EL CUIDADO DEL CUERPO QUE ALBERGA EL ESPÍRITU
La música se comunica con nuestro espíritu. Le rogamos que acceda a los enlaces de la música especialmente seleccionada para usted con el fin de mejorar su experiencia espiritual.
Antes de la lección:
tenga a bien escuchar «Reach» de Gloria Estefan YouTube | Spotify
Al finalizar la lección:
tenga a bien escuchar «Higher & Higher» de Neshama Carlebach y The Green Pastures Baptist Church Choir YouTube | Spotify
Es posible que usted pertenezca al grupo de individuos que afirman sentirse jóvenes, incluso cuando su cuerpo físico comienza a envejecer.
¿Qué nos puede enseñar esta sensación? Que nuestro verdadero «yo» no es nuestro cuerpo!
El verdadero «yo» de cada individuo es su espíritu, el cual puede ser simultáneamente joven y curioso, así como maduro y sabio, independientemente de la edad biológica.
Como hemos aprendido en la introducción, el espíritu se encarna en un cuerpo físico para acumular experiencias que propicien su crecimiento y desarrollo.
Por lo tanto, es de suma importancia cuidar de nuestro cuerpo, manteniéndolo saludable y vigoroso. De esta manera, el tiempo en el que nuestro cuerpo sirve como receptáculo para nuestro espíritu debe ser utilizado para el aprendizaje y el desarrollo, en lugar de ser desperdiciado en la lucha contra enfermedades y en visitas médicas.
Podemos comparar nuestro cuerpo con un automóvil diseñado para trasladarnos de un lugar a otro. El automóvil en sí es meramente una herramienta, pero si descuidamos su mantenimiento, terminaremos pasando tiempo con el mecánico en lugar de llegar a nuestro destino.
Aunque esta analogía parece simple, a la mayoría de nosotros nos resulta difícil aplicarla en la práctica. Algunas personas descuidan completamente su «vehículo», ignorando, por así decirlo, las «instrucciones del fabricante». Se les puede comparar con aquellos que tratan su cuerpo como un receptáculo de desechos, consumiendo constantemente alimentos poco saludables y pasando todo el día frente a pantallas. Esta negligencia afecta nuestra conexión con el espíritu, tema que abordaremos más adelante.
Por otro lado, observamos a individuos que cuidan de su cuerpo físico de manera fanática. Estos son aquellos que publican fotografías en las redes sociales, buscando convertir su forma física en un objeto de admiración.
Cada uno de nosotros tiene conocidos o familiares que están obsesionados con su automóvil… Lo lavan, pulen y modernizan interminablemente, incluso prohibiendo comer en su interior. Si alguien raya su vehículo, caen en depresión, como si hubieran dañado su alma.
Aquellos que están obsesionados con su automóvil son comparables a las personas que han olvidado que el espíritu es su verdadero «yo», identificándose exclusivamente con su cuerpo físico.
¿Cómo comenzar a escuchar a nuestro cuerpo y cuidarlo? La parábola del General del ejército dentro de cada uno de nosotros
En nuestro cuerpo se encuentran diversos órganos, pero no todos saben que en él existen glándulas que desempeñan un papel crucial en su defensa. Estas glándulas constituyen un ejército, cuyo General es la hipófisis, ubicada en el centro de nuestro cráneo.
El cuerpo de inteligencia de nuestro ejército defensivo consiste en los cinco sentidos, cuya tarea es transmitir constantemente información al General, quien decide si es necesario activar la defensa y, en caso afirmativo, con qué intensidad.
Lo que ocurre con la mayoría de nuestros Generales es que son incapaces de distinguir entre un peligro real y uno imaginario. Por lo tanto, mantienen al ejército en un estado constante y excesivo de preparación.
Por esta razón, presionan el botón de alarma que inmediatamente convoca a todo el ejército de glándulas, lo que resulta en la liberación de sustancias bioquímicas en nuestro cuerpo, poniéndolo en un estado de alerta elevada para luchar o huir.
Es así como nos convertimos en seres automáticamente controlados (como robots) por un General histérico, en lugar de actuar con calma y sangre fría.
Como resultado de este conflicto interno, nuestro cuerpo permanece en un estado constante de preparación y vigilancia, lo que conduce a un estrés permanente, obligándonos así a «escapar» en busca de alivio artificial mediante la sobrealimentación, el tabaquismo o el consumo de alcohol.
Sin embargo, el daño del estrés a largo plazo va más allá del mero perjuicio físico.
Si nos encontramos en una relación, este estrés puede fácilmente conducirnos a disputas y altercados con nuestra pareja, incluso si esta no está predispuesta al conflicto ni sospecha que le aguarda una inminente discusión en el hogar.
A nivel familiar, si ambos progenitores son controlados por el General, manteniéndolos en un estado de tensión y «preparación para el combate», el hogar puede transformarse fácilmente en un campo de batalla. La situación puede tornarse aún más tensa si la Reina del Drama se une al General.
Para comenzar a neutralizar estas falsas alarmas que mantienen nuestros cuerpos en un estado de estrés constante, primero debemos aprender a satisfacer las necesidades básicas de nuestro organismo.
Esto se debe a que cuando las necesidades físicas fundamentales no son satisfechas, nuestro General puede actuar de manera más impulsiva, provocando sensaciones físicas desagradables. Como resultado, nuestras reacciones se tornan exageradas y a menudo carecen de conexión con la realidad.
Es comparable a la situación en la que uno llega a casa hambriento y fatigado, y al no encontrar alimento, se comporta como un infante caprichoso.
Es importante señalar que estas sensaciones provienen de la incomodidad física, pero no son emociones que emanan del alma y son controladas por la reina del drama.
Por lo tanto, antes de embarcarnos en un extenso viaje para descubrir el mundo interior del nuevo ser humano (que es el objetivo de este curso), aprendamos primero a mantener nuestro cuerpo en un estado óptimo.
Tendencias – ¿Sí o No?
En la actualidad, existen numerosas tendencias y corrientes de moda obsesivamente orientadas al mantenimiento de una salud física óptima, pero su objetivo es mantenernos saludables, atractivos y (casi) eternamente jóvenes.
A diferencia de estas, en este curso, la alimentación saludable, el descanso adecuado y la actividad física no son un fin en sí mismos, pues eventualmente nuestro cuerpo físico dejará de existir, independientemente de cuán bien lo hayamos mantenido. Nuestro objetivo en el cuidado del cuerpo, como se ha mencionado anteriormente, es crear una base adecuada para el crecimiento espiritual.
¿Qué significa esto?
Todos estamos familiarizados con el proverbio «Mens sana in corpore sano». Esto significa que el espíritu y el cuerpo deben estar en armonía mutua. Es decir, una nutrición deficiente afectará el estado interno de una persona, y un estado interno disarmónico (depresión, conflictos, ira y ansiedad) afectará la condición del cuerpo físico (incluso si la persona consume los alimentos más beneficiosos y saludables).
Por lo tanto, a aquellos que piensan que la espiritualidad no requiere cuidar del cuerpo, les decimos:
«¡No desatiendan su cuerpo!»
Y a aquellos que solo se preocupan por su cuerpo, les decimos:
«¡Consideren su espíritu!»
De esta manera, alcanzaremos la armonía deseada.
Existe otra diferencia fundamental entre las tendencias modernas obsesionadas con la salud y nuestro curso, que está dirigido a entrenar el espíritu para fortalecerlo y ayudarlo a liberarse:
Estas tendencias – por ejemplo, el veganismo, el vegetarianismo, la dieta cetogénica, el frutarianismo, etc. – a menudo promueven fanáticamente un tipo específico de alimentación con un menú muy concreto, presentándolo como la dieta ideal para todas las personas.
Nuestro curso presenta un enfoque fundamentalmente diferente.
A pesar de que se pueden proporcionar consejos generales de salud apropiados para la mayoría de las personas, la idea de que existe un único tipo de dieta adecuada para todos es errónea.
En primer lugar, porque una persona nacida en África, por ejemplo, necesita una alimentación diferente para mantener una salud óptima que alguien nacido en Rusia. (Es bien sabido que los inmigrantes, cuya dieta cambia drásticamente debido a la reubicación en un país con un clima y hábitos alimentarios diferentes, son propensos a enfermedades.)
En segundo lugar, cada conexión entre cuerpo y espíritu es única y, por lo tanto, requiere un tipo diferente de nutrición, que puede incluso cambiar a medida que el cuerpo envejece y el espíritu se desarrolla.
Profundicemos en este punto:
Sabemos que la dieta afecta la composición de la sangre. Sin embargo, la mayoría de nosotros desconoce que la sangre sirve como puente entre el espíritu y el cuerpo.
Por lo tanto, por ejemplo, cuando las personas consumen drogas ligeras, o medicamentos psicotrópicos, o incluso simplemente ingieren alimentos de baja calidad, no solo están perjudicando su salud física, sino también su conexión con su espíritu.
Esta conexión es el único medio que tenemos para encontrar la verdadera alegría y nuestro propósito en la vida. Por lo tanto, para restaurar la conexión con nuestro espíritu, ¡debemos cesar la introducción de sustancias tóxicas de cualquier tipo en el sistema circulatorio y asegurar su purificación!
Esto, por cierto, es la razón por la cual la mayoría de las tradiciones espirituales recomiendan el ayuno. No como castigo o método para evitar el placer (como muchos erróneamente piensan), sino como medio de purificación sanguínea, dirigido a renovar la conexión con el espíritu.
Por lo tanto, en el nuevo mundo, parte de la asistencia ofrecida a las personas que padecen problemas emocionales y mentales consistirá en la personalización de su alimentación de acuerdo con la composición única de su sangre, para una curación rápida y natural.
Otro punto importante respecto a la alimentación:
El nuevo ser humano del futuro poseerá un cuerpo menos denso y consumirá significativamente menos alimentos, que serán predominantemente de origen vegetal.
Sin embargo, esta perspectiva no está destinada a una aplicación inmediata por la humanidad actual. Esta transformación debe ocurrir gradualmente, ya que nuestros cuerpos han evolucionado de manera anómala durante miles de años, desviándose significativamente de su estado natural.
Los cambios abruptos en la alimentación, como la transición a la pránica, pueden inicialmente provocar sensaciones de calma y ligereza. No obstante, a largo plazo pueden conducir a debilidad e hipersensibilidad, potencialmente dañando la conexión entre el cuerpo y el espíritu.
Por consiguiente, debemos aprender a escuchar las señales enviadas por nuestro cuerpo y reconocer sus necesidades mediante un proceso de ensayo y error. Hay individuos cuyo organismo requiere alimentos de origen animal, mientras que otros necesitan lo opuesto. Algunos precisan ingestas frecuentes y pequeñas a lo largo del día, mientras que a otros les basta con una comida abundante. Muchas personas presentan alergias a diversos tipos de alimentos, no solo al gluten y los lácteos, sino incluso a los huevos y otros productos.
El mismo principio es aplicable al ejercicio físico, el descanso y el sueño, ya que cada cuerpo tiene sus necesidades individuales.
En última instancia, solo nosotros mismos somos capaces de determinar lo que es verdaderamente adecuado para nosotros.
¿Qué sucederá cuando nuestro espíritu se fortalezca y alcancemos la conciencia espiritual?
1. El fin de las dietas
Si usted asimila completamente las lecciones impartidas en este curso, ya no tendrá que recurrir a dietas. La sobrealimentación, como todas las demás adicciones, es siempre el resultado de la toma de poder por parte del General y la Reina del Drama, quienes activan las sensaciones y emociones. (Es precisamente por esto que se denomina «alimentación emocional».)
2. Colaboración con los Elementos Esenciales
A medida que nuestro espíritu se fortalece, ya no tendremos que preocuparnos constantemente por una alimentación saludable. Un espíritu fuerte dota a nuestro cuerpo de una capacidad notable para eliminar toxinas de manera eficaz.
Esta capacidad está estrechamente vinculada a nuestra colaboración con los Elementos Esenciales – entidades responsables de la preservación y renovación de la naturaleza, algunas de las cuales desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de nuestra salud física.
En el naciente nuevo mundo, esta colaboración revolucionará la medicina, volviéndola completamente natural. Descubriremos nuevas tecnologías que se ajustarán perfectamente a las Leyes de la Creación.
(Aprenderemos más detalladamente sobre las actividades de estos Elementos Esenciales en cursos más avanzados.)
3. La naturaleza reemplazará a la farmacéutica.
Nuestro cuerpo está diseñado para servir fielmente al desarrollo y fortalecimiento del espíritu a lo largo de todo el ciclo vital. Sin embargo, el estilo de vida insalubre de las personas modernas ha conducido a un desgaste prematuro del cuerpo físico. En consecuencia, muchos recurren a medicamentos o tratamientos que alivian su existencia y prolongan la vida, pero que en realidad no contribuyen a una verdadera curación. (Aquellos que han experimentado la quimioterapia personalmente, o acompañando a seres queridos, pueden confirmar esta dura verdad.)
Más aún, la mayoría de las enfermedades surgen del conflicto entre la voluntad del espíritu y los dictados del intelecto o las emociones.
Aclaremos: Los dos carceleros dentro de nosotros – el intelecto y las emociones – son las verdaderas fuentes de nuestras enfermedades. Luego, son ellos quienes nos dirigen a buscar soluciones en agentes farmacéuticos, que actúan exclusivamente en el marco del intelecto y las emociones.
En esencia, aquellos que crearon el problema son los mismos que ofrecen una solución que nunca lo resuelve realmente, sino que, por el contrario, mantiene a las personas atrapadas en enfermedades crónicas y dependientes de un tratamiento interminable. Este círculo vicioso ha convertido a la industria farmacéutica en una de las más ricas del mundo, superada solo por la industria armamentística. Es interesante notar que la industria armamentística utiliza una táctica similar: crear conflictos aparentemente irresolubles, solo para presentar la guerra como la solución a esos mismos problemas.
4. Postura erguida
A medida que el espíritu se fortalece, nuestra forma física evoluciona naturalmente hacia un cuerpo flexible, erguido y noble. Esta transformación ocurre porque, cuando el espíritu alcanza su apogeo, armonizando todo el organismo, nuestra postura se endereza, la respiración se profundiza y todos nuestros movimientos se vuelven graciosos y armoniosos.
Por el contrario, cuando un individuo es gobernado principalmente por los sentidos, las emociones y el intelecto, su postura se vuelve encorvada, su andar pierde fluidez, sus gestos se tornan bruscos, su expresión facial tensa y su respiración superficial e irregular. En esencia, toda su apariencia se vuelve más tosca y disarmónica, reflejando la discordancia interna.
5. El fin de los problemas de sueño.
A medida que el espíritu se fortalece, los problemas de sueño desaparecerán de manera natural. Estas dificultades a menudo surgen debido a la negligencia de nuestro espíritu en favor de las emociones y el intelecto.
Nuestra conciencia emocional y, especialmente, la intelectual, pueden ser demasiado dominantes. Incluso por la noche, cuando estos «instrumentos» para navegar y operar en el mundo material deberían desconectarse, a menudo se niegan a silenciarse. En su lugar, persisten obstinadamente en perturbar nuestro reposo nocturno con preocupaciones y ansiedades diurnas.
Sin embargo, no son solo las emociones o los pensamientos los causantes del insomnio. En ocasiones, es nuestro propio espíritu el que nos impide dormir, privándonos de paz en el sueño.
Imagine el espíritu como una voz suave y pura, frecuentemente ahogada por la cacofonía de ruidos externos e internos que nos rodean. Durante el día, debido a la multitud de distracciones, ignoramos fácilmente su susurro. No obstante, en el silencio de la noche, cuando todo a nuestro alrededor se aquieta, esta voz se vuelve imposible de ignorar.
En la mayoría de los casos, esta es la causa principal de los trastornos del sueño. Recurrir a somníferos u otros medicamentos narcóticos solo exacerba la condición del espíritu. Estos medios artificiales simplemente silencian su voz, en lugar de permitirnos escucharla.
Retomemos nuestra analogía con el automóvil que utilizamos anteriormente: Imagine una luz roja encendida en el panel de instrumentos de su vehículo, señalando un problema. Irritado por el parpadeo constante, usted la desconecta. Pero al eliminar este factor irritante, no está resolviendo el problema. En su lugar, ahora conduce un vehículo inseguro, exponiéndose al riesgo.
Asimismo, imagine nuestro espíritu como un niño pequeño que, privado de atención durante el día, despierta a sus padres por la noche buscando contacto.
En contraste, cuando prestamos atención a nuestro espíritu durante el día, este naturalmente proporcionará a nuestro cuerpo un descanso profundo y reparador durante la noche. Más aún, podrá servirnos como un guía sabio, ofreciendo revelaciones a través de nuestros sueños.
En la versión escrita y la grabación de audio de esta lección, encontrará un suplemento que contiene consejos fundamentales y recomendaciones básicas sobre nutrición, movimiento y sueño. Le recomendamos que utilice estos consejos y los complemente con las necesidades individuales que su organismo le señale.
Para concluir esta lección, recuerde esta importante exhortación: ¡Mantenga su cuerpo como un templo digno de morada para su espíritu y jamás permita que el cuerpo se convierta en la tumba del espíritu!
Suplemento
«Que tu alimento sea tu medicina, y tu medicina sea tu alimento». Hipócrates
Nutrición
1. Se recomienda beber de ocho a doce vasos de agua cada día. ¿Está usted bebiendo suficiente agua?
Nuestro cuerpo está compuesto en más de un 60 por ciento de agua, la cual es necesaria para:
– El funcionamiento adecuado del cerebro y la memoria
– El correcto funcionamiento intestinal
– La lubricación de las articulaciones para prevenir el dolor
– El funcionamiento adecuado de los riñones
– La eliminación de desechos del organismo
– El transporte de oxígeno
– La producción de hormonas
– El mantenimiento de la salud y la belleza de la piel
(Es importante recordar que si el organismo no recibe suficiente agua, se sobrecarga y se ve forzado a funcionar en condiciones extremas. Esta señal será transmitida al General, y usted ya puede imaginar cuál será la reacción.)
2. Se recomienda comer en un ambiente agradable, sin ver constantemente la televisión y sin discusiones entre los miembros de la familia en la mesa.
Consumir alimentos en un ambiente desagradable o en estado de estrés puede convertir incluso la comida más saludable en perjudicial para nuestra salud.
Recuerde, nos embarcamos en un viaje donde tendremos que reeducar y desarrollar la conciencia espiritual en todos los aspectos de nuestra vida.
A medida que el espíritu comienza a asumir un papel preponderante, todo nuestro enfoque hacia la alimentación se transformará. Nuestra elección de cuándo, cómo y qué consumimos también comenzará a modificarse de manera natural. Recibiremos con gratitud los alimentos que se nos ofrezcan, disfrutándolos y apreciándolos. Incluso si nos encontramos sumamente ocupados, dedicaremos algunos minutos a la comida antes de proceder a la siguiente actividad.
3. Incorpore a su dieta una variedad de frutas y hortalizas (preferentemente de origen orgánico).
¿Por qué son tan cruciales las frutas y las hortalizas? Una dieta rica en estos alimentos proporciona la mayoría de las vitaminas y minerales que nuestro organismo requiere para mantener la salud y prevenir enfermedades.
He aquí una recomendación fundamental sobre el consumo de frutas:
Consuma siempre las frutas en ayunas para maximizar la absorción de nutrientes.
Las frutas constituyen un alimento excelente que nutre y purifica nuestro organismo simultáneamente. No obstante, la mayoría de las personas desconocen cómo consumirlas para obtener el máximo beneficio.
Permítanos explicar: En un estómago vacío, las frutas se digieren con rapidez. Sin embargo, si ingerimos alimentos de difícil digestión (como carne o patatas) y luego consumimos frutas como postre, esto provoca fermentación en nuestro estómago e intestinos, causando flatulencia, distensión abdominal y enlentecimiento de la digestión.
Estoy convencida de que esta situación le resulta familiar. Es un ejemplo de cómo nuestro organismo se comunica con nosotros, advirtiéndonos sobre elecciones inadecuadas. En lugar de ignorar estas señales o tratar los síntomas con medicamentos, deberíamos simplemente evitar tales combinaciones de alimentos.
Consuma frutas con el estómago vacío, preferiblemente por la mañana. Su fácil digestibilidad permite que su organismo continúe los procesos nocturnos de desintoxicación sin interrupción, facilitando la eliminación de toxinas.
4. Minimice la cantidad de azúcar blanca, harina blanca y grasas trans en su dieta.
Antes de la invención del azúcar blanca, el ser humano utilizaba frutas frescas y deshidratadas, así como, en cierta medida, miel para endulzar los alimentos. El azúcar blanca procesada químicamente no constituye en absoluto un alimento y carece de vitaminas o minerales. Para la mayoría de nosotros, es un producto adictivo que eleva los niveles de insulina y nos hace sentir constantemente hambrientos.
La industria alimentaria es responsable de añadir azúcar prácticamente a cada producto, generando adicción y el deseo de consumir estos alimentos repetidamente, de manera similar a una dependencia de drogas. El anhelo constante de dulce es una advertencia del organismo de que no está recibiendo lo que realmente necesita. Deberíamos prestar atención a estas señales en lugar de ingerir otra porción de pastel.
Al igual que el azúcar blanca, la harina blanca también está procesada químicamente. El uso generalizado de harina blanca obedece a consideraciones puramente económicas y comerciales. El almacenamiento de harina integral es complicado, ya que diversos insectos la atacan y afectan su vida útil. Esta es la razón principal del proceso de refinamiento en la industria alimentaria, que elimina algunas de las partes más nutritivas y ricas en fibra del grano, el salvado y el germen, dejando solo la parte interna del grano, compuesta principalmente de almidón. A menudo se realiza un blanqueamiento químico adicional para producir una harina aún más blanca.
En resumen, todo lo elaborado con harina blanca posee un valor nutritivo muy bajo y no aporta beneficios a su salud. En la actualidad, sin duda, puede encontrar alternativas más saludables y sabrosas a la harina blanca.
Las grasas trans son grasas vegetales que han sido sometidas a un procesamiento químico para convertirlas en una fracción sólida (margarina), prolongando así su vida útil, mejorando el sabor e incluso reduciendo los costos de producción. Sin embargo, las grasas trans son perjudiciales para la salud, y al organismo le resulta muy difícil eliminarlas. Aumentan la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares, contribuyen a elevar la presión arterial, la obstrucción de las venas y, en consecuencia, pueden provocar un mal funcionamiento de todo el organismo que conduce a la muerte.
Del mismo modo que no repostaríamos nuestro vehículo con combustible inadecuado, no deberíamos consumir alimentos de baja calidad.
No obstante, deseo señalar que no todas las grasas son nocivas; también existen grasas beneficiosas presentes en el aceite de oliva, el aguacate o los frutos secos. Nuestro organismo requiere grasas para funcionar correctamente, por lo que es importante proporcionarle precisamente grasas saludables.
¡Cuide su cuerpo!
«No convierta su cuerpo en una tumba para su alma»
Pitágoras
5. ¡Es de suma importancia cuidar su sistema digestivo!
Una de las formas de mantener una digestión saludable es la alimentación disociada: evitar el consumo simultáneo de proteínas (como carne, huevos, leche) con carbohidratos (arroz, patatas, harina, etc.).
Los diferentes alimentos requieren distintos tipos de enzimas digestivas, y cuando son incompatibles, la digestión se debilita y se vuelve lenta e improductiva. Cuando los alimentos ‘se estancan y fermentan’ en el estómago, esto altera el equilibrio del sistema digestivo, llevando a la acumulación de toxinas y obstaculizando la absorción de vitaminas y minerales esenciales que nutren el organismo.
¿Alguna vez se ha preguntado por qué se despierta cansado por la mañana incluso después de ocho horas de sueño? La respuesta podría residir en que su organismo está trabajando horas extras para digerir todos los alimentos incompatibles, en lugar de descansar y recuperarse durante el sueño.
Muchas personas, debido a elecciones erróneas, dedican tanta o incluso más energía a la digestión que a la actividad cerebral, que normalmente es el principal consumidor de nuestra energía.
¿Le resulta familiar la sensación que surge después de una copiosa ingesta de alimentos durante los fines de semana o festivos? La pesadez en el estómago es otra señal del organismo sobre nuestro trato negligente hacia él. Ahora usted ya sabe cómo interpretar la sensación de malestar y qué es necesario cambiar para tratar con respeto a su organismo.
Consejo: Cuide su sistema digestivo durante los primeros 50 años de vida, y este cuidará de usted en los siguientes 50 años.
6. Su organismo necesita vitaminas C y D.
Las vitaminas C y D participan en todos los procesos que ocurren en nuestro organismo. Su contenido relativamente alto ayuda a reducir el riesgo de numerosas enfermedades.
La vitamina C desempeña un papel crucial en la recuperación del organismo, la absorción del hierro, la cicatrización de heridas y, lo que es más importante, en el funcionamiento del sistema inmunológico. La vitamina D ayuda al organismo a retener el calcio y construir tejido óseo. También reduce el riesgo de desarrollo de cáncer y ayuda al sistema inmunológico a combatir infecciones e inflamaciones. La ingesta diaria de vitaminas C y D constituye una potente combinación para el apoyo del sistema inmunológico, la salud y la calidad de vida.
Obtenemos la vitamina D del sol. Dado que la mayoría de nosotros no pasa suficiente tiempo al sol o no consume suficientes alimentos que contienen vitamina C, deberíamos suplementar nuestra dieta con estas vitaminas.
Por lo tanto, si usted padece frecuentemente enfermedades del resfriado común, es posible que sea una señal de que su sistema inmunológico está debilitado y necesita apoyo mediante las vitaminas C y D.
7. ¿Cuándo se despierta en usted la necesidad de comer?
El organismo nos envía seis tipos de señales. Si no somos capaces de interpretarlas correctamente, comemos en exceso (esto es especialmente importante si está intentando perder peso).
a) Sed: a menudo, cuando nuestro organismo está deshidratado, envía una señal de que necesita agua, pero en lugar de interpretarla correctamente y saciar la sed, comemos.
b) Necesidad de variedad: la necesidad de comer alimentos variados es un instinto natural existente en el ser humano. Sin embargo, esta necesidad se vuelve excesiva, ya que vivimos en un mundo donde tenemos acceso fácil y rápido a una gran variedad de alimentos. Y como consecuencia, la tentación de comer en exceso.
c) ¿Le gruñe el estómago? Esta sensación no siempre indica hambre: es posible que en el organismo esté ocurriendo un proceso de limpieza, y no deberíamos sobrecargarlo. Cuando el sistema digestivo no está ocupado procesando alimentos, se produce una autolimpieza – por eso es importante dar tiempo al intestino para recuperarse.
Si logramos ayunar de vez en cuando o utilizar el ayuno intermitente (16 horas de pausa entre comidas), permitiremos que nuestro organismo realice una limpieza exhaustiva. Esto tendrá un efecto positivo en el organismo y nos proporcionará una sensación de ligereza.
Consejo: ayúdese a limpiar el intestino bebiendo agua tibia, té de hierbas o agua con limón en ayunas (preferiblemente con una pajita para proteger el esmalte dental).
D. Bajo nivel de azúcar en sangre: Un bajo nivel de azúcar puede causar síntomas de mareo, nerviosismo e incluso hambre. Si abusa de los dulces y productos con carbohidratos vacíos, esto provoca fluctuaciones en el nivel de azúcar en sangre, lo que conduce a una dependencia de los carbohidratos y al consumo de cantidades cada vez mayores de alimentos dulces.
Consejo: Durante la próxima semana, intente minimizar el consumo de azúcar refinada, y verá cómo disminuyen los antojos y la tentación de comer algo dulce, mientras que su energía aumentará.
E. Sentimientos y emociones:
Muchas personas confunden la incomodidad emocional con la necesidad física de alimento. En realidad, este estado emocional provocado por la Reina del Drama dentro de nosotros es la fuente de muchas adicciones. ¿Cómo podemos aprender a distinguir la sensación de hambre de una necesidad emocional y resolver el problema sin recurrir a la sobrealimentación?
Nuestro curso «¡LIBERA MI ESPÍRITU! GUÍA PARA EL ENTRENAMIENTO DEL ESPÍRITU EN LA VIDA COTIDIANA» ayuda a identificar cuándo se activa la conciencia emocional y nos enseña a guiarnos por la conciencia espiritual. Examinaremos esto en detalle en las próximas lecciones. Por ahora, intente reconocer el hecho de que los desencadenantes emocionales pueden llevarlo al refrigerador, incluso cuando su organismo no necesita alimentos.
E) Hambre real: es una situación en la que el organismo demanda alimento, sin especificar cuál. Si le proporcionamos alimentos de baja calidad (harina blanca, azúcar, etc.), el organismo, al no recibir todo lo necesario, continuará enviando señales de hambre, y seguiremos comiendo… Por lo tanto, es importante distinguir entre comida y alimento, y proporcionar a nuestro organismo una nutrición de calidad que sea beneficiosa.
Otro punto importante: Muchas personas piensan que la alimentación saludable es un castigo. ¡Esto no es así en absoluto! La atención a nuestro organismo y el cuidado del mismo no son un castigo ni un trabajo forzado. Por el contrario, es algo que debería alegrarnos. La comida saludable debe ser sabrosa y agradable para todos los presentes en la mesa.
Sin embargo, al mismo tiempo, es importante no obsesionarse con la alimentación saludable. A veces se puede comer un pastel alto en calorías, pero se recomienda equilibrarlo al día siguiente con ayuno o comida ligera, por respeto a nuestro organismo, no por sentimiento de culpa.
Cuanto más aprendamos a escuchar a nuestro organismo, menos «problemas» tendremos con la comida y el peso. Nuestro cuerpo comenzará a funcionar de acuerdo con la Ley del Equilibrio (una de las leyes de la creación), y esto nos llevará automáticamente a elegir una nutrición óptima.
«Las enfermedades de hoy son la violación en el pasado de las leyes cósmicas» – (sabiduría popular)
Movimiento
Es imposible sentirse cómodo pasando todo el día en una especie de prisión, estando dentro de una caja (coche, casa u oficina); o sentado frente a una caja (televisor, ordenador o teléfono inteligente).
Para estar saludables, necesitamos estar en movimiento, al igual que el agua en un río debe fluir constantemente para mantener su frescura y pureza y no convertirse en un pantano.
El movimiento también puede ayudar a resolver conflictos internos, permitiéndonos liberarnos y reducir el estrés y la «introspección excesiva», abriéndonos a la respuesta que proviene del espíritu.
El movimiento es una Ley de la Naturaleza, también conocida como Ley de la Creación. Por lo tanto, aquellos que desean estar sanos de cuerpo y espíritu deben vivir en armonía con ella.
En el pasado, las personas no tenían la necesidad de dedicar tiempo específicamente al ejercicio físico, ya que tenían que desplazarse de un lugar a otro, y la actividad física era una parte integral de su vida cotidiana. Sin embargo, en la actualidad llevamos un estilo de vida sedentario y no nos movemos lo suficiente como deberíamos. Por lo tanto, si no tiene una actividad física regular, intente encontrar un deporte que le guste, que combine estiramiento y fortalecimiento muscular, junto con ejercicios aeróbicos.
¡Simplemente elija y haga más de lo que le brinda placer!
Dado que la actividad aeróbica mejora la circulación sanguínea, es especialmente importante para nuestra salud, ya que es precisamente el sistema circulatorio el responsable de suministrar oxígeno y nutrientes a cada célula de nuestro organismo.
La circulación normal no solo depende de la actividad aeróbica, sino principalmente de una respiración correcta.
Esté atento a cuándo su respiración se vuelve demasiado superficial. En este caso, trate conscientemente de hacer inspiraciones profundas para saturar su cuerpo con oxígeno.
¿Le resulta difícil empezar a moverse? ¿Tiene problemas para comenzar?
En primer lugar, elimine de su vocabulario frases como «No quiero», «No puedo» y «Esto no es para mí». Solo después de que deje de buscar excusas, encontrará el plan de acción más adecuado para usted para comenzar a moverse.
Establezca un horario de entrenamiento para usted mismo. Por ejemplo, puede acordar ir a caminar con un amigo o jugar baloncesto o fútbol en el parque local. Comprométase inscribiéndose en un gimnasio.
La buena noticia es que si perseveramos en la práctica de ejercicio físico, existe una alta probabilidad de que la actividad física se convierta en un hábito saludable y se transforme en una parte integral de nuestra vida cotidiana.
Existe otro método simple pero sumamente importante para mantener la flexibilidad y estabilidad de nuestro cuerpo: el mantenimiento de una postura correcta.
A medida que se fortalece nuestra conciencia espiritual, nuestro espíritu también asumirá un papel preponderante, influyendo en cada movimiento corporal, tornándolo más armonioso. De esta manera, podremos resolver rápidamente numerosos problemas derivados de una postura inadecuada.
Descanso y sueño
La naturaleza nos instruye sobre cómo deberíamos vivir.
El sol brilla durante el día, período que constituye el momento natural para nuestra actividad. Con la puesta del sol, nuestra actividad disminuye y el organismo se prepara para el reposo.
No obstante, el ser humano moderno ha dejado de respetar las Leyes de la Naturaleza desde hace tiempo y encuentra dificultades para establecer una distinción clara entre actividad y descanso.
Esto se manifiesta en trastornos del sueño nocturno que afectan a numerosas personas en todo el mundo: despertares frecuentes, sueño interrumpido e insomnio. Como consecuencia, no obtienen un descanso adecuado, a pesar de su necesidad para mantener una buena salud y permitir que los Elementos Esenciales se ocupen de la sanación de nuestro cuerpo, la regeneración celular y el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico.
Cuando la situación se agrava, las personas recurren a médicos que, en la mayoría de los casos, actúan como agentes de las compañías farmacéuticas; estos profesionales les prescriben somníferos sin profundizar en la raíz del problema y sin mencionar todos los efectos secundarios de estos medicamentos. Otros optan por resolver esta cuestión mediante el uso de marihuana o alcohol.
Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?
Comencemos con algunas recomendaciones que nos ayudarán a mantener un mejor equilibrio entre el tiempo de actividad y el tiempo de descanso.
A. Establezca un ritual previo al sueño: esto puede incluir una ducha caliente, una infusión de hierbas, la lectura de un libro, escuchar música relajante o realizar una oración. Evite quedarse dormido con la ropa de trabajo frente al televisor (que, dicho sea de paso, sería preferible eliminar completamente del hogar).
B) Cuando trabaje, dedíquese al trabajo; cuando descanse, entréguese al descanso. Esto está relacionado con la Ley del Movimiento, que debemos observar para vivir en armonía. Muchos piensan en el descanso durante el trabajo y, mientras descansan, se ocupan mentalmente de las tareas que no lograron concluir.
«Cuando trabaje, trabaje; cuando descanse, descanse» significa vivir en el presente. En consecuencia, cuando nos disponemos a dormir, es necesario apartar todos los pensamientos relacionados con el trabajo. Es particularmente importante no llevar al dormitorio los dispositivos electrónicos que utilizamos sin interrupción durante el día; la luz azul que emiten inhibe la producción de melatonina.
La melatonina es una hormona que se produce y secreta en completa oscuridad, cuando la retina del ojo no está expuesta a la luz diurna. Es esencial para el funcionamiento del cuerpo y el cerebro, ya que contribuye a sincronizar nuestro reloj biológico, favorece la relajación, la calma y la conciliación del sueño.
Dado que el espectro azul emitido por los teléfonos móviles y los ordenadores simula la luz diurna, nos resulta más difícil conciliar el sueño y mantenerlo de forma ininterrumpida.
C) Nuestro dormitorio debe ser un espacio tranquilo, agradable, fresco y bien ventilado, donde podamos relajarnos y descansar (siempre recomiendo dejar una ventana ligeramente abierta para permitir la entrada de oxígeno); asimismo, es deseable que el dormitorio esté lo suficientemente oscuro.
D) Ejercicio aeróbico antes de dormir: para algunas personas, el ejercicio aeróbico antes de acostarse les ayuda a conciliar mejor el sueño, mientras que a otras les resulta más beneficioso realizar ejercicio durante el día. En cualquier caso, las personas que llevan un estilo de vida saludable disfrutan de un sueño más plácido.
Si ha seguido todas estas recomendaciones y continúa experimentando dificultades para dormir, es posible que el problema sea de naturaleza espiritual, como explicamos en la lección número uno.
Algunas breves palabras para recapitular la lección número uno
Seamos sinceros: la persona con la que nos comportamos de manera más irresponsable somos nosotros mismos. Nos hacemos promesas, suavizamos las aristas, buscamos atajos y nos concedemos indulgencias.
No obstante, es crucial comprender que si continuamos haciéndonos promesas y no las cumplimos, esto socavará nuestra confianza en nosotros mismos.
Por lo tanto, debemos tomar la decisión de cambiar y asumir la responsabilidad de nuestra salud.
Esta semana, tome una decisión relacionada con su alimentación; una decisión que le ayude a ser más activo; y una decisión para mejorar su descanso y sueño.
Ser conscientes de nuestro organismo, escuchar las señales que nos envía y proporcionarle todo lo necesario es nuestra obligación si deseamos autorrealizarnos en este mundo, en lugar de invertir tiempo en visitas médicas y en la lucha contra enfermedades.
En conclusión: es posible que nos encontremos en situaciones donde mantener un estilo de vida saludable y equilibrado resulte una tarea ardua, considerando la intensidad de la vida en el mundo contemporáneo. Por consiguiente, debemos ejercitarnos diariamente, implementando las recomendaciones previamente mencionadas para preservar el equilibrio.
La alimentación, el ejercicio y el sueño generan un entorno propicio para el desarrollo espiritual.
¡Les deseamos éxito!