CUIDADO COM O CORPO NO QUAL HABITA O ESPÍRITO
A música comunica-se com o nosso espírito. Por favor, acesse os links para a música especialmente selecionada para aprimorar sua experiência espiritual.
Antes da lição:
por favor, ouça “Reach” de Gloria Estefan YouTube | Spotify
Ao término da lição:
por favor, ouça “Higher & Higher” de Neshama Carlebach e The Green Pastures Baptist Church Choir YouTube | Spotify
É possível que o senhor pertença ao grupo de indivíduos que afirmam sentir-se jovens, mesmo quando seu corpo físico começa a envelhecer.
O que essa sensação pode nos ensinar? Que nosso verdadeiro “eu” não é nosso corpo!
O verdadeiro “eu” de cada indivíduo é seu espírito, que pode ser simultaneamente jovem e curioso, bem como maduro e sábio – independentemente da idade biológica.
Como aprendemos na introdução, o espírito encarna-se em um corpo físico para acumular experiências para crescimento e desenvolvimento.
Portanto, é de extrema importância cuidar de nosso corpo, mantendo-o saudável e forte. Dessa forma, o tempo em que nosso corpo serve de invólucro para nosso espírito deve ser utilizado para aprendizado e desenvolvimento, e não desperdiçado lutando contra doenças e em visitas médicas.
Podemos comparar nosso corpo a um automóvel, destinado a nos transportar de um lugar a outro. O automóvel em si é meramente um instrumento, mas se negligenciamos sua manutenção, acabaremos passando tempo com o mecânico, ao invés de chegar ao nosso destino.
Embora essa analogia pareça simples, a maioria de nós encontra dificuldades em aplicá-la na prática. Alguns indivíduos negligenciam completamente seu “automóvel” – ignorando, por assim dizer, as “instruções do fabricante”. Estes podem ser comparados àqueles que tratam seu corpo como um receptáculo de lixo, consumindo constantemente alimentos não saudáveis e passando o dia inteiro diante de telas. Essa negligência afeta nossa conexão com o espírito, assunto sobre o qual discorreremos posteriormente.
Por outro lado, observamos indivíduos que cuidam fanaticamente de seu corpo físico. São aqueles que publicam fotografias nas redes sociais, buscando transformar sua forma física em objeto de admiração.
Cada um de nós tem conhecidos ou parentes que são obcecados por seu automóvel… Eles o lavam, poliem e modernizam incessantemente, chegando até a proibir que se entre nele com alimentos. Se alguém arranha seu veículo, eles entram em depressão, como se tivessem arranhado sua alma.
Aqueles que são obcecados por seu automóvel são comparáveis aos indivíduos que se esqueceram de que o espírito é seu verdadeiro “eu”, identificando-se exclusivamente com seu corpo físico.
Como começar a ouvir seu corpo e cuidar dele? A parábola do General do exército dentro de cada um de nós
Em nosso corpo existem diversos órgãos, mas nem todos sabem que nele há glândulas que desempenham um papel crucial em sua defesa. Essas glândulas constituem um exército, cujo General é a hipófise, localizada no centro de nosso crânio.
O corpo de inteligência do nosso exército defensivo consiste em cinco sentidos, cuja tarefa é transmitir constantemente informações ao General, que decide se é necessária a ativação da defesa e, em caso afirmativo, com que intensidade.
O que ocorre com a maioria de nossos Generais é que eles são incapazes de distinguir entre perigo real e imaginário. Portanto, mantêm o exército em um estado constante e desnecessário de prontidão.
Por essa razão, eles pressionam o botão de alarme, que imediatamente convoca todo o exército de glândulas, levando à liberação de substâncias bioquímicas em nosso corpo e colocando-o em um estado de prontidão elevada para lutar ou fugir.
É assim que nos tornamos automaticamente controlados (como robôs) por um General histérico, em vez de agirmos com calma e sangue frio.
Como resultado desse conflito interno, nosso corpo permanece em constante prontidão e vigilância, o que leva a um estresse permanente, forçando-nos a “fugir” em busca de alívio artificial na forma de comer em excesso, fumar ou consumir álcool.
Contudo, o dano causado pelo estresse a longo prazo vai além dos prejuízos meramente físicos.
Se nos encontramos em um relacionamento, esse estresse pode facilmente nos levar a discussões e altercações com nosso parceiro, mesmo que este não esteja inclinado ao conflito e não suspeite que uma disputa iminente o aguarda em casa.
No âmbito familiar, se ambos os progenitores são controlados pelo General, mantendo-os em tensão e “prontidão para o combate”, o lar pode facilmente transformar-se em um campo de batalha. A situação pode tornar-se ainda mais tensa se a Rainha do Drama se juntar ao General.
Para começar a neutralizar esses falsos alarmes que mantêm nossos corpos em constante estresse, devemos primeiro aprender a satisfazer as necessidades básicas de nosso corpo.
Porque quando as necessidades físicas básicas não são atendidas, torna-se mais fácil para nosso General agir impulsivamente, provocando sensações físicas desagradáveis. Como resultado, nossas reações tornam-se exageradas e frequentemente desconectadas da realidade.
É como quando você chega em casa faminto e exausto, e não encontrando nada para comer, comporta-se como uma criança caprichosa.
É importante notar que essas sensações provêm do desconforto físico, mas não são sentimentos emanados da alma e controlados pela rainha do drama.
Portanto, antes de embarcarmos na longa jornada de desvelar o mundo interior do novo indivíduo (que é o objetivo deste curso), vamos primeiro aprender a manter nosso corpo em condição ótima.
Tendências – Sim ou Não?
Atualmente, existem inúmeras tendências e correntes da moda obsessivamente direcionadas à manutenção da saúde física ideal, mas seu objetivo é nos manter saudáveis, belos e (quase) eternamente jovens.
Em contraste, neste curso, a alimentação saudável, o descanso adequado e a atividade física não são um fim em si mesmos, pois um dia nosso corpo físico deixará de existir, independentemente de quão bem o mantivemos. Nosso objetivo no cuidado com o corpo, como já mencionado, é criar uma base adequada para o crescimento espiritual.
O que isso significa?
Todos estão familiarizados com o provérbio “Mens sana in corpore sano”! Isso significa que o espírito e o corpo devem estar em harmonia mútua. Ou seja, uma alimentação inadequada afetará o estado interno de uma pessoa, e um estado interno desarmônico (depressão, conflitos, raiva e ansiedade) afetará a condição do corpo físico (mesmo se a pessoa consumir os alimentos mais benéficos e saudáveis).
Portanto, para aqueles que pensam que a espiritualidade não requer cuidados com o corpo, dizemos:
“Não negligenciem seu corpo!”
E para aqueles que cuidam apenas de seu corpo, dizemos:
“Reflitam sobre seu espírito!”
Desta forma, alcançaremos a harmonia desejada.
Há ainda outra diferença fundamental entre as novas tendências obcecadas com a saúde e nosso curso, que visa treinar o espírito para fortalecê-lo e ajudá-lo a se libertar:
Essas tendências – por exemplo, veganismo, vegetarianismo, dieta cetogênica, frugivorismo, etc. – frequentemente promovem fanaticamente um tipo específico de alimentação com um cardápio muito particular, apresentando-o como a dieta ideal para todas as pessoas.
Nosso curso apresenta uma abordagem fundamentalmente diferente.
Apesar de ser possível fornecer conselhos gerais de saúde adequados para a maioria das pessoas, a ideia de que existe um único tipo de dieta adequado para todos é incorreta.
Primeiramente, porque alguém nascido na África, por exemplo, necessita de uma alimentação diferente daquela de um nascido na Rússia para manter uma saúde ótima. (É bem conhecido que imigrantes, cuja alimentação muda drasticamente devido à mudança para um país com clima e hábitos alimentares diferentes, são propensos a doenças.)
Em segundo lugar, cada conexão entre corpo e espírito é única e, portanto, requer um tipo diferente de nutrição, que pode até mudar à medida que o corpo envelhece e o espírito se desenvolve.
Vamos nos aprofundar neste ponto:
Sabemos que a dieta afeta a composição do sangue. Mas a maioria de nós desconhece que o sangue serve como ponte entre o espírito e o corpo.
Portanto, por exemplo, quando as pessoas consomem drogas leves, ou medicamentos psicotrópicos, ou até mesmo apenas ingerem alimentos de baixa qualidade – elas não estão prejudicando apenas sua saúde física, mas também sua conexão com seu espírito!
Essa conexão é a única maneira que temos de encontrar verdadeira alegria e nosso propósito na vida. Portanto, para restaurar a conexão com nosso espírito, devemos cessar a introdução de substâncias tóxicas de qualquer tipo na circulação sanguínea e garantir sua purificação!
Isto, aliás, é o motivo pelo qual a maioria das tradições espirituais recomenda o jejum. Não como punição ou método de evitar o prazer (como muitos erroneamente pensam), mas como meio de purificar o sangue, visando renovar a conexão com o espírito.
Portanto, no novo mundo, parte da assistência oferecida às pessoas que sofrem de problemas emocionais e mentais será a personalização de sua dieta de acordo com a composição única de seu sangue, para uma cura rápida e natural.
Outro ponto importante em relação à alimentação:
O novo ser humano do futuro possuirá um corpo menos denso e consumirá significativamente menos alimentos, que serão predominantemente de origem vegetal.
Entretanto, esta perspectiva não se destina à aplicação imediata pela humanidade atual. Esta transformação deve ocorrer gradualmente, visto que nossos corpos evoluíram de maneira anômala ao longo de milhares de anos, desviando-se significativamente de seu estado natural.
Mudanças abruptas na dieta, como a transição para o pranismo, podem inicialmente induzir sensações de calma e leveza. No entanto, a longo prazo, podem resultar em fraqueza e hipersensibilidade, potencialmente comprometendo a conexão entre corpo e espírito.
Portanto, devemos aprender a ouvir os sinais enviados por nosso corpo e reconhecer suas necessidades através de tentativa e erro. Há indivíduos cujo organismo requer alimentos de origem animal, enquanto outros necessitam do oposto. Alguns precisam de refeições frequentes e pequenas ao longo do dia, enquanto para outros uma única refeição substancial é suficiente. Muitas pessoas têm alergias a diversos tipos de alimentos – não apenas glúten e laticínios, mas até mesmo ovos e outros.
O mesmo princípio se aplica ao exercício físico, descanso e sono, pois cada corpo tem suas necessidades individuais.
Em última análise, somente nós mesmos somos capazes de determinar o que é verdadeiramente adequado para nós.
O que ocorrerá quando nosso espírito se fortalecer e alcançarmos a consciência espiritual?
1. O fim das dietas
Se você assimilar completamente as lições ministradas neste curso, não mais precisará recorrer a dietas. A compulsão alimentar – assim como todas as outras dependências – é sempre resultado da tomada de poder pelo General e pela Rainha do Drama, que ativam sensações e emoções. (É por isso que é chamada de “alimentação emocional”.)
2. Colaboração com os Elementos Essenciais
À medida que nosso espírito se fortalece, não precisaremos mais nos preocupar constantemente com uma alimentação saudável. Um espírito forte confere ao nosso corpo uma notável capacidade de eliminar toxinas eficazmente.
Esta capacidade está intimamente ligada à nossa colaboração com os Elementos Essenciais – entidades responsáveis pela preservação e renovação da natureza, algumas das quais desempenham um papel crucial na manutenção de nossa saúde física.
No nascente novo mundo, esta colaboração revolucionará a medicina, tornando-a completamente natural. Descobriremos novas tecnologias que se harmonizam perfeitamente com as Leis da Criação.
(Aprenderemos mais detalhadamente sobre as atividades destes Elementos Essenciais em cursos mais avançados.)
3. A natureza substituirá a indústria farmacêutica.
Nosso corpo é projetado para servir fielmente ao desenvolvimento e fortalecimento do espírito ao longo de todo o ciclo de vida. No entanto, o estilo de vida insalubre das pessoas modernas levou ao desgaste prematuro do corpo físico. Consequentemente, muitos recorrem a medicamentos ou tratamentos que aliviam sua existência e prolongam a vida, mas que na realidade não promovem a verdadeira cura. (Aqueles que passaram pela quimioterapia pessoalmente, ou acompanhando entes queridos, podem confirmar esta dura verdade.)
Além disso, a maioria das doenças surge do conflito entre a vontade do espírito e os ditames do intelecto ou das emoções.
Esclarecendo: Os dois carcereiros dentro de nós – o intelecto e as emoções – são as verdadeiras fontes de nossas doenças. Em seguida, eles nos direcionam a buscar soluções junto a agentes farmacêuticos, que operam exclusivamente no âmbito do intelecto e das emoções!
Em essência, aqueles que criaram o problema são os mesmos que oferecem uma solução que nunca o resolve verdadeiramente, mas, ao contrário, mantém as pessoas presas em doenças crônicas e dependentes de tratamento contínuo. Este círculo vicioso tornou a indústria farmacêutica uma das mais ricas do mundo, perdendo apenas para a indústria armamentista. É interessante notar que a indústria armamentista utiliza uma tática similar: criar conflitos aparentemente insolúveis, apenas para apresentar a guerra como solução para esses mesmos problemas.
4. Postura ereta
À medida que o espírito se fortalece, nossa forma física naturalmente evolui para um corpo flexível, ereto e nobre. Esta transformação ocorre porque, quando o espírito atinge seu apogeu, harmonizando todo o organismo – nossa postura se endireita, a respiração se aprofunda, e todos os nossos movimentos se tornam graciosos e harmoniosos.
Por outro lado, quando um indivíduo é governado principalmente por sentimentos, emoções e intelecto, sua postura torna-se curvada, seu andar perde fluidez, seus gestos tornam-se abruptos, sua expressão facial tensa, e sua respiração superficial e irregular. Essencialmente, toda a sua aparência torna-se mais grosseira e desarmônica, refletindo a dissonância interior.
5. O fim dos problemas de sono.
À medida que o espírito se fortalece, os problemas de sono naturalmente se dissipam. Estas dificuldades frequentemente surgem devido à negligência de nosso espírito em favor das emoções e do intelecto.
Nossa consciência emocional e, especialmente, intelectual, podem ser excessivamente dominantes. Mesmo à noite, quando estas ‘ferramentas’ para navegação e operação no mundo material deveriam desligar-se, elas frequentemente se recusam a silenciar. Ao invés disso, elas persistentemente continuam a perturbar nosso repouso noturno com preocupações e inquietações diurnas.
Contudo, não são apenas as emoções ou pensamentos que causam insônia. Por vezes, é o próprio espírito que nos priva do sono, negando-nos o descanso durante o sono.
Imagine o espírito como uma voz delicada e pura, frequentemente abafada pela cacofonia de ruídos externos e internos que nos circundam. Durante o dia, devido à multiplicidade de distrações, facilmente ignoramos seu sussurro. No entanto, no silêncio noturno, quando tudo ao redor se aquieta, esta voz torna-se impossível de ignorar.
Na maioria dos casos, esta é a causa fundamental dos distúrbios do sono. Recorrer a sedativos ou outros medicamentos narcóticos apenas agrava a condição do espírito. Estes meios artificiais simplesmente suprimem sua voz, ao invés de nos permitir ouvi-la atentamente.
Retornemos à nossa analogia com o automóvel, que utilizamos anteriormente: Imagine um sinal vermelho aceso no painel do seu veículo, indicando um problema. Irritado com o piscar constante, você o desativa. Porém, ao eliminar este fator irritante, você não soluciona o problema. Em vez disso, você agora conduz um veículo inseguro, expondo-se ao risco.
Imagine também nosso espírito como uma criança pequena que, privada de atenção durante o dia, desperta seus pais à noite, buscando contato.
Em contrapartida, quando estamos atentos ao nosso espírito durante o dia, ele naturalmente proporciona ao nosso corpo um descanso profundo e restaurador ao longo da noite. Além disso, ele poderá servir-nos como um guia sábio, oferecendo iluminações através de nossos sonhos.
Na versão escrita e na gravação de áudio desta lição, você encontrará um suplemento contendo conselhos fundamentais e recomendações básicas referentes à alimentação, movimento e sono. Recomendamos que você utilize estes conselhos e os complemente com as necessidades individuais sinalizadas por seu organismo.
Para concluir esta lição, memorize esta importante exortação: Mantenha seu corpo como um templo digno de habitar seu espírito e jamais permita que o corpo se torne o túmulo do espírito!
Suplemento
“Que o alimento seja teu medicamento, e o medicamento seja teu alimento.” Hipócrates
Nutrição
1. Recomenda-se ingerir de oito a doze copos de água diariamente. Você está bebendo água suficiente?
Nosso corpo é composto por mais de 60 por cento de água, que é essencial para:
– O funcionamento adequado do cérebro e da memória
– O funcionamento correto do intestino
– A lubrificação das articulações para prevenção da dor
– O funcionamento apropriado dos rins
– A eliminação de resíduos do organismo
– O transporte de oxigênio
– A produção de hormônios
– A manutenção da saúde e beleza da pele
(É importante lembrar que se o organismo não recebe quantidade suficiente de água, ele fica sobrecarregado e forçado a funcionar em condições extremas. Este sinal será transmitido ao General, e você já pode presumir qual será a reação.)
2. Recomenda-se comer em um ambiente agradável, sem assistir constantemente à televisão e sem discussões entre os membros da família à mesa.
O consumo de alimentos em um ambiente desagradável ou em estado de estresse pode tornar até mesmo o alimento mais saudável prejudicial à nossa saúde.
Lembre-se, estamos embarcando em uma jornada onde teremos que reeducar e desenvolver a consciência espiritual em todos os aspectos de nossa vida.
À medida que o espírito começa a assumir um papel de liderança, toda a nossa abordagem em relação à alimentação se modificará. Nossa escolha de quando, como e o que comemos também começará a mudar naturalmente. Receberemos com gratidão os alimentos que nos são oferecidos, desfrutando e valorizando-os. Mesmo que estejamos muito ocupados, dedicaremos alguns minutos à refeição antes de prosseguir para a próxima atividade.
3. Inclua uma variedade de frutas e vegetais em sua dieta (preferencialmente orgânicos).
Por que as frutas e os vegetais são tão importantes? Uma dieta rica nesses alimentos fornece a maioria das vitaminas e minerais necessários ao nosso organismo para manter a saúde e prevenir doenças.
Eis uma recomendação importante sobre o consumo de frutas:
Sempre consuma frutas com o estômago vazio para maximizar a absorção de nutrientes.
As frutas são alimentos excelentes que simultaneamente nutrem e purificam nosso organismo. No entanto, a maioria das pessoas desconhece a forma adequada de consumi-las para obter o máximo benefício.
Permita-nos elucidar: Com o estômago vazio, as frutas são digeridas rapidamente. Contudo, se ingerirmos alimentos de difícil digestão (como carne ou batatas) e, em seguida, consumirmos frutas como sobremesa, isso resultará em fermentação em nosso estômago e intestinos, causando gases, distensão abdominal e retardo na digestão.
Estou certa de que você está familiarizado com essa condição. Este é um exemplo de como nosso organismo se comunica conosco, alertando-nos sobre escolhas inadequadas. Em vez de ignorar esses sinais ou tratar os sintomas com medicamentos, devemos simplesmente evitar tais combinações alimentares.
Consuma frutas com o estômago vazio, preferencialmente pela manhã. Sua fácil digestibilidade permite que seu organismo continue os processos noturnos de desintoxicação sem interrupção, promovendo a eliminação de toxinas.
4. Minimize a quantidade de açúcar refinado, farinha branca e gorduras trans em sua dieta.
Antes da invenção do açúcar refinado, o ser humano utilizava frutas frescas e secas, bem como mel em certa medida, para adoçar os alimentos. O açúcar branco quimicamente processado não é, de forma alguma, um alimento e não contém vitaminas ou minerais. Para a maioria de nós, trata-se de um produto viciante que eleva os níveis de insulina e nos faz sentir fome constantemente!
A indústria alimentícia é responsável por adicionar açúcar a praticamente todos os produtos, criando dependência e o desejo de consumir esses alimentos repetidamente, de maneira semelhante à dependência de drogas. O anseio constante por doces é um alerta do organismo de que não está recebendo o que realmente necessita. Devemos atentar para esses sinais em vez de consumir mais uma fatia de bolo.
Assim como o açúcar refinado, a farinha branca também é quimicamente processada. O uso generalizado da farinha branca decorre de considerações puramente econômicas e comerciais. O armazenamento de farinha integral é problemático, pois diversos insetos a atacam, afetando sua vida útil. Esta é a principal razão para o processo de refinamento na indústria alimentícia, que remove algumas das partes mais nutritivas e ricas em fibras do grão, o farelo e o gérmen, deixando apenas a parte interna do grão, composta principalmente de amido. Frequentemente, realiza-se um branqueamento químico adicional para produzir uma farinha ainda mais branca.
Em suma, tudo o que é feito com farinha branca possui valor nutricional extremamente baixo e não beneficia sua saúde. Atualmente, é indubitável que você pode encontrar alternativas mais saudáveis e saborosas à farinha branca.
As gorduras trans são óleos vegetais que passaram por processamento químico, transformando-os em uma fração sólida (margarina), assim prolongando a vida útil, melhorando o sabor e até reduzindo os custos de produção. Entretanto, as gorduras trans são nocivas à saúde, e o organismo tem grande dificuldade em eliminá-las. Elas aumentam a probabilidade de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, contribuem para a elevação da pressão arterial, obstrução das veias e, consequentemente, podem causar uma disfunção generalizada do organismo, levando à morte.
Da mesma forma que não abasteceríamos nosso veículo com combustível inadequado, não devemos consumir alimentos de baixa qualidade.
No entanto, gostaria de ressaltar que nem todas as gorduras são prejudiciais; existem também gorduras benéficas presentes no azeite de oliva, abacate ou nozes. Nosso organismo necessita de gorduras para funcionar adequadamente, sendo, portanto, crucial fornecer-lhe precisamente as gorduras benéficas.
Cuide de seu corpo!
«Não transforme seu corpo em um túmulo para sua alma!»
Pitágoras
5. É de suma importância cuidar de seu sistema digestivo!
Uma das formas de manter uma digestão saudável é através da alimentação dissociada: evitar o consumo simultâneo de proteínas (como carne, ovos, leite) com carboidratos (arroz, batata, farinha, etc.).
Diferentes alimentos requerem diferentes tipos de enzimas digestivas e, quando incompatíveis, a digestão torna-se debilitada, lenta e improdutiva. Quando os alimentos ‘estacionam e fermentam’ no estômago, isso perturba o equilíbrio do sistema digestivo, levando ao acúmulo de toxinas e impedindo a absorção de vitaminas e minerais essenciais que nutrem o organismo.
Alguma vez se questionou por que acorda cansado pela manhã, mesmo após oito horas de sono? A resposta pode residir no fato de que seu organismo está trabalhando em excesso para digerir todos os alimentos incompatíveis, em vez de descansar e se recuperar durante o sono.
Muitas pessoas, devido a escolhas alimentares equivocadas, despendem tanta ou até mais energia na digestão do que na atividade cerebral, que normalmente é o principal consumidor de nossa energia.
Você está familiarizado com a sensação que surge após uma refeição copiosa nos fins de semana ou feriados? A sensação de peso no estômago é mais um sinal do nosso organismo sobre nossa atitude negligente para com ele. Agora você já sabe como interpretar essa sensação de desconforto e o que é necessário modificar para tratar seu organismo com respeito.
Recomendação: Cuide de seu sistema digestivo durante os primeiros 50 anos de vida, e ele cuidará de você nos próximos 50 anos.
6. Seu organismo necessita das vitaminas C e D.
As vitaminas C e D participam em todos os processos que ocorrem em nosso organismo. Sua presença em níveis relativamente elevados ajuda a reduzir o risco de diversas enfermidades.
A vitamina C desempenha um papel crucial na recuperação do organismo, na absorção do ferro, na cicatrização de feridas e, o que é mais importante, no funcionamento do sistema imunológico. A vitamina D auxilia o organismo a reter cálcio e construir tecido ósseo. Ela também reduz o risco de desenvolvimento de câncer e auxilia o sistema imunológico a combater infecções e inflamações. A ingestão diária de vitaminas C e D constitui uma poderosa combinação para o suporte do sistema imunológico, da saúde e da qualidade de vida.
Obtemos a vitamina D do sol. Como a maioria de nós não passa tempo suficiente exposta ao sol ou não consome alimentos suficientes contendo vitamina C, devemos complementar nossa dieta com essas vitaminas.
Portanto, se você frequentemente sofre de doenças relacionadas a resfriados, é possível que seja um sinal de que seu sistema imunológico está enfraquecido e necessita de suporte através das vitaminas C e D.
7. Quando desperta em você a necessidade de se alimentar?
O organismo nos envia seis tipos de sinais. Se não somos capazes de interpretá-los corretamente, acabamos comendo em excesso (isso é particularmente importante se você está tentando perder peso).
a) Sede: frequentemente, quando nosso organismo está desidratado, ele envia um sinal de que necessita de água, mas em vez de interpretá-lo corretamente e saciar a sede, nós comemos.
b) Necessidade de variedade: a necessidade de consumir alimentos variados é um instinto natural existente no ser humano. No entanto, essa necessidade torna-se excessiva, uma vez que vivemos em um mundo onde temos acesso fácil e rápido a uma grande diversidade de alimentos. Como consequência, surge a tentação de comer em excesso.
c) Seu estômago está roncando? Essa sensação nem sempre indica fome: é possível que o organismo esteja em processo de limpeza, e não devemos sobrecarregá-lo. Quando o sistema digestivo não está ocupado processando alimentos, ocorre uma autolimpeza – por isso é importante dar ao intestino tempo para se recuperar.
Se pudermos jejuar ocasionalmente ou utilizar o jejum intermitente (16 horas de intervalo entre as refeições), permitiremos que nosso organismo realize uma limpeza completa. Isso terá um impacto positivo no organismo e nos proporcionará uma sensação de leveza.
Recomendação: auxilie seu intestino na limpeza, ingerindo água morna, chá de ervas ou água com limão em jejum (preferencialmente através de um canudo, para proteger o esmalte dentário).
D. Baixo nível de açúcar no sangue: Um baixo nível de açúcar pode causar sintomas de tontura, nervosismo e até mesmo fome. Se você consome excessivamente açúcar e produtos com carboidratos vazios, isso causa flutuações no nível de açúcar no sangue, levando à dependência de carboidratos e ao consumo de quantidades cada vez maiores de alimentos açucarados.
Recomendação: Durante a próxima semana, tente minimizar o consumo de açúcar refinado, e você observará como diminuirá o desejo e a tentação de comer algo doce, enquanto sua energia aumentará.
E. Sentimentos e emoções:
Muitas pessoas confundem o desconforto emocional com a necessidade física de alimento. Na realidade, este estado emocional provocado pela Rainha do Drama dentro de nós é a fonte de muitas dependências. Como, então, aprender a distinguir a sensação de fome da necessidade emocional e resolver a questão sem recorrer à alimentação excessiva?
Nosso curso “LIBERTE MEU ESPÍRITO! GUIA PARA O TREINAMENTO DO ESPÍRITO NA VIDA COTIDIANA” auxilia na identificação de quando a consciência emocional é ativada e nos ensina a sermos guiados pela consciência espiritual. Examinaremos isso detalhadamente nas lições vindouras. Por ora, procure reconhecer o fato de que os gatilhos emocionais podem levá-lo ao refrigerador, mesmo quando o organismo não necessita de alimento.
A) Fome genuína: é a situação em que o organismo demanda alimento, sem especificar qual. Se o suprirmos com alimentos de baixa qualidade (farinha branca, açúcar, etc.), o organismo, não obtendo todos os nutrientes necessários, continuará a emitir sinais de fome, e nós continuaremos a comer… Portanto, é crucial diferenciar comida de alimento e fornecer ao nosso organismo uma nutrição de qualidade que lhe seja benéfica.
Outro ponto crucial: Muitos indivíduos consideram a alimentação saudável como uma punição. Isso está longe da verdade! A atenção ao nosso organismo e o cuidado com ele não constituem uma punição ou um trabalho forçado. Ao contrário, é algo que deve nos proporcionar alegria. Os alimentos saudáveis devem ser saborosos e agradáveis para todos os presentes à refeição.
Entretanto, é igualmente importante não se tornar obsessivo quanto à alimentação saudável. Ocasionalmente, é aceitável consumir um bolo altamente calórico, mas recomenda-se compensar no dia seguinte com jejum ou refeições leves – por respeito ao próprio organismo, e não por sentimento de culpa.
Quanto mais aprendermos a ouvir nosso organismo, menos “problemas” teremos com alimentação e peso. Nosso corpo passará a funcionar de acordo com a Lei do Equilíbrio (uma das leis da criação), e isso automaticamente nos conduzirá à escolha de uma nutrição ideal.
“As enfermidades de hoje são a violação das leis cósmicas no passado” – (sabedoria popular)
Movimento
É impossível sentir-se confortável passando o dia inteiro em uma espécie de prisão, confinado dentro de uma caixa (automóvel, residência ou escritório); ou sentado diante de uma caixa (televisão, computador ou smartphone).
Para gozarmos de saúde, é imperativo que nos mantenhamos em movimento, de maneira análoga à água de um rio que deve fluir constantemente para preservar sua frescura e pureza, evitando tornar-se um pântano.
O movimento também pode auxiliar na resolução de conflitos internos, permitindo-nos liberar e reduzir o estresse e a “autoanálise excessiva”, abrindo-nos para a resposta proveniente do espírito.
O movimento é uma Lei da Natureza, também conhecida como Lei da Criação. Portanto, aqueles que almejam saúde física e espiritual devem viver em conformidade com ela.
No passado, os indivíduos não necessitavam dedicar tempo especificamente para exercícios físicos, pois eram obrigados a se locomover de um lugar a outro, e a atividade física era parte integrante de seu cotidiano. No entanto, atualmente levamos um estilo de vida sedentário e nos movimentamos insuficientemente em relação ao que deveríamos. Assim, caso não pratique atividade física regular, procure encontrar uma modalidade esportiva que lhe agrade, combinando alongamento e fortalecimento muscular, juntamente com exercícios aeróbicos.
Simplesmente escolha e pratique mais aquilo que lhe proporciona prazer!
Considerando que a atividade aeróbica aprimora a circulação sanguínea, ela é particularmente importante para nossa saúde, visto que é precisamente o sistema circulatório o responsável pelo transporte de oxigênio e nutrientes para cada célula de nosso organismo.
A circulação sanguínea adequada não depende exclusivamente da atividade aeróbica, mas, principalmente, da respiração correta.
Esteja atento aos momentos em que sua respiração se torna demasiadamente superficial. Nessas ocasiões, esforce-se conscientemente para realizar inspirações profundas, a fim de saturar seu corpo com oxigênio.
Você encontra dificuldades para começar a se movimentar? Enfrenta problemas para iniciar?
Primeiramente, elimine de seu vocabulário expressões como “Não tenho vontade”, “Não sou capaz” e “Isso não é para mim”. Somente após cessar de buscar justificativas, você descobrirá o plano de ação mais adequado para começar a se movimentar.
Estabeleça para si um cronograma de treinamentos. Por exemplo, você pode combinar uma caminhada com um amigo ou jogar basquete ou futebol no parque local. Assuma um compromisso, inscrevendo-se em uma academia de ginástica.
A notícia auspiciosa é que, caso perseveremos na prática de exercícios físicos, há uma probabilidade substancial de que a atividade física se transmute em um hábito salubre e se torne parte integrante de nossa rotina diária.
Existe ainda um método simples, porém de suma importância, para a preservação da flexibilidade e estabilidade de nosso organismo – trata-se da manutenção de uma postura adequada.
À medida que fortalecemos nossa consciência espiritual, nosso espírito igualmente assumirá um papel preponderante, influenciando cada movimento corporal, tornando-o mais harmonioso. Dessa forma, seremos capazes de resolver expeditamente numerosas questões decorrentes de uma postura inadequada.
Repouso e sono
A natureza nos instrui sobre como devemos viver.
O sol resplandece durante o dia, período que se configura como natural para nossas atividades. Com o ocaso solar, nossa atividade decresce, e o organismo se prepara para o repouso.
Entretanto, o homem contemporâneo há muito não respeita as Leis da Natureza e enfrenta dificuldades em estabelecer uma distinção nítida entre atividade e repouso.
Isso se manifesta em distúrbios do sono noturno em inúmeros indivíduos ao redor do globo: despertares frequentes, sono fragmentado e insônia. Consequentemente, não obtêm sono suficiente, não obstante sua necessidade para a manutenção de uma boa saúde e para permitir que os Elementos Essenciais se ocupem da cura de nosso organismo, regeneração celular e fortalecimento de nosso sistema imunológico.
Quando a situação se agrava, os indivíduos recorrem a médicos, que em sua maioria são agentes das companhias farmacêuticas; estes prescrevem sedativos, sem adentrar na essência do problema, e omitindo todos os efeitos colaterais desses fármacos. Outros optam por solucionar esta questão por meio da cannabis ou do álcool.
Qual seria, então, nossa linha de ação?
Iniciemos com algumas recomendações que nos auxiliarão a manter um equilíbrio superior entre o período de atividade e o período de repouso.
A. Estabeleça para si um ritual pré-sono: este pode incluir um banho quente, uma infusão de ervas, a leitura de um livro, a audição de música apaziguadora ou uma prece. Evite adormecer em trajes de trabalho diante do televisor (que, aliás, seria preferível remover inteiramente do domicílio).
B) Ao trabalhar, trabalhe; ao repousar, repouse. Isto se refere à Lei do Movimento, que devemos observar para viver em harmonia. Muitos cogitam sobre o repouso durante o trabalho e, ao repousar, ocupam-se com pensamentos sobre tarefas inconclusas.
“Ao trabalhar, trabalhe; ao repousar, repouse” – significa viver o presente. Consequentemente, ao nos recolhermos para dormir – é imperativo afastar todos os pensamentos relacionados ao trabalho. É particularmente crucial não levar para o quarto os dispositivos eletrônicos que utilizamos incessantemente durante o dia; a luz azul por eles emitida obsta a produção de melatonina.
A melatonina é um hormônio que é produzido e secretado na obscuridade total, quando a retina ocular não está exposta à luz diurna. Ela é essencial para o funcionamento do corpo e do cérebro, pois auxilia na sincronização de nosso relógio biológico, promove o relaxamento, a tranquilização e o adormecimento.
Visto que o espectro azul emitido pelo telefone celular e pelo computador simula a luz diurna, torna-se mais árduo adormecer e manter um sono ininterrupto.
C) Nosso dormitório deve ser um ambiente silencioso, agradável, fresco e bem ventilado, onde possamos relaxar e repousar (sempre recomendo deixar a janela ligeiramente aberta para a entrada de oxigênio); ademais, é desejável que o quarto seja suficientemente escuro.).
D) Exercício aeróbico antes de dormir: para alguns indivíduos, os exercícios aeróbicos antes de dormir auxiliam no adormecimento, enquanto outros se beneficiam mais de exercícios diurnos. De qualquer forma, pessoas que mantêm um estilo de vida saudável desfrutam de um sono mais tranquilo.
Se você segue todas essas recomendações e ainda experimenta dificuldades com o sono, é possível que o problema seja de natureza espiritual, conforme explicamos na lição número um.
Algumas palavras sucintas para sumarizar a lição número um
Sejamos francos: o indivíduo com quem agimos de maneira mais irresponsável somos nós mesmos! Fazemos promessas a nós mesmos, suavizamos as arestas, buscamos atalhos e nos concedemos indulgências.
Contudo, é crucial reconhecer que se continuarmos a fazer promessas a nós mesmos e não as cumprirmos, isso abalará nossa fé em nós mesmos.
Portanto, devemos tomar a decisão de mudar e assumir a responsabilidade por nossa saúde.
Nesta semana, tome uma decisão relacionada à sua alimentação; uma decisão que o ajudará a ser mais ativo; e uma decisão para melhorar seu repouso e sono!
Ser atento ao nosso organismo, ouvir os sinais que ele nos envia e provê-lo com tudo o que é necessário é nossa obrigação, caso desejemos nos autorrealizar neste mundo, ao invés de desperdiçar tempo com consultas médicas e combate a enfermidades.
Em conclusão: é possível que nos encontremos em situações nas quais aderir a um estilo de vida saudável e equilibrado se apresente como uma tarefa árdua, considerando a intensidade da vida no mundo contemporâneo. Portanto, devemos nos exercitar diariamente, utilizando as recomendações supracitadas para a manutenção do equilíbrio.
A alimentação, o movimento e o sono criam um ambiente propício para o desenvolvimento espiritual.
Desejamos-lhe êxito!