espíritu el que nos mantiene despiertos, negándonos la tranquilidad del sueño.
Imagine el espíritu como una voz gentil y pura, a menudo sumergida en la cacofonía de ruidos externos e internos que nos rodean. Durante nuestros días frenéticos, innumerables distracciones hacen fácil ignorar este sutil susurro del espíritu. No obstante, en el silencio de la noche, cuando todo lo demás calla, esta voz se vuelve imposible de ignorar.
Esta es típicamente la causa principal de los trastornos del sueño. Recurrir a somníferos u otros fármacos para aliviar este malestar no hace más que agravar la condición del espíritu. Estos medios artificiales se limitan a sofocar su voz en lugar de alentarnos a escuchar y responder.
Revisitemos nuestra analogía del automóvil de antes: Imagine una luz de advertencia en el tablero de su automóvil que señala un problema. Molesto por su parpadeo persistente, la desconecta del sistema eléctrico. Si bien ha eliminado la irritación inmediata, no ha abordado el problema subyacente. En cambio, ahora está conduciendo un vehículo inseguro, poniéndose en riesgo.
Alternativamente, imagine nuestro espíritu como un niño pequeño que, privado de atención durante el día, despierta a sus padres por la noche buscando conexión.
Por el contrario, cuando permanecemos sintonizados con nuestro espíritu durante el día, este guía de manera natural a nuestro cuerpo hacia un descanso profundo y regenerador durante la noche. Además, puede servir como un guía sabio, ofreciendo intuiciones a través de nuestros sueños.
En la versión escrita y en la grabación de audio de esta lección, encontrará un apéndice que contiene consejos esenciales y pautas básicas relacionadas con la alimentación, el movimiento y el sueño. Le exhortamos a implementar estas sugerencias y a integrarlas con cualquier requerimiento específico de su cuerpo único.
Para concluir esta lección, recuerde esta guía crucial:
Mantenga su cuerpo como una morada digna para su espíritu, y jamás permita que se convierta en su tumba.
Apéndice
«Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento.»
Hipócrates
Alimentación
1. Se recomienda ingerir de ocho a doce tazas de agua diariamente. ¿Está usted consumiendo suficiente agua?
Nuestro cuerpo está constituido en más de un 60% por agua, la cual necesita para:
Un adecuado funcionamiento cerebral y de la memoria, una correcta actividad intestinal, la lubricación de las articulaciones para prevenir el dolor, un apropiado funcionamiento renal, la eliminación de desechos corporales, el transporte de oxígeno, la producción de hormonas, e incluso para mantener nuestra piel saludable y hermosa.
(Recuerde que un cuerpo que no recibe suficiente agua se encuentra en dificultades y abrumado, y por lo tanto alerta al General del Ejército… y ya sabe usted lo que este hará…)
2. Se recomienda comer en un ambiente agradable, sin mirar constantemente la televisión, y sin disputas entre los miembros de la familia mientras se está sentado juntos alrededor de la mesa.
Consumir alimentos en un entorno desagradable o bajo estrés puede convertir incluso la comida más nutritiva en un perjuicio para nuestra salud.
Recuerde, estamos emprendiendo un viaje de reeducación y desarrollo de la conciencia espiritual en todos los aspectos de la vida.
A medida que nuestro espíritu comienza a tomar el mando, todo nuestro enfoque hacia la alimentación cambiará. Nuestras elecciones sobre cuándo, cómo y qué comemos evolucionarán naturalmente. Cultivaremos gratitud por los alimentos que tenemos frente a nosotros, saboreando cada bocado con especial aprecio. Incluso en nuestros momentos más ocupados, nos concederemos unos minutos para la digestión antes de pasar a la siguiente tarea.
3. Incorpore una variedad de frutas y verduras (preferiblemente orgánicas) en su dieta.
¿Por qué son esenciales las frutas y verduras? Una dieta rica en estos alimentos proporciona la mayoría de las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable y prevenir enfermedades.
He aquí un consejo crucial sobre el consumo de fruta: Consuma siempre la fruta con el estómago vacío para maximizar la absorción de nutrientes.
La fruta es un alimento maravilloso que nutre y purifica simultáneamente nuestro cuerpo. Sin embargo, la mayoría de las personas desconoce cómo consumirla para obtener todos sus beneficios.
Expliquemos: Con el estómago vacío, la fruta se digiere rápidamente. Pero si consumimos alimentos pesados, difíciles de digerir (como carne o patatas) y luego ingerimos fruta como postre, esta fermenta en nuestro estómago e intestino, causando gases, hinchazón y una digestión más lenta.
Estoy segura de que probablemente ya ha experimentado esta incomodidad antes. Es la manera en que su cuerpo le comunica que ha realizado una elección alimentaria incorrecta. En lugar de ignorar estas señales o tratar los síntomas con medicamentos, deberíamos simplemente evitar estas combinaciones alimentarias.
Consuma la fruta con el estómago vacío, preferiblemente por la mañana. Su fácil digestibilidad permite que su cuerpo continúe sus procesos de limpieza nocturna sin interrupciones, facilitando la eliminación de toxinas.
4. Minimice la cantidad de azúcar blanca, harina blanca y grasas trans en su dieta.
Antes de que se inventara el azúcar blanca, el ser humano utilizaba frutas frescas y secas, y en cierta medida también la miel, para endulzar los alimentos. El azúcar blanca procesada químicamente no es en absoluto un alimento y no contiene vitaminas ni minerales. Para la mayoría de nosotros, es un producto que crea dependencia, eleva nuestros niveles de insulina y nos hace sentir hambrientos todo el tiempo.
La industria alimentaria es responsable de añadir azúcar a prácticamente todos los productos de manera que los consumamos como si fueran una droga. El deseo constante de alimentos más azucarados es una señal de advertencia que nuestro organismo nos envía indicando que no está obteniendo lo que realmente necesita. Deberíamos prestar atención a estas señales, en lugar de consumir otra porción de pastel.
Al igual que el azúcar blanco, la harina blanca también se procesa químicamente. El uso generalizado de la harina blanca también se debe a razones puramente económicas y comerciales: almacenar harina integral es complicado, ya que diversos insectos tienden a encontrar su camino hacia ella, afectando su vida útil. Esta es la razón principal del proceso de refinamiento de la industria alimentaria, que elimina algunas de las partes más ricas en nutrientes y fibra del grano, el salvado y el germen, dejando solo la parte interna del grano compuesta principalmente por almidón. A menudo se realiza un blanqueamiento químico adicional para crear una harina aún más blanca.
En resumen, todo lo elaborado con harina blanca posee un valor nutricional muy bajo y no beneficia su salud. En la actualidad, ciertamente pueden encontrar alternativas más saludables y sabrosas a la harina blanca.
Las grasas trans son grasas vegetales. Se someten a un proceso químico industrial que las transforma en grasas endurecidas. Aquí también, sirve bien a la industria porque permite una vida útil más prolongada, tiene un efecto positivo en el sabor y es relativamente económico de producir. No obstante, es también muy perjudicial para la salud y difícil de eliminar. Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión, problemas cardiovasculares y muerte por eventos relacionados.
Del mismo modo que no pondríamos combustible inadecuado en nuestro automóvil, no deberíamos introducir alimentos poco saludables en nuestros organismos.
Es importante enfatizar que no todas las grasas son perjudiciales para usted. También existen grasas beneficiosas, como las que se encuentran en el aceite de oliva, el aguacate o los frutos secos. Nuestros cuerpos necesitan grasas para un funcionamiento adecuado, pero es crucial obtener el tipo correcto de grasa.
¡Cuiden de su organismo!
«¡No conviertas tu cuerpo en la tumba de tu alma!»
Pitágoras
5. ¡Es de suma importancia cuidar su sistema digestivo!
En general, una de las mejores formas de proteger nuestro sistema digestivo es evitar mezclar proteínas como carne, huevos o leche con carbohidratos como arroz, patatas o harina.
Diferentes alimentos requieren distintas enzimas digestivas, y cuando estas entran en conflicto, la digestión se vuelve débil y lenta. Cuando los alimentos «permanecen y fermentan» en el estómago, perturban el equilibrio del sistema digestivo. Esto conduce a la acumulación de toxinas y obstaculiza la absorción de vitaminas y minerales esenciales que nutren el organismo.
¿Se preguntan por qué se despiertan fatigados por la mañana incluso después de ocho horas de sueño? La respuesta podría ser que su organismo está trabajando horas extras para digerir todas las combinaciones de alimentos incompatibles que han ingerido, en lugar de poder descansar mientras duermen.
Para muchas personas, debido a sus elecciones alimentarias erróneas, la digestión consume una cantidad de energía equivalente o superior a la de su cerebro, que normalmente consume la mayor parte de nuestra energía.
¿Recuerdan cómo se sintieron después de una comida inusualmente copiosa en una celebración festiva o en una boda? Era otra señal de su cuerpo indicando que lo están maltratando. Por lo tanto, a partir de ahora, sabrán cómo descifrar esta sensación incómoda y los cambios que deben implementar para respetar su organismo.
Consejo: Cuiden su sistema digestivo durante los primeros 50 años de su vida, y este cuidará de ustedes durante los siguientes 50 años.
6. Su organismo necesita vitaminas C y D.
Las vitaminas C y D están involucradas en todos los procesos que ocurren en nuestro cuerpo. Un nivel suficientemente elevado de vitaminas C y D en nuestro organismo contribuye a reducir la probabilidad de enfermar.
La vitamina C es fundamental en la reparación, la absorción del hierro, la cicatrización de heridas y, sobre todo, en la función del sistema inmunológico. La vitamina D es esencial para ayudar al cuerpo a retener el calcio y construir masa ósea, así como para reducir el riesgo de cáncer y controlar la inflamación y la infección. Tomar vitaminas C y D diariamente es una combinación potente para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y para contribuir a mantener su salud y bienestar.
Obtenemos la vitamina D gracias al sol. Dado que la mayoría de nosotros no pasamos suficiente tiempo expuestos al sol ni consumimos alimentos ricos en vitamina C en cantidades adecuadas, la mayoría debería complementar su dieta con estos suplementos vitamínicos.
Por consiguiente, si usted enferma con frecuencia, podría ser una señal de su organismo indicándole que necesita la asistencia de las vitaminas C y D para potenciar su sistema inmunológico.
7. ¿Cuál es su estado anímico cuando ingiere alimentos?
Existen seis señales distintas que el cuerpo envía al cerebro: si no las escuchamos y aprendemos a interpretarlas correctamente, podríamos encontrarnos consumiendo alimentos en exceso. (De hecho, si usted está intentando perder peso, es aún más crucial ser consciente de esto.)
A. Sed: En numerosas ocasiones, cuando nuestro cuerpo está deshidratado, malinterpretamos la señal y, en lugar de proporcionarle agua, le suministramos alimentos.
B. La necesidad de diversidad: La necesidad de consumir una variedad de alimentos es un instinto que existe naturalmente en los seres humanos, correspondiendo a la diversidad presente en la Creación. No obstante, esta necesidad a menudo se exagera en el mundo actual, donde tenemos acceso inmediato a una amplia variedad de alimentos diferentes. Como consecuencia, podríamos sentirnos tentados a acumular más comida de la necesaria en nuestros platos y comer en exceso.
C. ¿Su estómago emite ruidos? Esta sensación no siempre indica hambre, sino más bien que sus intestinos están trabajando y su cuerpo se está limpiando, y no deberíamos sobrecargarlo. Cuando el cuerpo no está digiriendo, se está limpiando, por lo tanto, conceda a su intestino el tiempo que necesita para cuidar de usted.
Ayunando ocasionalmente, practicando el ayuno intermitente, como cenar temprano y luego ayunar durante 16 horas hasta el desayuno, permite a su cuerpo someterse a una limpieza profunda. Esto tendrá un efecto positivo en su organismo y le hará sentirse más ligero.
Consejo: Facilite esta limpieza bebiendo agua caliente, infusiones o agua con limón con el estómago vacío (preferiblemente con una pajita para preservar el esmalte dental).
D. Bajo nivel de azúcar en sangre: Un nivel bajo de azúcar puede provocarle síntomas de mareo, nerviosismo e incluso hambre. Si usted es dependiente de azúcares simples y carbohidratos, esta sensación no necesariamente significa hambre, sino que su cuerpo está experimentando frecuentes altibajos de azúcar que el organismo está acostumbrado a aplacar con cantidades cada vez mayores de azúcar.
Consejo: Durante la próxima semana, intente minimizar el consumo de azúcar refinado y observará cómo, mientras disminuyen los antojos y la tentación de ingerir algo dulce, aumenta su energía.
E. Emociones: Numerosas personas experimentan un dolor emocional que confunden con la necesidad física de alimentarse. En realidad, este dolor emocional – desencadenado por la Reina del Drama dentro de nosotros – es la causa principal de muchas adicciones. ¿Cómo podemos reconocer esta necesidad emocional y abordarla directamente, en lugar de recurrir a la comida? Nuestro curso, «¡LIBERA MI ESPÍRITU! UNA GUÍA PARA EL ENTRENAMIENTO DEL ESPÍRITU EN LA VIDA COTIDIANA» está dedicado a identificar cuándo se activa la conciencia emocional y aprender a reemplazarla con la actividad que deriva de nuestra conciencia espiritual. Exploraremos esto en profundidad en las próximas lecciones. Por ahora, intente ser consciente de que los desencadenantes emocionales podrían atraerle hacia el refrigerador, incluso cuando su cuerpo no necesita realmente nutrición.
F. Hambre real: Esta es una situación en la que el cuerpo señala que necesita comida pero no especifica qué tipo de comida se requiere. Si respondemos a esta hambre comiendo alimentos de baja calidad (como artículos hechos con harina blanca, azúcar, etc.), nuestro cuerpo no recibe realmente los nutrientes que necesita. Como resultado, después de un breve período, continuará enviando señales de hambre, y podríamos encontrarnos comiendo más. Por lo tanto, el mejor enfoque es darle a nuestro cuerpo alimentos de alta calidad y nutritivos.
Otro punto importante: Muchas personas piensan que seguir una dieta saludable es un castigo. ¡No lo es en absoluto! Ser atentos con nuestro cuerpo y cuidarlo no debería asociarse con castigo o trabajo duro. De hecho, escuchar y cuidar nuestro cuerpo debería traernos alegría. Las comidas saludables deberían ser sabrosas y agradables para ti y para aquellos que comen contigo.
Pero no se obsesionen con comer sano. Está bien comer a veces un pastel alto en calorías. Solo equilibrenlo al día siguiente ayunando o comiendo comidas ligeras bajas en calorías. Esto no debería hacerse por sentimiento de culpa, sino por respeto a nuestro cuerpo.
“La enfermedad de hoy es una violación de las leyes cósmicas de ayer”
un proverbio popular
Movimiento
Es imposible sentirse cómodo en nuestro cuerpo si pasamos todo el día en una especie de prisión, ya sea sentados en una caja – ya sea un coche, una casa o una oficina – o frente a algo – como una televisión, una computadora o un smartphone.
Necesitamos estar en movimiento para mantenernos saludables, al igual que un río necesita fluir constantemente para mantener su frescura; el agua estancada eventualmente se vuelve turbia. El movimiento físico también puede ayudar a resolver problemas internos con los que estamos luchando. Nos permite liberar y disminuir el tumulto emocional y romper el ciclo de sobre-análisis y rumiaciones. Esto, a su vez, nos abre a soluciones que emergen de nuestro espíritu.
El movimiento es una Ley de la Naturaleza, también conocida como Ley de la Creación. Por lo tanto, aquellos que desean estar saludables en cuerpo y espíritu deben obedecerla.
En tiempos antiguos, las personas no necesitaban dedicar tiempo específico al entrenamiento porque caminaban de un lugar a otro y se comprometían en actividad física como parte de su día. Hoy, sin embargo, nuestras vidas son más sedentarias. No nos movemos tanto como deberíamos. Así que, si no se ejercitan regularmente, consideren una actividad física que les guste y que combine el fortalecimiento y el estiramiento de los músculos, así como la actividad aeróbica. ¡Hagan lo que más les guste!
La actividad aeróbica favorece la circulación sanguínea y es particularmente importante porque el secreto de la buena salud reside en una sana circulación sanguínea. Nuestro sistema circulatorio proporciona oxígeno y nutrientes a cada célula de nuestro cuerpo. Sin embargo, la correcta circulación sanguínea depende no solo del ejercicio aeróbico sino principalmente de la correcta respiración.
Sean conscientes de cuando su respiración se vuelve demasiado superficial y hagan un esfuerzo consciente para tomar respiraciones profundas que oxigenen completamente su cuerpo.
¿Les resulta difícil empezar a moverse? ¿Tienen problemas para comenzar?
Primero que todo, eliminen frases como «No tengo ganas», «No puedo» y «No funciona para mí» de su vocabulario. Solo después de dejar de tener excusas estarán listos para entender la mejor estrategia que funcione para ustedes para comenzar.
Establezcan un programa de entrenamiento para ustedes mismos. Por ejemplo, pueden organizarse para dar un paseo con un amigo o jugar baloncesto o fútbol en el parque local. Comprométanse con ustedes mismos inscribiéndose en un estudio de fitness o en un gimnasio.
La buena noticia es que cuanto más tiempo continuemos ejercitándonos, más probable es que lo incorporemos en nuestra rutina diaria para que pueda convertirse en un hábito saludable para toda la vida.
Otra manera muy simple, pero extremadamente importante para ayudarnos a mantener nuestro cuerpo flexible, erguido y sin dolor es mantener una postura correcta.
A medida que nuestra conciencia espiritual se fortalece, nuestro espíritu también asumirá el mando, influyendo en cada movimiento de nuestro cuerpo, tornándolo más armonioso. De esta manera, podemos resolver rápidamente numerosos problemas que se derivan de una postura incorrecta.
Descanso y Sueño
La naturaleza nos instruye sobre cómo deberíamos vivir.
El sol resplandece durante el día, y ese es nuestro período natural para estar activos y productivos, y se pone al anochecer, permitiéndonos así desacelerar y descansar. No obstante, el ser humano contemporáneo ha desatendido durante mucho tiempo las Leyes de la Naturaleza y encuentra dificultad para establecer la distinción entre estar activo y reposar.
Esta problemática se refleja en el hecho de que numerosas personas alrededor del mundo experimentan dificultades para conciliar el sueño, se despiertan durante la noche, padecen interrupciones en su descanso o se despiertan antes de lo habitual. Como consecuencia, no duermen lo suficiente, a pesar de su necesidad para mantener una buena salud y permitir que los Elementales se dediquen a la sanación de nuestro cuerpo, la regeneración celular y el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico.
A medida que la situación se agrava, las personas recurren a su médico – quien, en efecto, actúa como un eficiente agente para las grandes empresas farmacéuticas – que les prescribe somníferos sin abordar la causa fundamental del problema ni revelar completamente todos los efectos secundarios de estos medicamentos. Otros optan por resolver esta cuestión consumiendo cannabis o ingiriendo alcohol.
Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?
Comencemos ahora con algunas recomendaciones para ayudarnos a mantener un mejor equilibrio entre el tiempo de actividad y el tiempo de descanso.
A. Establezcan un ritual para acostarse: Esto podría incluir tomar una ducha caliente, beber una infusión, leer un libro, escuchar música relajante o rezar. Eviten quedarse dormidos con la ropa de trabajo frente al televisor (de hecho, podrían estar mejor sin un televisor en absoluto).
B. Cuando trabajen, trabajen, y cuando descansen, descansen. Esto es parte de la Ley del Movimiento, que deberíamos respetar para vivir nuestras vidas en armonía. Numerosas personas, mientras trabajan, piensan en su tiempo de descanso. Y cuando descansan, están preocupadas por todo el trabajo que no han logrado completar.
«Cuando trabajes, trabaja, y cuando descanses, descansa» significa vivir en el presente. Por lo tanto, cuando sea hora de ir a dormir, deberíamos asegurarnos de no llevar ningún trabajo a la cama. En particular, no deberíamos llevar ningún dispositivo electrónico, que utilizamos constantemente durante el día, porque la luz azul que emana de ellos interrumpe la producción y secreción de melatonina. Esta hormona se produce cuando nos encontramos en un ambiente oscuro donde la retina no está expuesta a la luz diurna. La melatonina es fundamental para la actividad del cuerpo y el cerebro porque ayuda con la sincronización de nuestro reloj interno y nos induce a un estado de quietud que nos ayuda a conciliar el sueño.
Dado que la luz azul que emana de los teléfonos inteligentes y computadoras simula la luz diurna, resulta más difícil conciliar el sueño y permanecer dormidos.
C. Nuestra habitación debería ser un espacio relajante: agradable, tranquilo, fresco, bien ventilado (se recomienda siempre dejar una ventana abierta para permitir la entrada de oxígeno). Además, asegúrense de que su habitación esté oscura (según sus preferencias).
D. Actividad aeróbica antes de acostarse: Algunas personas encuentran que la actividad aeróbica antes de acostarse puede ayudarles a conciliar el sueño, mientras que para otras es preferible hacer ejercicio durante el día y no antes de acostarse. En cualquier caso, un estilo de vida saludable durante el día conducirá a un sueño más reparador por la noche porque nuestros días siempre influyen en nuestras noches.
Si están siguiendo todas estas recomendaciones y continúan experimentando dificultades para dormir, el problema podría ser de naturaleza espiritual como hemos explicado en la lección uno.
Algunas Breves Palabras para Resumir la Lección Número Uno
Seamos honestos, la persona a la que prestamos menos atención es a menudo nosotros mismos. Continuamos haciéndonos promesas, tomando atajos y dejándonos llevar. Pero debemos comprender que si constantemente nos hacemos promesas a nosotros mismos y no logramos cumplirlas, perderemos la confianza en nosotros mismos.
Por consiguiente, es imperativo que tomemos una determinación y nos comprometamos con nosotros mismos a efectuar un cambio positivo.
Durante esta semana, les exhorto a tomar una decisión concerniente a su régimen alimenticio; una decisión que les facilite una mayor actividad física; y una decisión relativa a sus períodos de descanso y sueño.
La atención minuciosa a nuestro organismo, la interpretación de las señales que nos transmite y la provisión de todos sus requerimientos son aspectos cruciales si deseamos cumplir nuestro propósito en la Tierra, en lugar de dilapidar nuestro tiempo en consultas médicas reiteradas y en la lucha contra dolencias.
En última instancia, podríamos encontrarnos en circunstancias donde el mantenimiento de un estilo de vida equilibrado se torna arduo, considerando la intensidad de la existencia en el mundo contemporáneo. Por consiguiente, para preservar dicho equilibrio, es menester que revisemos esta lección de manera recurrente.
Una alimentación equilibrada, la práctica de ejercicio físico y un sueño adecuado generan un entorno propicio para el desarrollo espiritual.
¡Les deseo el mayor de los éxitos!